差别

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 |4月26日  |30  分钟  |2  |0 |0|观看直播90 分钟|4 |10 |20-37|
 |4月27日  |40  分钟  |2  |1 |1|观看直播120 分钟|5 |26 |0|
-|4月28日  |30 分钟  |2  | |0|观看直播120 分钟|5 |8 |0|
+|4月28日  |30 分钟  |2  | |0|观看直播120 分钟|5 |8 |第一章|
-|4月29日  |  分钟  |  | |0|观看直播 分钟| | |0|
+|4月29日  |30 分钟  |1  | |0|观看直播50 分钟|5 |20 |0|
-|4月30日  |  分钟  |  | |0|观看直播 分钟| | |0|
+|4月30日  |30  分钟  |3  | |0|观看直播0 分钟|5 |8 |0|
+**幸福  4月30日**
+静坐30分钟
+随机静坐2次
+即刻觉察6次*5分钟
+闹铃觉察5次
+起床觉察1次
+洗脸觉察1次
+走路觉察15分钟
+开车觉察1次
+洗衣服觉察1次
+发愿：2种发愿3分钟
+观看视频未看（明日补上）
+**【我看见】**
+、我看见到了陌生的地方，因没栓绳3只狗狗突然冲向马路，马路上车来车往，队友对我大声呵斥，我看见自己的委屈，想辩解，看见止，说我错了，再下车一定先栓绳。我看见队友没再吭声。
+、下午我收到一个紧急通知，双保险，就赶快分别转发到内部群和微信工作群，领导给我打电话说内部群来到不应该发到微信工作群，让我撤回，我看看已经撤不回了，在群里回复了一句撤不回了，看见自己对自己有点评判，怎么就不仔细看看呢。然后又评判领导，啥事都这么严谨，又看见自己的担心，会引起什么后果吗？看见念头纷飞，回到当下，有什么大不了的
+、领导跟我说这次选优秀我票不多，我们部门人少，让我去别的部门多走动走动，我看见我说好的同时，心里还有本能的拒绝和小失落，那个想好想要的念头又出现了，回到办公室，盯着胸口，有点堵，盯着盯着消失了。想想又被优秀、面子控制了，不当优秀，当个平常人不好吗？
+、我看见领导在跟我说最近的工作我俩配合的很好，就是年轻同志不行，我看见自己很自然的夸奖了领导，自己越来越能示弱了。
+、我看见对孩子烫头发染头发想评判，止语。
+**幸福  4月29日**
+静坐30分钟
+随机静坐4次
+即刻觉察20次*5分钟
+闹铃觉察5次
+起床觉察1次
+刷牙觉察1次
+走路觉察10分钟
+开车觉察2次
+炒菜觉察1次
+闯关觉察1次
+发愿：1种发愿
+观看视频50分钟（天空营直播课4）
+**【我看见】**
+、我看见行驶在路上，后边的车一直在摁喇叭，我看见我在思他人过，止，默默的祝福他。
+、我看见一上班，丢狗的同事今天给我带了两袋水果，还告诉我查了监控（我看见自己对这个事情有点小鸡肚肠了，被带走），小狗是被旁边的厂子大爷给抱走了，等过一段再去要回来，我看见我的欣喜，我说小狗能跟着大爷也挺好的。
+、我看见同事在报表的时候报了不该报的信息，我问的时候说的振振有词，我看见心里的不耐烦，止，打电话问清楚再报。
+、我看见分管领导一上班就让我去她办公室，对做过的工作要推倒重新弄，心里想说当时我都提建议了，是你当时听不进去，不采纳，看见，没吭声，说怎么都行。
+、我看见开会时，领导让我第一个领读，读着读着，当中有一个不认识的字，看见自己想跳过的念头，止，当着所有领导的面，问，这个字念啥？我不会读。那一刻好安静，旁边的同事给我说了后，我就淡定的读了。天呢，为自己的真实和淡定点赞
+、我看见同事最近几天备受领导的不待见，有点落寞，对他做的事进行了表扬，还给了水果，同事很开心，想着以后每天找出2个优点鼓励他。
+、晚上队友说要回家吃饭，为了安心晚上的闯关和学习，下班就钻进厨房炒菜，都做齐了，他又打电话说不回来吃了，我看见我的声音高了，止，慢慢降低音量，好的。