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-###觉察作业
+##溪涵作业集
-[[target=blank|csz:xihan:|返回主页]]
-**2025.1.15 溪涵 我看见**
-、我看见疑似2季度垫付的费用忘报销了的着急，选择了跟随，查询到底报没报。
-【挖】执着金钱，执着怕吃亏。
-、我看见我对同事不看群信息就知道打电话问的工作作风看不惯，反者道之动，平常语气和她说群里领导发了的。
-、我看见我对先看直播回放还是先收集作业的纠结，反者道之动，先收集作业，方便船长了解船员情况。
-**2025.1.13 觉察练习**
-、情绪觉察
-【背景】我突然发现上个月有张发票的税率开错了，会给公司带来损失。
-【看】我看见我很慌，很紧张，想直接和同事私聊解决，不想让领导知道。
-【盯】忘盯了。
-【改】在群里说了此事，并艾特了领导。
-【挖】我在意在别人心中的形象。我不愿意接受批评。
-、我看见领导抱怨时，我想甩锅给同事，看见，和领导说我来和对方解释。
-、我看见船长说“传说差生文具多”时，我居然没有生气，被船长的一针见血逗笑了，大方承认。
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-**2024.12.28 闹铃觉察**
+**[[target=blank|csz:xihan:zuoyeji:myb|深海班作业]]**
-、身：坐在椅子上，头低的很低，感觉头很重，脊背弯曲，右手大拇指和食指捏着鼻子，左手食指伸着指着手机屏幕
+**[[target=blank|csz:xihan:zuoyeji:rhb|融慧班作业]]**
-翘着二郞腿，右腿在上\\
-语：没有说话\\
-意：闹钟声音好大好烦人，干扰扫描身体，要不要先摁灭；一会和小鱼儿说不用跟链接
-、三次深呼吸，端身正坐
+**[[target=blank|csz:xihan:zuoyeji:xdth|心得体会]]**
-、定了三个闹钟，记录作业
+**[[target=blank|csz:xihan:zuoyeji:fp|复  盘]]**
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-**2024.12.27【挑战三小时不看手机】**
+[[target=blank|csz:xihan:|返回主页]]
-：26-11：26
-、微信响了，下意识地拿起手机看，念了半句，看到念头“妈呀，我在挑战不看手机“，于是放下手机。
-、看到想用手机联系卖家的念头，不跟随。
-、点亮手机屏幕，想到挑战，放下手机。
-、工作原因，必须用手机查找聊天记录，选择跟随。
-、电脑微信闪，看电脑和看手机性质一样，记录了有5次想点微信，没点。现在想想还有多次下意识地点了，被带走了不自知。
-、想看手机的念头又出现5次，知道，回到当下。
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-**2024.12.27 我看见**
-、同学的豆豆明细表，导读员一栏390个豆，我看见我想在群里说：整错了吧？反者道之动，没说。
-【挖】喜欢挑错，有妒忌心。
-、早上起晚了，打完坐洗漱完就得上班了。正准备打坐，同学发来消息，问在吗?我看到我不想回复，反者道之动，在。
-同学让我帮忙小书童的工作，我问着急吗?上午可以吗？她说着急。我看到我不想耽误打坐，反者道之动，好的，我现在做。
-【挖】自己的事最重要。（其实小书童的事一样可以修行）
-、主持人没先自我介绍，我提醒她。主持人说第三章座上修，我纠正第四章。觉察失败，被习气带走。
-【挖】较真儿的习气。爱挑别人毛病的习气。
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-**2024.12.19 我看见**
-、早上看同学的作业说某些同学一出现他就不舒服，我立刻想到他是不是说我，因为我总在聊天区互动。看到了自己编故事的念头。
-【挖】看到了自己在意别人的评价。即使说的是我也正常啊，我不是也经常看别人不顺眼吗。
-【改】拍了拍他
-、我想问问我观察员同班同学的情况，我联系不上她了。我看见我不敢，怕他怼我，改问了我们的向导。
-【挖】不接受批评，在意面子。
-、我看见我今天情绪很低落，我觉得和阴天有关。想起老师的文章，上次阴天你咋很开心呢。
-【改】看见自己的低落，接受自己的低落，该做什么做什么。
-、我看见我很烦同事吃饭时总说让人恶心的话题。
-【改】放松面部表情，专注吃饭。
-、我看见我懒得在wiki上记录作业，还得开电脑。
-【改】打开电脑，记录。
