必经之路

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##2025年4月行者深海班作业

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###2025年4月修行总结 万法归宗

**1.修行要从细微处下功夫。**

由于生活比较平淡，工作也是按部就班，领导管理也相对松懈，生活中和工作中的修行对境比较少，很多时候感觉没有作业可交。当然这只是自我的感觉，其实经过这一个月的练习，发现更多的还是没有觉察在线，没有时时观照自己的念头。念头方生方灭，每一个起心动念皆可观照，皆是修行。

**2.很多问题的存在皆因还是有个“我”。**

有时候会有一些问题想问，后来想到，这些问题里面大都还是因为有个“我”，由“我”的得失心而生。如果没有一个“我”，哪里还会有那么多问题？比如我们不会去问老师俄乌战争什么时候结束，不会去问老师马斯克到底有多少个孩子。所以，放下自我，很多问题真的就不再是问题。

**3.修行需要全力以赴。**

全力以赴，说起来容易，做起来其实很难。“一旦看见，全力以赴。”口诀都记得，但是有时候我即使看见了也会不经意间又随习气溜走，自我还很很会找理由说服自己，安慰自己。比如贪吃、贪财、放纵、懒惰……因此，需要时时提醒自己，一旦看见，全力以赴！

**4.多学习，多熏习，提升见地。**

老师的书、分享、直播、视频课程都要反复学习，感觉每次学习都有收获，都有认知和见地的提升，真的是常学常新。“330”不能断。

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###2025年4月30日 谁人不曾少年狂

####一、日日功

^打坐练习（分）|40^闹铃觉察（次）|6|
^骑车觉察（分）|22^开车觉察（分）|44|
^即刻觉察（次）|63^视频学习（分）|30|
^发愿（次）|13^自他交换（分）|3|

日行一善：①捡垃圾。②助印心经。

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####二、我看见练习

  -我看见我交了作业后心里的一丝欣慰。知道，这也是一个念头，继续努力。
  -我看见队友责怪我说不该把音乐教室门钥匙给一个比较淘的学生保管时心里不舒服想辩解的心态，知道，回答说是的，节后就去把钥匙收回来。

【情绪觉察一】

老家邻居嫁女请吃喜酒，我要送礼五六百元，队友说送一千元。我觉得平时交往不多不用送太多，队友坚持说我送得太少。我说一千也太多了，我很纠结。【看】

我对于金钱的执着很深，不舍得随礼太多的钱。【挖】

最后我还是觉得适可而止，随礼了八百。【改】

【情绪觉察二】

某老师给队友打电话说某学生钻他办公室翻乱他的账目，拿他包里的零钱，该生说钥匙是队友班上某学生在花台上捡到给他的。该老师让队友追查下钥匙的来历和是否还拿了其他东西。队友很气愤她班上这个学生调皮捣蛋的行为，而我觉得可以理解，想要为学生开脱。【看】

我觉得孩子调皮捣蛋很正常，想要得到队友的理解和包容。【挖】

做我认为该做的，不期待结果。于是我说了我的看法，讲了我小时候虽然是好学生，其实私下也干过很多“坏”事的故事。【改】


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###2025年4月29日 爱本无别

####一、日日功

^打坐练习（分）|62^闹铃觉察（次）|4|
^骑车觉察（分）|17^开车觉察（分）|84|
^即刻觉察（次）|61^视频学习（分）|30|
^发愿（次）|11^自他交换（分）|3|

日行一善：①“轻松筹”捐款。②关教室灯和电脑。

视频学习：[[target=blank|csz:xingzhe:xzzy:shb:202504:lzzh003|《老子智慧003》听课笔记]]

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####二、我看见练习

  -我看见听到队友说话不够圆融想提示她的念头，知道，止语。以后善巧提示。
  -我看见领导对某项工作安排的不赞成，知道，积极响应。
  -我看见上课时学生插嘴说题外话心里的不高兴，知道。善巧引导。

