差别

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 =====溪涵同学2025年4月-2深海班作业 =====
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+----
+###《2025.4.22 大副作业》
+、静坐45+随机静坐觉察15, 合计60分钟
+、即刻觉察约30次
+、抄心经1部，读诵金刚经1遍
+、船长角度：
+) 我看见除了清风同学，其他同学的情绪觉察作业都好棒。
+、 我看见我还是没好好记录即刻觉察次数，觉得麻烦。
+、我看见我听到船长说吴宝同学也在雨花斋做义工时，心生钦佩。
+、我看见练习得多和练习得少的同学的差距。
+、点评同学作业
+【23】清风 情绪觉察
+姐妹来找我聊天，说想和N年没见过面的一个朋友去新疆赚大钱
+【看】有点担心，都不惑之年的人了，太草率。
+【盯】担心姐姐被忽悠，所以出言相劝。
+【挖】我是在证明自己比她看的明白吗？
+【改】尊重别人的选择，毕竟人家是站在自己的角度深思熟虑过的。
+----
+清风同学的格式简洁明了，不错。
+【盯】的理解有偏差呢，盯是盯情绪，直到情绪消失，小的情绪不需要盯，看一眼，情绪念头就消失。强烈的情绪，可以盯身体的某个部位，即能量的所在处，比如胸口堵，呼吸急促，心跳加快等，不是盯事情的过程或发展。
+【挖】挺好的，疑问句可以换成肯定句了。
+【改】需要有行动来对治，比如说了或做了什么和以前行为不一样的话或事，记录出来，方便船长看你改得是否成功、彻底。
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 、我看见老师说，如果自驱力不够，在天空营会很难受，也没有收获。又想到那么多同学排队等着上，不觉得退出那么可惜了。不过同学是勇士，他又回来了。
-、点评同学作业
 .4.21.
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 舒服、心喜、脸痒是不是跟随了呢？
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 声音也是念头，想记住音频的内容也是念头，看到后即刻回到当下的动作中就好。
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 另外，你多次提到拿着手机睡着的， 要注意休息好。记录作业或看视频，尽量不要选在入睡前的床上进行，容易昏沉，是不是？
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 前期，先这么刻意练习。等以后看见念头的能力强了，看见后，要不要想广告词，要不要唱两句，都是自由的。
-、《天空营直播课第二期》观后感：
-听典典同学的自述，评判她之前挺烦人的。正是因为她的真实，敞开，不评判自己，不断地练习，才成就了现在如此松驰，如此无我，如此智慧的典典。
-每个人都是本自具足的！
-船长们都是实修出来的，听船长们分享，真的能感受到她们也是通过不断的练习，一步一步成长起来的。修行有个过程，急什么！
-老师的分享:
-、自我的特性：自我害怕什么都不做，自我喜欢走极端。
-、如果爱有条件,还叫爱吗?愚蠢的永远是父母,善良的永远是孩子。
-、认为有道理的点,多实践,成为你自己。不要收集树叶，要成为树。树叶是死的，树是活的。
-、老师说我什么都可以给你们。老师是慈悲，也是知道自己什么都不缺。知足者富，知道自己本自具足。
-、做不到的，不要强迫自己做，不要装。
-、没有体验到的不要说，可以说：船长说或老师说如何如何。
-、修行好，不是没有情绪没有恶念，只是能很快看见，不被带走。
-、修行不是不用头脑，是不被头脑控制。
-恩，不用头脑，怎么知道觉察之道讲的是啥，船长老师分享的是啥。知道后，老实听话练习，而不能像我总在念头中明白，总在念头中反省，总在念头中改，在
-“空”的东西上做文章。现在知道老实听话的重要性了，谁老实听话，谁爱益。
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