必经之路

【12】A 组 星星

 (5月1日-5月4日）

基础作业（必做） 每日一善：1+1+1+1 发愿练习：2+2+1+1 每日静坐时长：30+30+30+10 视频学习时长： 《蓝狮子谈修行的方法》: 10. 第二要：修正行-发菩提心124+60 11. 第三要：转恶缘成菩提道，第四要：修持的大力190分钟 12. 第五要：对治自我的修行188分钟

动作觉察练习时长： 起床觉察:1+1+1+1 走路觉察:2+2+2+4 吃饭觉察:3+3+3+3 洗碗觉察:1+1+2+0

情绪/我看见记录： 我看见 1、

【情绪觉察】 1、案列背景:

精进练习（选做，鼓励挑战）： 即刻觉察练习：>10次

课程笔记/感悟：视频学习后的心得

《蓝狮子谈修行的方法》: 10. 第二要：修正行-发菩提心 唯一的亲人是觉醒 唯一的敌人是我执 菩提心1、究竟菩提心(空性) 2、相对菩提心(他人重要过自己)

情绪起来看见想发火的时候挖挖情绪背后的执着点是什么。 有焦虑的时候先看见它，把导致焦虑的原因列举写出来，再一个个去看最坏的结果是什么，看看自己能不能接受。 若见他人非，自非其是左(1、每个人都有自己的生活方式不要想去改变他人)

1. 第三要：转恶缘成菩提道，第四要：修持的大力 把恶缘当成修行的道路。
2. 第五要：对治自我的修行 诸恶莫作(断痛苦的因) 众善奉行(种快乐的因) 自净其意

错了就认，不要做过多解释。 世间八法就是典型我执的表现 陷入世间八法时不要研究对错(纠结对错时说明已经被带走，不在对治我执的道路上了)，别人是在帮你修行，挖自己内在的问题。 把逆境和困境当成觉醒的道路。