必经之路

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-====== 日日功 ======
+===== 溪涵同学2025年3月深海班作业 =====
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+【2】溪涵4.1作业（大副学习任务第七天）
+、静坐40分钟
+、动作觉察:
+起床觉察1次
+刷牙觉察1次
+洗脸觉察1次
+走路觉察2次
+吃饭觉察2次
+、随机静坐觉察4次
+、即刻觉察5次
+、日行一善：1次
+、我看见
+）我看见我对推销电话很厌烦，反者，好好说话。
+）我看见我想对同事指手划脚，好为人师，反者，安心自己的事儿。
+）我看见我在编故事（今天和同事说话少显得尴尬），想找话题聊天，反者，闭嘴。
+、觉察记录
+背景：同学发了自我介绍，我互动了，一会后。
+【看】看见自己在懊悔（回复像点评作业似的，我有什么资格，其他同学会不会很讨厌我）
+【改】又在编故事了，回到当下的事上。
+【挖】太在意别人的评价，太在意自己的表现。
+、阅读《觉察之道》第15-22章（结束）
+又划了好多金句，和之前不一样的。每读一次，就会重新发现一些。估计再读几遍，就要划满了。
+、观看视频《船长录作业视频》
+全部看完。
+对小美船长分享的即刻觉察数豆豆很感兴趣，决定明天尝试，20粒黄豆已数好，50粒对目前的我来说，太多了。
+关于大梅船长分享的《遇事发愿》，印象中，老师不建议用如果我修行不精进对众生有利，请加持我修行不精进。所以我评论区留言可否替换掉。
+----
+【5】补溪涵3.31作业（大副学习任务第六天）
+、静坐30分钟
+、动作觉察:
+起床觉察1次
+刷牙觉察1次
+洗脸觉察1次
+走路觉察1次
+、随机静坐觉察4次
+、即刻觉察4次
+、日行一善：1次
+、我看见
+）我看见同事外出回来，办公室没人吱声，我也不想吱声，反者，热情和她说回来啦。
+）我看见我很担心姥姥的身体，反者，慈悲发愿。
+）我看见我太困了，还没交作业，不想留下表现不好的印象，反者，明天补。
+、觉察记录
+瞄到微信我弟和我借钱，说周转，想起几年前他就说周转很快会还，后来也一直没还，想起她们一家子去旅游，想起他们吃喝玩乐。
+【看】心里不舒服，看不惯他的行为。
+【改】马上随机静坐觉察想离开对境，静坐中又想到正好练习情绪觉察，于是停下来看盯挖改。
+【盯】呼吸有点急促，身体其它部位没有什么反应。
+【挖】执着金钱，执着自己的行为习惯是对的，是好的。
+【改】没有说教，和他确认借的金额。
+、阅读《觉察之道》第8-14章
+----
 【10】溪涵3.30作业（大副学习任务第五天）
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 、目前自己最大的问题：不会情绪觉察。和船长没关系啦，因为我那会儿就是以为自己没有情绪
+----
+**[[target=blank|csz:xihan:zuoyeji:myb|返回上一页]]**

csz/xihan/zuoyeji/myb2503.1743345848.txt.gz · 最后更改: 2025/03/30 22:44 由 xihan