csz:xinghuo2201210:myb:shbzy:2504

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+<color #22b14c>**2025年4月30日**</color>
+一、基础练习：
+、静坐觉察：30分钟；
+、动作觉察：起床觉察、走路觉察。
+、即刻觉察：20次；
+、日行一善：打扫办公室内外卫生
+二、发愿：
+、晨起发愿：愿我今天所思所想、所言所行都是为了利益一切众生。
+、遇事发愿：
+、慈悲发愿：
+三、阅读+视频熏习：
+四、【四大勇士原则】：
+五、我看见：
+六、情绪觉察：
+------
 <color #22b14c>**2025年4月29日**</color>

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