必经之路

抄一部心经，点一盏心灯

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+**4.21-4.27 4月第3周总结**
-.31-4.6周总结
+一、做的好的地方
+、动作觉察练习比上周要好一些，没有人的时候自己会一边做一边说。比如开车，一边开一边会说出来，这样不会被带走。
+、发愿让我感觉到敬畏之心。以前的时候只会晨起发愿，很少用到慈悲发愿，因为老感觉自己碰不上，其实不是碰不上，是自己不够慈悲，遇见也没发现，或者说不知道发愿，都错过了。
+、每天都能和牵手对象太阳同学在微信里聊聊，问问有需要帮助的吗？婉转的提醒一下作业情况，再就是每次晚上开会前都会发送会议号温馨提醒一下。
+越来越发现太阳就像当初的我，我可能比她还要差很多，本身比较刚，对动作觉察学习还比较松懈，不够重视。
+二、需要提升的地方
+、感觉做即刻觉察差不多一分钟就被带走，好长时间才想起来，好多次因完不成5分钟而重新再来，有一种吃亏和挫败感。
+、感觉这一周好快，工作比较忙，想好好跟着学习的又学的很少，自己有点无力感。上班不能摸鱼，晚上好困，感觉这周睡眠特别好，倒头就睡，而且都是深度睡眠。
+**4.14-4.20 4月第3周总结**
+本周做的好的地方：
+、这一周每天能坚持3个30分钟。坚持每日静坐30分钟以上，增加即刻觉察次数。
+、对经常引起我情绪同事表扬了几次，明显能看出他的开心。但效果又感觉不明显，他还是频频出错，分管领导把他的工作又减了不少。后来我意识到，这是他的必进之路，我只能做我能做的这一部分。
+、这次在船上又重新学习了一遍即刻觉察、吃桔子觉察、走路觉察等动作觉察，感觉比以前进步了一大截，能明显感觉到因为觉察自己能慢下来，能感觉到自己的轻松和自如。同时好像感觉到自己的发心更纯粹一些了。
+、对领导提反对意见少了，抢话少了，领导对我不像以前那么针对，对我也信任了很多。我经常给同事带零食吃，同事关系明显的比以前融洽了很多。
+需要提升的地方：
+、因为自己工作和船上的工作，感觉有点忙不过来，一直纠结是不是先暂停在工作中修行，但看见自己在工作中的变化，还是想继续跟跟，看见自己的贪心，也看见自己想对治自己执着点的决心。
+、对晋升、调动虽然减弱了很多，但还是不时有念头升起，通过发愿继续对治一下。
+、工作中还有摸鱼的情况，同事来了会闲聊。在繁忙的时候，还有一种深深的无力感。
+、最近一段时间读书坚持的不好，上周写3天感悟的任务没有完成，这周继续挑战。
+**3.31-4.6 4月第1周总结**
 本周做的好的地方：

csz/xingfu2405104/2025n4-6zj.1744088373.txt.gz · 最后更改: 2025/04/08 12:59 由 xingfu2405104