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--- csz:xihan:tkysszuoye [2024/12/26 21:12] – 创建 xihan
+++ csz:xihan:tkysszuoye [2025/01/15 22:46] (当前版本) – xihan
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+**2025.1.15 溪涵 我看见**
+、我看见疑似2季度垫付的费用忘报销了的着急，选择了跟随，查询到底报没报。
+【挖】执着金钱，执着怕吃亏。
+、我看见我对同事不看群信息就知道打电话问的工作作风看不惯，反者道之动，平常语气和她说群里领导发了的。
+、我看见我对先看直播回放还是先收集作业的纠结，反者道之动，先收集作业，方便船长了解船员情况。
+**2024.12.28 闹铃觉察**
+、身：坐在椅子上，头低的很低，感觉头很重，脊背弯曲，右手大拇指和食指捏着鼻子，左手食指伸着指着手机屏幕
+翘着二郞腿，右腿在上\\
+语：没有说话\\
+意：闹钟声音好大好烦人，干扰扫描身体，要不要先摁灭；一会和小鱼儿说不用跟链接
+、三次深呼吸，端身正坐
+、定了三个闹钟，记录作业
+----
+.12.27【挑战三小时不看手机】
+：26-11：26
+、微信响了，下意识地拿起手机看，念了半句，看到念头“妈呀，我在挑战不看手机“，于是放下手机。
+、看到想用手机联系卖家的念头，不跟随。
+、点亮手机屏幕，想到挑战，放下手机。
+、工作原因，必须用手机查找聊天记录，选择跟随。
+、电脑微信闪，看电脑和看手机性质一样，记录了有5次想点微信，没点。现在想想还有多次下意识地点了，被带走了不自知。
+、想看手机的念头又出现5次，知道，回到当下。
+----
+.12.26【开营前如实知问卷】
+<color #ff7f27>一、您认为觉察是什么? 你是如何理解“在生活中觉察”，“在觉察中生活”?</color>
+我认为的觉察是活在当下。
+在生活中觉察是经常提醒自己提起觉察，包括知道自己当下看到的场景，听到的声音，闻到的气味，尝到的味道，接受到的各种感受，自己的想法（眼耳鼻舌身意）），还包括知道自己所有的行为，语言，起心动念（身口意）。
+在觉察中生活是时刻能保持觉察，在每件事、在每一刻、在每一处。
+<color #22b14c>二、一天内，您有感知过自己的身体动作吗？四肢、五脏六腑等，您印象中最深刻的一次体验感是什么？</color>
+有。走路、刷牙、洗脸、揉腹时，有感受身体的动作；
+最深刻的体验感是做奶浴时，我跟着按摩师的手，感受身体的感受。
+<color #ff7f27>三、你最近最快乐的事是什么？</color>
+虽然要过年了，几乎没有购物欲。
+<color #22b14c>四、在过往的人生中，你最大的心碎是什么？你最期待得到谁的认可？</color>
+最大的心碎是离婚。目前最期待得到蓝狮子的认可。
+<color #ff7f27>五、目前您遇到最大的障碍是什么？有没有什么让您感觉无法逾越？</color>
+最大的障碍是念头看的不及时。目前没有。
+<color #22b14c>六、您最想改变自己的是什么？为此经过哪些努力?</color>
+我最想改变自己的是能随心所欲，也就是自在。
+努力成为一个修行人，早晚坚持打坐，锻炼看见的能力。
+<color #ff7f27>七、如果可以和过去的自己对话，您最想叮嘱自己什么？</color>
+人身难得，请跟随善知识，提高见地，做真正自利利他的事。
+<color #22b14c>八、您认为自己的童年时期最缺失的是什么？</color>
+好像不缺啥。
+<color #ff7f27>九、在所有关系中，您最渴望改善哪一方面？</color>
+亲子关系。
+<color #22b14c>十、您有没有一个一直藏在心底的秘密，它对您有怎样的影响？</color>
+有一个，以前想起来觉得很恶心，现在想起来时，知道是个念头了，会一笑而过。
+<color #ff7f27>十一、让您情绪失控的按纽是什么？举例最近发生的，您是如何解决的?</color>
+此生还没情绪失控过，会隐忍。
+情绪按钮是不认同我的观点，冤枉我，曲曲（说人是非道人长短）我。
+最近同事和我要合同，我说发到群里了。同事说找不到，我看到我想去翻聊天记录，因为我确定我发过。看到后没翻，重新发了一遍，较真儿没意义。
+<color #22b14c>十二、你是如何自己陪伴自己？请用6~10个词形容您自己。您喜欢和这样的自己当朋友吗？</color>
+郁闷时，之前的陪伴是睡觉，睡一觉感觉事情就过去了。现在每天时间过得飞快，不需要陪伴。
+没有坏心眼，总替别人着想，细心，耐心，爱较真儿，疑心病，爱编故事
+挺喜欢的
+<color #00a2e8>这十二个问题回答完之后，请用红、绿、黄、白、黑、橙、紫七种颜色表达您的心情。</color>
+白色