-、结营晚会，听到同学表扬我的纯粹我的付出，我看见我很不自在，不知道用什么表情回应。
-【改】平常心，聊天区回应抱抱。
-、蓝狮子面对面，我看了看成员列表，有我认为很多不是摩鱼班的同学。我看见我好几次想把链接发给我弟。想到老师的话，不是不想让他们听，而是不一定对他们有益。
-【改】没有发
-、蓝狮子面对面，村长因为人数受限没进来会议室，我隔一会就试试能不能进，我看见我很执着想让她进来。
-【改】专心倾听，可以晚些再试。
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-**2024.12.09 我看见**
-、工作之余看见村里很热闹，大家在讨论智慧豆，我看见我很想参与，我知道一参与就会花很长时间。
-【改】继续手里的工作。
-、小码仔说09期内容搬过去了，删除了一些。我看到把海报和通关证等09期专属内容删掉了，我觉得挺重要的，也是我昨天花了很长时间找来的，我看见我很想保留。
-【改】想到大村委模版里没有，小码仔也是按模版执行吧，没关系，我wiki里有就好，和他说好的，辛苦了。
-、开营晚会，我看见做完村长再做其它岗位，我热情减弱了很多。
-【改】聊天区积极互动。
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-**2024.12.08 我看见**
-、我看见我今天编辑wiki上瘾了，饭顾不上吃，电话顾不上打，一心只想着把村档案建立起来。看见自己的执着，停下来，离开电脑，和父母通了电话，热了饭。相比之前编辑过三次wiki，今天才是沉下心来学习，原来wiki不难。
-、我看见我用了很多时间收集海报和每日作业，还是被较真的习气带走了，力求完整完美。
-、坐了一天，我看见我有点累了，不想参加开营晚会了，转念既然应聘了就要尽力参与。做准备工作，发现群里没动静，一看又改明天了，怎么小七群不通知一声呢？看见自己在抱怨，停止，改时间了不正合我意嘛，开心。
-、我把wiki发给值日生审核，我看见我很期待她能夸我几句，停，继续完善细节。
-、我看见07期的一位同学在群里冒泡了，我是她的观察员，我看见我好开心，马上和她互动。
-、我把今天的wiki成果发给小码仔用，我看见我希望他能省点事，不知道是不是自以为是的利他。
-、我看见我又翘着二郎腿了，放下。今天放下了N次，不知道什么时候翘上去的。
-、泽碧同学11月25日告知准备自我介绍发交流群里， 我今天正式完成了，没看到别的同学发，我看见我也不好意思发，怕别人说我显眼包，改变行为，一会和作业一起发。
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-**2024.12.06 我看见**
-、我看见YT船长的点评真的是妙语连珠，让人心生欢喜，很是妒忌，改变行为，@我队的新同学多看YT观察员的点评，我们一起反复学习。
-【挖】妒忌、傲慢
-、我看见领导在打电话，我拿着铁锹想从他前面经过，好让他看见我有在干活儿，改变行为，从他身后走。
-、我看见同事在抱怨公司的和领导的种种，我也想抱怨，改变行为，不参与，看手机。后来还是没忍住参与了，只是吐槽的言语比较委婉。
-、小七见面会上分享此刻的心情，我说我倒没紧张就是感觉忙叨叨的。我看见别的小七都提到很开心，很喜悦，我看见我在自责不会说话，用词不当，改变行为，专心倾听并鼓掌。
-【挖】总是否定自己；总想给所有人留下好印象。
-、结营了，我看见掌柜和新同学们说以后可以继续交作业，@村长或观察员点评。我心想都结营了，为什么还要点评，我要去别的村服务了，我顾不过来呀，而且群也不会每天关注了，再说了，这种情况应该提前问问我们能不能继续点评？不点吧，会给新同学带来不好的体验！我看见我想去小七群和掌柜说，应该征求一下我们的意见或者说可以交作业，但不要提点评的事，改变行为，未说。
-【挖】没有担当，爱抱怨，工作中也是如此。
-【自评】看见的不及时，看见时已经抱怨很久了。且在焦虑未来，未来还没有来。
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-**2024.12.04 我看见**
-、我看见小七们把YT观察员捧上了天，因为她是船长。我不是很熟悉她，自认她也不是资深老船长，我看见我有点不屑，改变行为，我把她的点评认真的看了两遍，真的是太赞了，大家说的没错，有她在，不光新同学有福气，小七们也好有福气。看见了自己的傲慢，看见了自己的差距。
-、我看见我对ZZ村长的邀请二意思思的，想休息一段时间再服务新手村，改变行为，报名观察员，继续历练。
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