**这是本文档旧的修订版！**
【Day1 6.5日（星期四）】
| 功课 | 时间/次数 |
|---|---|
| 静座觉察 | 30分钟 |
| 发愿 | 完成 |
| 吃饭觉察 | 20 |
| 视频学习 | 老子智慧 |
| 即刻觉察 | 22次 |
【吃饭觉察】
11：50 公司盒饭，
双手拿着不锈钢饭盒，热的，放在桌上。
抽出椅子，端身正坐，深呼吸。
打开盒盖，看见红色 白色 绿色 知道。
右手弯曲拿起筷子，知道
手指分开筷子，夹起米饭，头向前伸，嘴张开，知道
舌头感受到米饭温度 知道
牙齿上下摩擦，知道。
念头，隔壁桌的女同事，知道
继续咀嚼，感受舌头搅拌。知道
念头，同事出差回来了变乖了。知道
夹菜 送入口中，酸、甜、辣。知道。
马上夹米饭，继续咀嚼。
喝汤
左手触到碗边 热 知道，
小拇指放在碗底，知道
大拇指食指弯曲放在碗边。知道。
轻拿嘴边，嘴自然合拢 知道。
吸入汤汁，热的 热的感受，从口腔流入食道 知道。
【不撒谎】
部门有一台离办公位置很远的电脑，这台电脑不常用，外部单位安排装软件，我看见我懒得去，想谎称这台电脑密码忘了。改：我迟点去处理这台电脑的的软件，好了后通知你。
【不思他人过】
同事G某请半天假参加考试，结果到下午16：00都没回来，他的工作也让别人顶替着，我看见自己思他人过。止：相信他如同相信必经的同学一样，安住在当下的工作中。
【我看见】
1.领导安排去后面的车间，我认为后面有人，他说要确认，我看见他对我的不信任，止：好的，等一下去确认。
2.新手村的几位新同学，加入智慧心城，接待时让他们先看学一下福田区打卡功能，发送完信息后，我看见对方迟迟没有回复，思他人过，止：回到当下。继续工作。
3.同事说某项工作是因为之前我做的，现在的领导要拆掉，我看见我想说就算是我做的，也是之前的领导要求的。止：如如不动，多言数穷。
4.晚上给父亲打电话，接通后，没聊几句他开始他的模式，我看见他活在过去，止：听他说，让他倾述。我听着。