必经之路

**这是本文档旧的修订版！**

基础作业（必做）

一、每日静坐时长：15分钟*2

二、视频学习时长：绿荷老师演讲课1小时

三、情绪/我看见记录

1、我看见听同事建议卖出去的那支股票最近涨了不少，心里瞬间抱怨起来。一边抱怨一边觉得自己可笑，甩锅侠做得不错，还有就是对金钱的贪念，不知足，贪婪的心态暴露无遗。改口对同事说:我还是赚钱了，比存银行高不少，请你吃饭吧。

2、我看见朋友夜里十一点打电话过来说并不是很紧要的事。心里升起了烦恼，只是听，没怎么回应，祝他心想事成。

3、我看见在工作中，审核费用时，提出来的一些整改意见给他人带来烦恼心，我放平自己的心态，放缓自己的语气，并告知具体整改的方法。对结果我就顺其自然了。

4、我看见

动作觉察练习时长：

吃饭觉察1次

走路觉察1次

精进练习（选做，鼓励挑战）： 课程笔记/感悟：

每个人都有演讲的潜力；演讲要放下我执；演讲是要传给思想，和听众有情感的交流。

WIKI链接：

即刻觉察练习：<10次