必经之路

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===== 星星摩鱼班预备营作业2025年3月 =====



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==== 3月24日-3月26日 ====


A 组 星星 

🌟 基础作业（必做）

 每日静坐时长：20+30+10



视频学习时长： 

宣讲员三:《思众皆有恩》50+116分钟



情绪/我看见记录：

 1、在听课程时看到自己不耐烦的情绪，告诉自己不跟随、不评判，继续听课。

 2、看到自己的烦躁，学习wiki字密密麻麻眼睛不舒服，烦躁、不耐烦的念头升起，休息下，在弄。



动作觉察练习时长： 

起床觉察:1+1+1 

走路觉察:4+2+2 

吃饭觉察:2+3+3 

洗碗觉察:0+1+2



🚀 精进练习（选做，鼓励挑战）： 

每日一善：2+2+2 

发愿练习：2+2+2 

即刻觉察练习:9+9+9



课程笔记/感悟：视频学习后的心得


甘愿做一个“贱”人感悟 不执着于任何人、事、物，拥有时珍惜，失去时坦然接受。


宣讲员三:《思众皆有恩》感悟 

钟尧说生活练我千百遍，我待生活如初恋，这个心态是我努力的目标，今天下午又要面对不公的事情，我会时刻带着觉察，不带情绪的去处理事情。把下午的事情当做修心的好机会。


活着真好，可以去做自己想做的事情，活好每个当下，在自己能力范围内帮助更多的人。


豪锅在面对同学网络卡住时，非常的有耐心，这点也是我需要精进的点。


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==== 3月27～30日 ====


A 组 星星 

🌟 基础作业（必做）

 每日静坐时长：30+0+30+10


视频学习时长： 

宣讲员四:《勇士之道》82+0+0+0分钟



情绪/我看见记录： 

1、第二天学习wiki，还是不会操作，看见自己烦躁、想放弃的念头，银杏同学及时出现手把手教我操作了一遍，学会了发现好简单，又看到自己喜悦的念头。 

2、和朋友在一起聊天，她总说她的东西多少钱，嫉妒、评判的念头升起，告诉自己那是她的模式，我不要评判、跟随。



动作觉察练习时长： 

起床觉察:1+1+1+1 

走路觉察:2+2+2+2 

吃饭觉察:3+3+3+3 

洗碗觉察:2+0+0+2



🚀 精进练习（选做，鼓励挑战）：

 每日一善：2+2+2+2 

发愿练习：2+1+1+1 

即刻觉察练习:10+6+10+9


课程笔记/感悟：视频学习后的心得


宣讲员四:《勇士之道》01感悟 

修行是要实修，融入到生活中去，还要有信心。


安住当下、专注的体验每一个当下。 法供养很重要，认真学习，好好把方法用到生活中。把执着、自我的心交出去。


不要对未来没有发生的事焦虑，以前我是会对没有发生的事焦虑、失眠的，现在明白不用焦虑，可以做好准备见招拆招就好了。


____


==== 3月31～4月2日 ====


A 组 星星

 
🌟 基础作业（必做）

 每日一善：1+1+1 

发愿练习：1+1+2 

每日静坐时长：15+30+30 

视频学习时长：

宣讲员四:《勇士之道01》27+0+123分钟



动作觉察练习时长： 

起床觉察:1+1+1 

走路觉察:2+4+3 

吃饭觉察:3+3+3 

洗碗觉察:1+0+1



情绪/我看见记录： 我看见 

1、去医院挂了急诊做核磁共振，结果医生告诉我他们医院只能给我开检查单子，我得跑到尽外一个医院检查完拿着结果再到这个医院看。 嫌麻烦、不耐烦的念头出现，和朋友商量以后决定去尽外一家即可做检查又可看结果的医院。 

【情绪觉察】




🚀 精进练习（选做，鼓励挑战）： 

即刻觉察练习：>10次


课程笔记/感悟：视频学习后的心得 

宣讲员四:《勇士之道》01感悟 

选择好一个老师，信任好好跟随学习。 不要选择很多老师，只去听取你觉得他说的对的理念，这是个错误的做法。 学习了方法后做到老实照做。 见地很重要。 见地培养见地的方法:熏习、陈修。