【情绪觉察】


在某微信群看到一则轻松筹的消息，按习惯点进去看看不是认识的人，也不是本地附近的人，就想退出不捐了。这时我看到了我有分别心的爱。【看】

我的慈悲有分别心，认识的人才捐，或者本地附近的人才捐。潜意识应该还有想要别人对自我的认同感，这不是真正的慈悲。【挖】

捐了一点钱，并发愿让他的痛苦我来承受，愿他早日康复。【改】


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###2025年4月28日 修行圭臬

####一、日日功

^打坐练习（分）|37^闹铃觉察（次）|4|
^骑车觉察（分）|14^劳动觉察（分）|25|
^即刻觉察（次）|64^视频学习（分）|127|
^发愿（次）|22^自他交换（分）|3|


日行一善：助印心经。

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学习感悟：


  *当我们分不清某个方法是不是修行时，回到根本：修行，是降伏自心。 \\ **一切降伏自心的，都是修行。** \\ **一切加强我执的，都不是修行。**

  *修行没有三个阶段。只有一个：找到老师，听他的。

  *畅销书仅仅是商品，更多的是其商品属性，是迎合大众的产品。直指真理的书往往不畅销，因为真理掌握在少数人手中。

  *“看盯挖改”的“盯”是反复看见。


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####二、我看见练习

  -我看见队友让我录视频我手生的不情愿，知道，勇敢去尝试。
  -我看见听到孩子被选中去市上参加演讲比赛时内心的平静，知道，所有的功劳都给他们。


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###2025年4月27日 你我的约定

####一、日日功

^打坐练习（分）|63^闹铃觉察（次）|4|
^开车觉察（分）|33^即刻觉察（次）|61|
^视频学习（分）|67^骑车觉察（分）|7|
^发愿（次）|15^自他交换（分）|3|


日行一善：捡垃圾。

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直播学习感悟：《必经月度版主&星球分享会》

有幸聆听了月度版主和星球分享会，感受到版主和球长们都是真正的勇士！他们践行着勇士之道，高屋建瓴，不怕被伤害，无我利他地辛勤付出，无欲无求，利益众生，用自己的慈悲捡起一个个海星。他们天天忙得团团转却不亦乐乎，让必经之路和星球形成了一个生机勃勃的有机体。大家的付出真让人感动。愿必经十年，一路向前！

我们修行就是要体验当下的乐趣，去追一只蝴蝶🦋，去赏一朵花开，享受当下，做一个开心的快递员。

老师还解读了《必经之路运营公约（试行）》，让我们明白了自由不是放纵，有原则，有约定，才能更好地游戏，才是更好地对大家负责任。这“你我的约定”，让我想起了周蕙的《约定》：

{{ :csz:xingzhe:xzzy:shb:约定片段_周蕙.mp3 |}}

  ……
  你我约定难过的往事不许提
  也答应永远都不让对方担心
  要做快乐的自己
  照顾自己
  就算某天一个人孤寂
  你我约定一争吵很快要喊停
  也说好没有秘密彼此很透明
  我会好好的爱你
  傻傻爱你
  不去计较公平不公平
  ……


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####二、我看见练习

  -我看见队友们聊天思他人过想插话补充我的观点的念头，知道，止语，开车觉察。
  -我看见队友让我给和孩子一起学习演讲的畏难情绪，知道，努力学习。


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###2025年4月26日 人生不定式

####一、日日功

^打坐练习（分）|62^闹铃觉察（次）|3|
^开车觉察（分）|33^即刻觉察（次）|71|
^视频学习（分）|67^走路觉察（分）|13|
^发愿（次）|24^自他交换（分）|3|


日行一善：助印心经。

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视频学习感悟：《老子智慧003》

“我们平时不要去给自己下定义，不要觉得，我就是这样一个人，我就是没有长性。不是我没有长性，是我过去没有长性。说我所有的事情我都坚持不了，是我过去我坚持不了，但是如果我修行我现在坚持一下不就好了？说我做一个事情，就是每次只能坚持一天。那好，我从今天开始坚持两天试试。不就打破了？”

