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1、静坐觉察：早20+晚20

2、随机静坐觉察:3次

3、动作觉察：洗脸、走路、诵读、做操

4、看视频：《逍遥星球天空营直播课第一期》，小芳营长、慧敏船长、如意酉长，分享得太精彩了！此刻印象深刻的几个点：

• 船长比你更爱你
• 专注是专注某个点，而觉察是知道当下所有的发生，看到的，听到的，想到的等。（眼耳鼻舌身意）。
• 用头脑思考的问题，都是错的。不用头脑思考的问题，才是对的，才能让你找到自己的心。
• 应无所住而生其心，每一个念头不要较真。
• 每个人都是本自具足的
• 数字列表项目

叨叨叨

1、报名了在《在工作中修行》有点后悔，一来以为是21天，没成想2个月。二来，觉得自己想要的太多了，前几天在听老子智慧，这不符合道。

以上的理由也不知是不是头脑的把戏，反正内心是不想报的，因为做不到，反者道之动，硬着头皮做吧。

2、又是很久没开电脑了，今天不得不开做个《在工作中修行》的页面，然后等待开始。

“一身反骨队”，多么酷的名字， 一队队长：有担当的郭丽，二队队长：职场精英小玲。

3、分享中，我听到了一个爆炸性新闻，我看见我特别八卦地想和某同学确认一下他听到没，改，专心继续听。

2025.3.1-2025.3.10

1、静坐觉察：每天完成至少30分钟

2、看视频：每天至少30分钟，主要是《老子智慧》1-4集

3、动作觉察：不是刻意做的，想起来就做，但很快就跑掉，包括走路觉察，刷碗觉察，刷牙觉察

4、目前自己最大的问题：不会情绪觉察。和船长没关系啦，因为我那会儿就是以为自己没有情绪