csz:xinghuo2201210:riji:20241224
**这是本文档旧的修订版！**
基础作业（必做）
每日静坐时长：15分钟*2
视频学习时长：绿荷老师演讲课1小时
情绪/我看见记录
动作觉察练习时长：
吃饭觉察1次 走路觉察1次
精进练习（选做，鼓励挑战）：
课程笔记/感悟：
WIKI链接：
即刻觉察练习：<10次
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