必经之路

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1、静坐50+随机静坐觉察10, 合计60分钟

2、即刻觉察约20次

3、抄心经1部

4、船长角度《我看见》：

• 我看见今天读书会同学们的敞开和真诚，感受到同学们的心也越来越近。

5、《我看见》

• 我看见我也有柚子同学“解释”的习气。
• 我看见馨爱同学情商比较高，不容易否定自己，也就不会轻易否定修行。
• 我看见娟娟同学的松驰，她已经走出了把修行当工具的状态。
• 我看见小程同学的突破，但自我会骗他是个卡点。
• 我看见柚子同学的悟性很高，学习和练习很快就进入状态。
• 我看见吴宝同学的直心(我写不出感悟时，经常是抄几句老师说的话或者抄几句评价区对我触动大的)。老师说虚伪是修行最大的敌人，赞叹吴宝同学修行的路上没有敌人。
• 我看见结束后我想刷777，怕被船长说瞎闹。

6、点评同学作业

【1】4月23日 柚子 情绪觉察

【背景】 早上起来看到妹妹没有冲马桶 【看】 卫生习惯太差了吧，我在抱怨 【改】冲掉

这时妹妹过来说，她前晚起来去洗手间，看见小狗会从房间冲出来。昨晚她怕吵到小狗，就没有冲马桶。我心想：好险！幸亏有觉察

是呢，好险，差点就误会了妹妹。柚子同学“看见”的速度越来越快了,最符合当下行为的“改”也自然发生了。