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+###《2025.4.30 大副作业》
+、静坐63+随机静坐10，合计73分钟
+、即刻觉察约30次
+、读诵金刚经1遍、抄心经1部
+、船长角度《我看见》：
+  - 我看见船要靠岸了，对大家的不舍。
+  - 我看见我担心五一假期同学们懈怠练习。
+、《我看见》
+  - 我看见我今天第一次沉下心来【挖】，【改】后很感动。体会到我变了，对方自然就变了，都是我的问题，不是对方的问题。
+  - 我看见我不怕家里出现的大黑蜘蛛了，我背诵了一部心经回向给它。
+  -
+  - 我看见我点评完心里没底儿，看完船长的点评才踏实。
+、点评同学作业
+【10】娟娟+我看见
+洗完手，座机响，走回工位看见同事的手镯很漂亮。
+看见想问她在哪里买的。
+看见，回到走路，到工位接电话，办理业务
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+《我看见》区别于座上修，当你看见之后，就有了自由，可以继续也可以不继续，看见了反应模式，可以跟随，也可以不跟随。
+如果你想对治好奇心八卦心，可以不问；如果你想对治自己的不好意思，也可以问。此刻，你是自由的。
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+###《2025.4.29 大副作业》
+、静坐60+随机静坐10，合计70分钟
+、即刻觉察约30次
+、读诵金刚经1遍、抄心经1部
+、船长角度《我看见》：
+  - 我看见同学们对作业又热情高涨了，看见同学们的分享都好棒，好真诚，状态也越来越松驰。
+、《我看见》
+  - 我看见不止我一个小七体验到船长讲解作业的妙处。
+  - 我看见《轮回》观后感里，就表现出我的习气：求关注，求赞美，只想展示美好的一面。
+  - 我看见读书会期间，手机黑屏打不开了，担心，多次想鼓揪，止，回到当下；少次被带走查百度。
+  - 我看见我遇到老弱病残或者利己的念头，能立刻慈悲发愿了（以前不会用，只是晨起发愿）。
+  - 最近总挂碍白头发出来好多，想要对治就不焗，拧巴了半个月，今天焗了，不挂碍了，我看见这个事好像是拿着锤子找钉子，没事找事。
+  - 我觉得“别怂”两个字挺狠的，我看见我很怂。
+、点评同学作业
+】娟娟+情绪觉察
+背景：病人要打发票，系统原因出不来，在给病人解释，班长过来帮我一起解释。
+【看】生气：不相信我能处理，声音这么大，不怕被投诉吗？
+【盯】胸口涨
+【挖】执着于证明自己
+【改】笑一下，回到工作，给旁边的病人办理业务。
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+娟娟同学的情绪觉察很不错
+【看】看得还算及时，虽然编故事到了未来，还好不远。
+【盯】盯住情绪，就是反复的看见情绪，当觉察力不强时，容易被带走，这时可以通过感受身体去盯。（老师直播分享时提到）。
+【挖】是不是还有不喜欢被干预？
+【改】改变以往的情绪反应方式，以避免类似情绪的再次出现（老师直播分享时提到）。能笑一下，说明情绪消失了。改可以再彻底一点，比如给班长递杯水，和班长表示感谢。
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