差别

这里会显示出您选择的修订版和当前版本之间的差别。

--- csz:xingfu2405104:2025n4y [2025/04/23 16:34] – xingfu2405104
+++ csz:xingfu2405104:2025n4y [2025/04/29 23:15] (当前版本) – xingfu2405104
@@ 行 26: / 行 26: @@
 |4月22日  |40 分钟  |2 | |0|观看直播60 分钟|4 |4 |0|
 |4月23日  |40  分钟  |2  | |0|观看直播60 分钟|5 |4 |0|
-|4月24日  |  分钟  |  | |0|观看直播 分钟| | |0|
+|4月24日  |30 分钟  |2  |1 |0|观看视频60 分钟|4 |4 |0|
-|4月25日  |  分钟  |  | |0|观看直播 分钟| | |0|
+|4月25日  |40 分钟  |2  |1 |0|观看视频30 分钟|4 |12 |0|
-|4月26日  |  分钟  |  | |0|观看直播 分钟| | |0|
+|4月26日  |30  分钟  |2  |0 |0|观看直播90 分钟|4 |10 |20-37|
-|4月27日  |  分钟  |  | |0|观看直播 分钟| | |0|
+|4月27日  |40  分钟  |2  |1 |1|观看直播120 分钟|5 |26 |0|
-|4月28日  |  分钟  |  | |0|观看直播 分钟| | |0|
+|4月28日  |30 分钟  |2  | |0|观看直播120 分钟|5 |8 |0|
-|4月29日  |  分钟  |  | |0|观看直播 分钟| | |0|
+|4月29日  |30 分钟  |1  | |0|观看直播50 分钟|5 |20 |0|
 |4月30日  |  分钟  |  | |0|观看直播 分钟| | |0|
+**幸福  4月28日**
+静坐30分钟
+随机静坐4次
+即刻觉察20次*5分钟
+闹铃觉察5次
+起床觉察1次
+刷牙觉察1次
+走路觉察10分钟
+开车觉察2次
+炒菜觉察1次
+闯关觉察1次
+发愿：1种发愿
+观看视频50分钟（天空营直播课4）
+**【我看见】**
+、我看见行驶在路上，后边的车一直在摁喇叭，我看见我在思他人过，止，默默的祝福他。
+、我看见一上班，丢狗的同事今天给我带了两袋水果，还告诉我查了监控（我看见自己对这个事情有点小鸡肚肠了，被带走），小狗是被旁边的厂子大爷给抱走了，等过一段再去要回来，我看见我的欣喜，我说小狗能跟着大爷也挺好的。
+、我看见同事在报表的时候报了不该报的信息，我问的时候说的振振有词，我看见心里的不耐烦，止，打电话问清楚再报。
+、我看见分管领导一上班就让我去她办公室，对做过的工作要推倒重新弄，心里想说当时我都提建议了，是你当时听不进去，不采纳，看见，没吭声，说怎么都行。
+、我看见开会时，领导让我第一个领读，读着读着，当中有一个不认识的字，看见自己想跳过的念头，止，当着所有领导的面，问，这个字念啥？我不会读。那一刻好安静，旁边的同事给我说了后，我就淡定的读了。天呢，为自己的真实和淡定点赞
+、我看见同事最近几天备受领导的不待见，有点落寞，对他做的事进行了表扬，还给了水果，同事很开心，想着以后每天找出2个优点鼓励他。
+、晚上队友说要回家吃饭，为了安心晚上的闯关和学习，下班就钻进厨房炒菜，都做齐了，他又打电话说不回来吃了，我看见我的声音高了，止，慢慢降低音量，好的。
+**幸福  4月28日**
+静坐30分钟
+随机静坐2次
+即刻觉察8次*5分钟
+闹铃觉察5次
+起床觉察1次
+刷牙觉察1次
+走路觉察10分钟
+做饭觉察1次
+开车觉察2次
+发愿：2种发愿3分钟
+观看天空营直播课
+**【我看见】**
+、我看见丢狗的同事让别人来找我借光盘看，我看见对他还有嗔恨，第一念，想找借口为难一下，接着嫌他怎么不自己出面来借？是害怕我问吗？看见自己的念头，拿出所有的光盘任其选择。
+、我看见同事在报表的时候报了不该报的信息，我问的时候说的振振有词，我看见心里的不耐烦，止，打电话问清楚再报。
+、我看见分管领导说我办公室从来没有认真打扫过，我看见对她的评判，止，回答是的，明天好好打扫一下。
+、我看见队友回来说晚上要吃饭，我看见自己嫌麻烦的念头，回到当下，去厨房认真做饭，在做饭中觉察。
