必经之路

抄一部心经，点一盏心灯

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 课程笔记/感悟：视频学习后的心得 课程笔记/感悟：视频学习后的心得
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 +____
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 +==== 6月23日-6月25日 ====
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 +A 组   星星
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 +🌟 基础作业（必做）
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 +每日一善：1+1+1
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 +发愿练习：1+2+2
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 +每日静坐时长：30+30+10
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 +视频学习时长：
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 +《13期天空营7月1日》73分钟
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 +《13期天空营7月3日》87分钟
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 +动作觉察练习时长：
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 +起床觉察:1+1+1
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 +走路觉察:0+2+0
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 +吃饭觉察:3+3+3
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 +洗碗觉察:1+1+1
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 +情绪/我看见记录：
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 +我看见 
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 +1、朋友又发信息给我让我帮忙，看见自己抱怨、头脑在编故事(我就像她的工具人，需要的时候发条信息让我帮忙，不需要的时候一周都不会联系一下)，我不想给她帮忙。过了几分钟拿起手机的时候给她帮忙了。
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 +2、看到自己对年龄焦虑的念头，大龄、未婚、无业、迷茫，回到当下。
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 +【情绪觉察】
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 +1、案列背景:
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 +🚀 精进练习（选做，鼓励挑战）：
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 +即刻觉察练习：>10次
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 +课程笔记/感悟：视频学习后的心得
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 +《13期天空营7月3日》感悟
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 +天空营是自己认识的一个过程，以前都是挑父母毛病，学习中发现自己才是问题最多的人。
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 +以前觉得母亲强势，现在母亲依然还是强势，但我看到的她的习气和模式。
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 +以前不喜欢父亲，觉得他爱喝酒、小心眼，现在却发现父亲身上有点还是很多的，只是以前我一直盯着父母的缺点想改变他们。
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 +现在发现我不认同的父母的缺点，我身上全部都有，我该做的就是尊重父母，他们不好的习气模式从我这改掉，学习他们的优点并保持下去。
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csz/xingxing2201714/mybybyzy06.txt · 最后更改: 2025/06/26 10:07 由 xingxing2201714