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--- csz:xinghuo2201210:shbzgzzxx202506 [2025/03/24 10:03] – xinghuo2201210
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+==== 2025年3月30日 ====
+<color #22b14c>一、基础练习：</color>
-==== 2025年3月24日 ====
+  - 静坐觉察时间：20+20分钟
+  - 动作觉察时间：吃饭觉察
+  - 即刻觉察时间：>5次
+  - 日行一善：日捐
+  - 【四大勇士原则】a.不说谎  b.不占便宜   c.不报怨  d.不思他人过
+<color #22b14c>发愿</color>
+  - 晨起发愿：愿我今天所思所想、所言所行皆是为了利益众生。愿我活在感恩里，活成恩典。
+  - 遇事发愿：
+  - 慈悲发愿：
+<color #22b14c>二、我看见：</color>
+------
+==== 2025年3月29日 ====
+<color #22b14c>一、基础练习：</color>
+  - 静坐觉察时间：20+20分钟
+  - 动作觉察时间：
+  - 即刻觉察时间：>10次
+  - 日行一善：寺院做义工
+  - 【四大勇士原则】a.不说谎  b.不占便宜   c.不报怨  d.不思他人过
+<color #22b14c>发愿</color>
+  - 晨起发愿：愿我今天所思所想、所言所行皆是为了利益众生。愿我活在感恩里，活成恩典。
+  - 遇事发愿：
+  - 慈悲发愿：
+<color #22b14c>二、我看见：</color>
+------
+==== 2025年3月28日 ====
+<color #22b14c>一、基础练习：</color>
+  - 静坐觉察时间：20+20分钟
+  - 动作觉察时间：吃饭觉察
+  - 即刻觉察时间：>10次
+  - 日行一善：施食
+  - 【四大勇士原则】a.不说谎  b.不占便宜   c.不报怨  d.不思他人过
+<color #22b14c>发愿</color>
+  - 晨起发愿：愿我今天所思所想、所言所行皆是为了利益众生。愿我活在感恩里，活成恩典。
+  - 遇事发愿：
+  - 慈悲发愿：
+<color #22b14c>二、我看见：</color>
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+==== 2025年3月27日 ====
+<color #22b14c>一、基础练习：</color>
+  - 静坐觉察时间：20+20分钟
+  - 动作觉察时间：
+  - 即刻觉察时间：>10次
+  - 日行一善：放生一只落在办公桌上的蚂蚁。
+  - 【四大勇士原则】a.不说谎  b.不占便宜   c.不报怨  d.不思他人过
+<color #22b14c>发愿</color>
+  - 晨起发愿：愿我今天所思所想、所言所行皆是为了利益众生。愿我活在感恩里，活成恩典。
+  - 遇事发愿：
+  - 慈悲发愿：
+<color #22b14c>二、我看见：</color>
+我看见同事甲和同事乙在食堂吃饭时坐一起聊天，想起同事甲经常在我面前抱怨同事乙，这会又能这么和谐，心里开始评判他人，给他人贴标签，止住，别人可以做任何样的人。
+我看见我的负面情绪大多都是来自于这位关系比较近的同事，他是我的陪练，免费的，活的。练起来。
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+==== 2025年3月26日 ====
+<color #22b14c>一、基础练习：</color>
+  - 静坐觉察时间：20+20分钟
+  - 动作觉察时间：2次
+  - 即刻觉察时间：>10次
+  - 日行一善：放生一只七星瓢虫
+  - 【四大勇士原则】a.不说谎  b.不占便宜   c.不报怨  d.不思他人过
+师父问我们今天去不去，朋友教我回复：说要开会，走不开，不去。我看见了我也是这样的习气，不去还要编一个看似很合理的理由，我直接回复师父：今天不去了。
+<color #22b14c>发愿</color>
+  - 晨起发愿：愿我今天所思所想、所言所行皆是为了利益众生。
+  - 遇事发愿：
+  - 慈悲发愿：
+<color #22b14c>二、我看见：</color>
+前天,支部书记部我入不入党，我当时说不入，今天想起这事，又比较纠结了，想入，想以后工作调岗的可能性大一点，不想入，是不想麻烦。这种内耗的模式又出现了。
+同事说吴局长要他晚上和他一起出去有事，应该是很重要的事，我看见我的嫉妒心升起来了，同事和局长很亲近。
+下班后，这位同事又打电话说，他和局长在等某局长，这位局长是我之前的一位朋友，也是我介绍同事与这位局长认识的，吴局长去见这位局长要同事陪同，也是因为知道同事和这位局长熟悉。瞬间，心里不舒服了，感觉我给这位同事做了嫁衣，他一点也不会领情，另一方面，那位局长现在做高官了，应该也不会在我们局长面前提起和我是朋友，之前，他还没做高官的时候去我们单位开过会，会上还说我和你们某某是朋友。
+这种情绪，我是在指责他人只看重对自己有利的关系。否定自己，觉得自己现在和他们不在一个阶层，自卑，失落，内在是渴望得到他人的重视，渴求自己在他人心中的位置，追求名利。
+自己从别人那儿看不惯的，其实都是自己有的习气。
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+==== 2025年3月25日 ====
 <color #22b14c>一、基础练习：</color>
@@ 行 23: / 行 135: @@
   - 慈悲发愿：
 <color #22b14c>二、我看见：</color>
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+==== 2025年3月24日 ====
+<color #22b14c>一、基础练习：</color>
+  - 静坐觉察时间：20+20分钟
+  - 动作觉察时间：
+  - 即刻觉察时间：>10次
+  - 日行一善：把餐桌上的虫子挪到外边去。
+  - 【四大勇士原则】a.不说谎  b.不占便宜   c.不报怨  d.不思他人过
+<color #22b14c>发愿</color>
+  - 晨起发愿：愿我今天所思所想、所言所行皆是为了利益众生。
+  - 遇事发愿：
+  - 慈悲发愿：愿同事的母亲的病痛由我来承担，愿她早日很康复。
+<color #22b14c>二、我看见：</color>
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