必经之路

第五周

一、基础练习：

• 静坐觉察时间：20+分钟
• 动作觉察时间：
• 即刻觉察时间：>次
• 日行一善：
• 【四大勇士原则】a.不说谎 b.不占便宜 c.不报怨 d.不思他人过

发愿

1. 晨起发愿：愿我今天所思所想、所言所行皆是为了利益众生。
2. 遇事发愿：
3. 慈悲发愿：

二、我看见：

一、基础练习：

• 静坐觉察时间：25+10分钟
• 动作觉察时间：拖地觉察1次
• 即刻觉察时间：>10次
• 日行一善：寺院义工
• 【四大勇士原则】a.不说谎 b.不占便宜 c.不报怨 d.不思他人过

发愿

1. 晨起发愿：愿我今天所思所想、所言所行皆是为了利益众生。
2. 遇事发愿：
3. 慈悲发愿：

二、我看见：

昨天党办让我报份每周五下午学习计划，我答应今天上午交，今天坐下来准备时，心里开始抱怨这些都是形式主义，每周五的学习根本没一个人听，都在刷手机，而且我们这种科室更是没什么值得大家一起学习的，认为这个决策不太合理，看见，这是我一惯的态度，止住，静下心来整理思路，真的是当静下来时，所有的事情都迎刃而解。

下午，汇通牛总和当年会计来回复前段时间关于一个付款请示的问题，我看见他们想隐瞒部分应付账款，并说是为单位省钱时，我开始评价他们的心思，认为他们是为了省事，根本不是为了给单位省钱，把自己放在道德的制高点上，止住，做好自己的工作，不随意评判任何人。

一、基础练习：

• 静坐觉察时间：20+10分钟
• 动作觉察时间：走路觉察1次
• 即刻觉察时间：>5次
• 日行一善：寺院做义工
• 【四大勇士原则】a.不说谎 b.不占便宜 c.不报怨 d.不思他人过

发愿

1. 晨起发愿：愿我今天所思所想、所言所行皆是为了利益众生。
2. 遇事发愿：
3. 慈悲发愿：

二、我看见：

今天下午请假了，去寺院，有点负罪感。晚上临走时，师父问我明天有时间吗，很想帮师父做做事，手头上也没什么工作，若是之前我会翘班或者请假过去，此刻，我看见了自己的这个念头，不能本末倒置，我回答只能下班后。

一、基础练习：

• 静坐觉察时间：20+25分钟
• 动作觉察时间：走路觉察1次
• 即刻觉察时间：>10次
• 日行一善：把家里的剩菜剩饭拿去喂外边的小狗。
• 【四大勇士原则】a.不说谎 b.不占便宜 c.不报怨 d.不思他人过

发愿

1. 晨起发愿：愿我今天所思所想、所言所行皆是为了利益众生。
2. 遇事发愿：
3. 慈悲发愿：

二、我看见：

我免费的、活的陪练今天又给我来活儿了，下午下班后，陪练给我打电话说，罗书记、法制科科长、机关支部书记、监察科科长在一起讨论要给全局职工开会，关于我前段时候参加非法组织（实则是宗教活动被定义为非法了）的事，陪练是好心给我透露信息吧，然后开始在电话里替我打抱不平。

接了电话，我就起情绪了，心随着他的话带走了，嘴上还在说：那也没得办法啊，一定是上级领导和单位要求的。陪练说：没有，就是他们几个出的主意，坏得很……

心里不舒服，焦虑了，当着全局的面受批评，太没面子了，好难为情呀，别人会在背后怎么议论呢，当面又会怎么问我呢，我该如何回答呢……

讨厌，这个该死的陪练。自己一个人静静地呆一会儿，我从这件事情中能收获些什么呢？

警醒自己以后谨言慎行，要增长智慧，要提升见地，还有，藉由此事，我能做些什么呢？开会就开吧，我坦然地为大家做个现身说法吧，也挺酷的吧。

三、情绪觉察：

四、挑战【善良24小时】【关爱24小时】

五、阅读《觉察之道》进度和心得：

六、视频熏习：