+、我看见蓝狮子老师分享的时候我竟然睡着了，看见自己有一点懊恼，回到当下。
+、我看见大家在群里用自己生活中修行的实例对我情绪觉察的一一回复，我看见大家对我的爱。我看见慈悲发愿是我的短板，我要认真去练习。
+**【情绪觉察】**
+前一段时间，老家邻居的狗生了一窝小狗，据说没人要，面临被抛弃的命运。主动问同事要不要，他说要一只带回老家养。我托人给他带来了，他却养在基地，今天来了告诉我丢了。
+（看）我非常难过，有点生气，抱怨了他（嫌他没带回老家）。
+（盯）胸口堵，脑子懵，浑身有点无力。盯不住，快速回到自己办公室。
+（挖）别人必须按照我说的去做，要遵守承诺，不接纳无常出现。对小狗的命运自己不敢承担，回老家无法交待。
+（改）听小青牛的建议，念21遍往生咒回向。
+自评：被念头带走好多次，想指责他没好好对待一条生命，我很内疚，本来想给狗狗一个崭新的生活，结果害了狗狗，想起蓝狮子老师讲的只要发心是好的就行，可还是止不住的哭了。
+**幸福  4月27日**
+静坐40分钟
+随机静坐4次
+即刻觉察26次*5分钟
+闹铃觉察6次
+起床觉察1次
+刷牙觉察1次
+走路觉察15分钟
+洗衣服觉察1次
+做饭觉察1次
+洗澡觉察1次
+开车觉察2次
+发愿：2种发愿3分钟
+观看视频120分钟（版主分享直播）
+**【关爱24小时】**
+：20  让家里人多睡一会，出去遛狗狗，把路上的垃圾扔到垃圾桶里。
+：35  碰到爱聊天的邻居，想不说话，想到今天要关爱身边人，主动打招呼。
+：40-6：40 静坐、八段锦，关爱自己。
+：10  给队友孩子冷上水，起床就能喝上合适温度的水。
+：30  给家里人做早饭。
+：50  等红灯路口，看见一位老人颤颤巍巍的走着，腰上挂了一个尿袋，立刻做慈悲发愿。
+：00  对陌生人微笑，帮她摁电梯。
+：40 帮着同事倒水。
+：00  主动开着自己的车拉着同事去调研。
+：20  把车里的饮料给同事喝。
+：30  给同事倒了一杯水。
+：10  在下班的路上主动给加塞的车让行3次。
+：20  儿子嗓子疼，给他泡去火的热茶。
+：30  看来不及做饭，主动给儿子点爱吃的外卖。
+：30 给队友打电话问问几点回家。
+**【我看见】**
+、我看见出去遛狗时，迎面碰上能说的邻居，我看见我想躲避，怕耽误自己的时间，看见念头，主动迎上去打招呼。
+、我看见队友泡在盆子里的衣服，想装看不见，想到今天要关爱家人，直接把衣服洗了。
+、早晨做早餐时，冷水放入做荷包蛋，让妈帮着看一下，老妈在厨房里喊起来，你怎么放的那么早，你看都起泡沫了……一连串的指责，我看见自己心里的火蹭蹭的起来了，来不及盯，也不想盯，每次我做饭您都挑毛病，不用你看了，您去忙吧。我没好气的说。【挖】不接受批评，傲慢愚痴的习气又出来了。【改】跟老妈说，老妈，对不起，您看我又犯浑了，有其母必有其女，您看都是跟您学的，老妈笑了。
+、在等绿灯的拐弯路口，时间比较长，我看见我想拿手机记录我看见，看见念头，不动手机。
+、我看见在等绿灯的时候，一位老人颤颤巍巍的走过，仔细一看腰上挂着尿袋，立即为老人做慈悲发愿和自我交换，那一刻，我看见自己的恭敬心。（以前老想别的同学怎么就能为众生发那么多愿，我怎么就看不见，其实也是心的映像，心里没有慈悲，眼睛也看不见。）
+**般若号第二周总结（4.21-4.27）**
+一、做的好的地方
+、动作觉察练习比上周要好一些，没有人的时候自己会一边做一边说。比如开车，一边开一边会说出来，这样不会被带走。
+、发愿让我感觉到敬畏之心。以前的时候只会晨起发愿，很少用到慈悲发愿，因为老感觉自己碰不上，其实不是碰不上，是自己不够慈悲，遇见也没发现，或者说不知道发愿，都错过了。
+、每天都能和牵手对象太阳同学在微信里聊聊，问问有需要帮助的吗？婉转的提醒一下作业情况，再就是每次晚上开会前都会发送会议号温馨提醒一下。
+越来越发现太阳就像当初的我，我可能比她还要差很多，本身比较刚，对动作觉察学习还比较松懈，不够重视。
+二、需要提升的地方
+、感觉做即刻觉察差不多一分钟就被带走，好长时间才想起来，好多次因完不成5分钟而重新再来，有一种吃亏和挫败感。
+、感觉这一周好快，工作比较忙，想好好跟着学习的又学的很少，自己有点无力感。上班不能摸鱼，晚上好困，感觉这周睡眠特别好，倒头就睡，而且都是深度睡眠。
+**幸福  4月26日**
+静坐30分钟
+随机静坐2次
+即刻觉察10次*5分钟
