必经之路

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##2025年3月行者深海班作业
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###2025年3月修行总结

**一、修行有懈怠。**

加入深海班后，没有了具体的作业，修行有所懈怠，加之工作中对境比较少，就没有报名“在工作中修行”的深海任务，导致现在“我看见”的作业案例比较少，生活中看见的比较迟，觉察力有所退化。

自我评判比较多，不敢在群里交作业，担心别人的评价说作业简单，想交一个完美的作业。

**二、缺少智慧，事务安排不恰当。**

感觉生活中事情比较多，导致用在修行上的时间不太够，这就是没有智慧的体现。白天上班，晚上要陪孩子学奥数、打乒乓球，以致有些会议要挤着参加，“三三零”有时就没有完成。

后续应该思考一下，怎么样来合理统筹安排时间，把修行放在重要的位置，做到要事优先，要事先行。“力不足者，中道而废。今女画。”

**三、要以作业为主线，Just go and do it！**

生活中经常焦虑哪个作业没有完成，哪个作业没有做到位，总是顾此失彼。因此我想要以作业为主线，贯穿生活始终。时时“看见”，“看见”即觉察，抓住每一个细微的入口。


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###2025年3月31日

####一、日日功

^打坐练习（分）|64^闹铃觉察（次）|3|
^视频学习（分）|40^即刻觉察（次）|3|
^动作觉察（分）|37^随机静坐觉察（分）|0|
^发愿（次）|11^自他交换（分）|0|


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####二、我看见练习

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###2025年3月30日

####一、日日功

^打坐练习（分）|53^闹铃觉察（次）|1|
^视频学习（分）|0^即刻觉察（次）|3|
^动作觉察（分）|13^随机静坐觉察（分）|0|
^发愿（次）|11^自他交换（分）|0|


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####二、我看见练习

  *我看见手机反复重启不能用时的焦虑，知道，专注去维修。

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###2025年3月29日

####一、日日功

^打坐练习（分）|62^闹铃觉察（次）|3|
^动作觉察（分）|75^随机静坐觉察（分）|0|
^即刻觉察（次）|3^视频学习（分）|0|
^发愿（次）|11^自他交换（分）|3|


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####二、我看见练习

  *我看见我在微光树洞和同学们聊天能帮助到同学们一点时的欣慰，知道，感恩同学们给我提供机会，我也自勉。

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###2025年3月28日

####一、日日功

^打坐练习（分）|61^闹铃觉察（次）|3|
^视频学习（分）|0^即刻觉察（次）|3|
^动作觉察（分）|40^随机静坐觉察（分）|0|
^发愿（次）|7^自他交换（分）|0|


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####二、我看见练习

  *我看见读书会同学们分享时我起了分别心，知道，耐心听同学们分享并准备自己分享。

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