csz:xingfu2405104:2025n4y

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 |4月24日  |30 分钟  |2  |1 |0|观看视频60 分钟|4 |4 |0|
 |4月25日  |40 分钟  |2  |1 |0|观看视频30 分钟|4 |12 |0|
-|4月26日  |  分钟  |  | |0|观看直播 分钟| | |0|
+|4月26日  |30  分钟  |2  |0 |0|观看直播90 分钟|4 |10 |20-37|
 |4月27日  |  分钟  |  | |0|观看直播 分钟| | |0|
 |4月28日  |  分钟  |  | |0|观看直播 分钟| | |0|
 |4月29日  |  分钟  |  | |0|观看直播 分钟| | |0|
 |4月30日  |  分钟  |  | |0|观看直播 分钟| | |0|
+**幸福  4月26日**
+静坐30分钟
+随机静坐2次
+即刻觉察10次*5分钟
+闹铃觉察6次
+起床觉察1次
+刷牙觉察1次
+走路觉察15分钟
+做饭觉察1次
+发愿：2种发愿3分钟
+观看直播90分钟（黄胖儿老师直播）
+**【我看见】**
+、早晨在做早餐的时候，老妈进来说我先馏上馒头不对，要先干啥干啥，我看见心里升起烦躁及抱怨的念头，你说我做饭你干吗要指手画脚的？（盯）盯着胸口有点堵，深呼吸一下，消失。笑着对老妈说，我还真不会，要不您来熬稀饭溜馒头，我来炒菜好不好？
+、早晨约的9点剪发，队友说一会让我一起去超市，我是想着让队友一起先去跟我剪发，然后再去超市，这样少跑点路，队友却说你先去剪发，回来再接我，看见自己怕麻烦的念头，说好的。
+、我看见在忙着给狗狗吹风的时候，老妈过来让我找扣子，我看见自己的烦躁，空着的时候不来找我，没看见我忙着吗？看见自己好多念头交替出现，看见，轻声说让她等一会。
+、我看见闯关改时间了，跟我船上的安排有冲突了，心里有点不舒服，不接受无常出现，看见，坦然接受。
+、我看见参加读书会的时候孩子让我去做饭，我看见我直接拒绝，我的念头是我的事情是第一位的，我的事很重要。当孩子说我的时候，我马上答应去做，要像服务新同学一样服务家人。

csz/xingfu2405104/2025n4y.txt · 最后更改: 2025/04/26 23:38 由 xingfu2405104