+闹铃觉察6次
+起床觉察1次
+刷牙觉察1次
+走路觉察15分钟
+做饭觉察1次
+发愿：2种发愿3分钟
+观看直播90分钟（黄胖儿老师直播）
+**【我看见】**
+、早晨在做早餐的时候，老妈进来说我先馏上馒头不对，要先干啥干啥，我看见心里升起烦躁及抱怨的念头，你说我做饭你干吗要指手画脚的？（盯）盯着胸口有点堵，深呼吸一下，消失。笑着对老妈说，我还真不会，要不您来熬稀饭溜馒头，我来炒菜好不好？
+、早晨约的9点剪发，队友说一会让我一起去超市，我是想着让队友一起先去跟我剪发，然后再去超市，这样少跑点路，队友却说你先去剪发，回来再接我，看见自己怕麻烦的念头，说好的。
+、我看见在忙着给狗狗吹风的时候，老妈过来让我找扣子，我看见自己的烦躁，空着的时候不来找我，没看见我忙着吗？看见自己好多念头交替出现，看见，轻声说让她等一会。
+、我看见闯关改时间了，跟我船上的安排有冲突了，心里有点不舒服，不接受无常出现，看见，坦然接受。
+、我看见参加读书会的时候孩子让我去做饭，我看见我直接拒绝，我的念头是我的事情是第一位的，我的事很重要。当孩子说我的时候，我马上答应去做，要像服务新同学一样服务家人。
+**幸福  4月25日**
+静坐40分钟
+随机静坐4次
+即刻觉察12次*5分钟
+闹铃觉察6次
+起床觉察1次
+刷牙洗脸觉察1次
+走路觉察15分钟
+发愿：3分钟已完成
+观看视频30分钟（在病痛中修行）
+每日一善：把路上的蚯蚓挑到草丛里面；把垃圾捡到垃圾桶。
+**【我看见】**
+、昨天晚上当船长要我给大家讲起床觉察的时候，我看见自己有点慌张，脑子里想我上次讲的稿子不知道在哪里，伸手要拿笔记本打开，又感觉来不及，止，回到当下，讲个啥样就啥样。
+、当讲到一半，门铃响，狗叫，我看见自己没有着急，快讲完了的时候，孩子出来说话，我看见自己有点不好意思，一边答应着，一边想赶快讲完，心里想你出来的真不是时候，可别说出什么混蛋的话来。
+自评：执着于面子减弱了很多，最终还是顾及面子，但事后没有纠结和消耗。
+、我看见好长时间没闯关了，嘉年华的闯关搭档又因有事不能闯了，我看见自己有畏难情绪，不好意思去问，止，直接微信沟通负责同学，然后一一去问别的同学。
+、我看见下午活动到了集合时间，联络员没来，打电话一直占线，也没回，我看见在思他人过，有事理解，不能提前打电话说一下吗？止，当下组织好其他人员，继续联系，联系不上的话再等一分钟就出发。
+、我看见给狗狗买的零食没有送到家，而是放到北门的储物柜里，我看见拿出来的时候特别重，心里升起烦躁，给供货商联系，问为什么不送货到家？看见自己怕麻烦怕累的念头，直接抱起来搬回家。
+、我看见姐姐来家里对着种的花草指手画脚，多次看见自己想指出她唠叨的毛病，看见，没有吭声。
+、我看见同学给我打电话说了她升职的事，我看见心里羡慕的小火苗又要升起，真诚并大声的恭喜并祝福她。
+、我看见垃圾桶外面有人把纸扔到外面，看见自己不想捡的念头，弯腰捡起来放到垃圾桶。
+**幸福  4月24日**
+静坐40分钟
+随机静坐4次
+即刻觉察8次*5分钟
+闹铃觉察6次
+起床觉察1次
+刷牙洗脸觉察1次
+走路觉察10分钟
+开车觉察1次
+发愿：3分钟已完成
+观看视频1小时（看戏演戏）
+**【我看见】**
+、昨天晚上开会的时候，大领导因为考核被约谈，满脸不高兴，所有人都愁眉苦脸，我想要是大家都学了觉察，就不会这样，我想着可能就嘴角上扬，大领导突然当着好多领导的面点我的名，说我还笑，我看见被点名了竟然一点也没羞愧，该干啥干啥。（要是以前觉得丢面子，想大领导对我肯定印象不好等等，要编好几天故事）。
+、早上我在厨房做早餐，老妈进来说那个虾酱没蒸上，我都快做好了，看见自己有点烦躁，看见止，我说好的，马上蒸上。
+、早晨和队友商量五一出去的事，她想住她姐姐家，我想住酒店方便一些，他还给姐姐打电话了，姐姐说住家里就行。我看见我还想说服队友，看见，随顺家人。
+、我对老妈说提前收拾一下自己的衣服，她好像听见早上我和队友的对话了，说住不开的话她就不去了。我说谁住不开也要让您住开，您不去我们都去不了了，老人听了开心的笑了。
+、我看见让同事复印材料还没复印，下午单位有集体活动，想让他复印完了再走，看见自己的念头，说，你们赶快去吧，我在家复印。
+、我看见我想把同事带回来的资料放到保密柜，领导说直接给她吧，她要放到她的保险柜，我心里想嘀咕，领导对谁也不信任。开玩笑的说，一定放好了哈，别让我看见密码哈。