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--- csz:xinghuo2201210:shbzgzzxx202508 [2025/04/08 08:52] – [星火2025深海班在工作中修行] xinghuo2201210
+++ csz:xinghuo2201210:shbzgzzxx202508 [2025/04/12 14:49] (当前版本) – [2025年4月11日] xinghuo2201210
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-==== 2025年4月8日 ====
+====2025年4月11日====
 <color #22b14c>一、基础练习：</color>
-  - 静坐觉察时间：20+分钟
+  - 静坐觉察时间：23+20=43分钟
-  - 动作觉察时：
+  - 动作觉察时：10分钟
-  - 即刻觉察时间：≈次
+  - 即刻觉察时间：≈20次
-  - 日行一善：施食
+  - 日行一善：雨天，好多蜗牛爬到路面上来了，我把他们捡起来送到花坛里。
   - 【四大勇士原则】a.不说谎  b.不占便宜   c.不报怨  d.不思他人过
+<color #22b14c>发愿</color>
+  - 晨起发愿：愿我今天所思所想、所言所行皆是为了利益众生。
+  - 遇事发愿：
+  - 慈悲发愿：
+<color #22b14c>二、我看见：</color>
+上午给一同事打电话，落实昨天说好的事情，电话里他又说办不了了。恼火！
+看见自己生气了，口干舌燥。
+静坐一会，先把这是事放下不谈了。下午心平气和地和这位同事沟通，他主动说了事情怎么办。
+<color #22b14c>三、视频熏习：</color>
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+=== 2025年4月10日 ====
+<color #22b14c>一、基础练习：</color>
+  - 静坐觉察时间：25+20=45分钟
+  - 动作觉察时：10分钟
+  - 即刻觉察时间：≈20次
+  - 日行一善：送同事回家
+  - 【四大勇士原则】a.不说谎  b.不占便宜   c.不报怨  d.不思他人过
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 <color #22b14c>二、我看见：</color>
+一位同事来我办公室坐着等人，平时她特别爱唠叨，我看见我不想和她说话的念头，但也不好意思不理她。她站起来走到我身边开始和我说孩子的事，我草草地回应了几句，一直没停下手里的活儿，我起身说：我给你倒杯水吧，你坐一会儿。她没再说了。
+突然又觉得我有点冷淡，该怎么做呢？
-<color #22b14c>三、情绪觉察：</color>
+<color #22b14c>三、视频熏习：</color>
-<color #22b14c>四、挑战【善良24小时】【关爱24小时】</color>
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+==== 2025年4月9日 ====
-<color #22b14c>五、阅读《觉察之道》进度和心得：</color>
+<color #22b14c>一、基础练习：</color>
+  - 静坐觉察时间：20+30=50分钟
+  - 动作觉察时：15分钟
+  - 即刻觉察时间：≈25次
+  - 日行一善：日捐
+  - 【四大勇士原则】a.不说谎  b.不占便宜   c.不报怨  d.不思他人过
-<color #22b14c>六、视频熏习：</color>
+<color #22b14c>发愿</color>
+  - 晨起发愿：愿我今天所思所想、所言所行皆是为了利益众生。
+  - 遇事发愿：
+  - 慈悲发愿：
+<color #22b14c>二、我看见：</color>
+我看见吴局二话没说就签了上周没同意用章的文件，签了文件后我再次去找吴局，问可以用章了吗，他先说放他那儿看看，然后又说从行政办走上签传签流程，我向罗书记汇报此事，他说从来没有过用章也要传签。我开始头脑编故事，是局长对我不信任？是故意的吧？
+止住，管她怎么想，我只管老实听话，他怎么指示我怎么做。
+<color #22b14c>三、视频熏习：</color>
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+==== 2025年4月8日 ====
+<color #22b14c>一、基础练习：</color>
+  - 静坐觉察时间：20+20分钟
+  - 动作觉察时：15分钟
+  - 即刻觉察时间：≈30次
+  - 日行一善：日捐
+  - 【四大勇士原则】a.不说谎  b.不占便宜   c.不报怨  d.不思他人过
+寺院里的供水，让我们都多拿点回去，义工说了好几次，水可以在家里洒净，我拿了一瓶。
+<color #22b14c>发愿</color>
+  - 晨起发愿：愿我今天所思所想、所言所行皆是为了利益众生。
+  - 遇事发愿：
+  - 慈悲发愿：愿父亲身体的病痛由我来承担，父亲早日康复。
+<color #22b14c>二、我看见：</color>
+上午要开始讨论制度了，让我们科室负责人提意见，开会之前，提起觉察，不抱怨，不评判。
+会议中，提醒自己保持觉察，发表的意见尽可能的中正。
+想上不二飞船天空营复训，被拒绝了，我看见心里的失落，不明就里，看见自我评判与否定。最近抓取得太多，刚好沉下心来好好练习330.
+<color #22b14c>三、视频熏习：</color>
+天空营开营直播
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 <color #22b14c>一、基础练习：</color>
-  - 静坐觉察时间：20分钟
+  - 静坐觉察时间：20+20分钟
   - 动作觉察时：走路觉察，开车觉察，骑车觉察，吃饭觉察
   - 即刻觉察时间：≈25次
@@ 行 69: / 行 149: @@
 <color #22b14c>六、视频熏习：</color>
+福慧圆满正午读书会1小时
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