“我们不要给自己下定义，下结论，我们下了结论以后，就被它框住了，我们自己在把自己框住了。一个修行人是不要下这种结论的，我们过去怎么样，属于过去，其实每个人在每一刻都是圆满的。”

听了老师的话，真是醍醐灌顶。确实，我们每一刻都是新的，都是不可限定的！而我们生活中往往容易回忆过去，生活在焦虑、忏悔、或者自负中；也经常憧憬未来，生活中期待、迷茫、担忧中。直肠子，暴脾气，都是对过去自己的定义和标签，“江山易改，本性难移”，也是自我习气的束缚，只要我们修行了，本性也“易移”，那就是在我们觉察的一念之间！我们每时每刻都是新的，每时每刻都可以改变，一念天堂，一念地狱，一切改变，一切选择，就在当下！


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####二、我看见练习

  -我看见队友说事情多影响了我修行她看见了我的不高兴而我自己没觉得不高兴的不赞成，知道，应该她说的是中肯的，我还需要更加降伏自心。
  -我看见队友买零食费钱的心疼，知道，是我对金钱的执着太深，感恩队友。
  -我看见某人把车停在路上挡道的地方就走了去买东西的反感，知道，那是他的生活方式而已。


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###2025年4月25日 肉疼的决定

####一、日日功

^打坐练习（分）|33^闹铃觉察（次）|8|
^修枝觉察（分）|43^即刻觉察（次）|59|
^视频学习（分）|30^开车觉察（分）|60|
^发愿（次）|22^自他交换（分）|3|


日行一善：自己出钱给学生买试卷。

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####二、我看见练习

  -我看见我不想带道具去参加孩子演讲比赛的抵触，是因为自己在乎别人的眼光、看法和评价，知道，去拿道具。
  -我看见开车转弯时一个骑车的骑到我的车道上来了的紧张，马上急刹车，发愿愿她出入平安。
  -我看见我签到写带队老师的名字另一位老师没有来，我就写下了她的名字，不写我的名字。
  -我看见孩子演讲比赛跟背景视频没有配合好的遗憾，知道，祝贺孩子获得二等奖。

【情绪觉察】

带在农村读小学的女儿去参加县演讲比赛，第五名二等奖。以为这就结束了，谁知上面领导说我们的选材还行，要我们再打磨一下再去跟前三名PK争去市上的比赛名额。多方联系了一个市上的专业老师，一个小时500元，说原价600元，两小时一次。这价格听了肉疼。我们老师一节课二三十元，农村老年人去干体力活一天五六十元。【看】

自己在乎金钱，觉得他们挣钱太容易了。【挖】

答应参加，心里祝福老师福慧双增。【改】

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###2025年4月24日 午夜惊铃

####一、日日功

^打坐练习（分）|59^闹铃觉察（次）|3|
^修枝觉察（分）|35^即刻觉察（次）|44|
^视频学习（分）|30^骑车觉察（分）|20|
^发愿（次）|21^自他交换（分）|3|


日行一善：助印心经。

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####二、我看见练习

  -我看见队友说这雨后回去给果树施点肥心里不想干活的抗拒，知道，说我回去做吧。
  -我看见辅导孩子时孩子表达不清楚我心里的着急，知道，耐心听并引导她表达。
  -我看见队友说领导半夜才通知孩子明天参加演讲比赛思领导过的模式，知道，陪她演戏。

【情绪觉察】

半夜一阵电话铃声响起吵醒了我们一家人。一看是领导给队友打电话，说明天一早要带孩子去参加演讲比赛。这么迟才通知，还吵醒了我们，不高兴。【看】

自己不想被别人打扰，认为领导工作做得不好，应该提前通知，不接受无常。【挖】

马上按照刚收到的文件要求修改背景视频，回到当下做事，感恩领导提供修行对境。【改】

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###2025年4月23日 好吃的糊饭

####一、日日功

^打坐练习（分）|47^闹铃觉察（次）|3|
^修枝觉察（分）|65^即刻觉察（次）|45|
^视频学习（分）|30^骑车觉察（分）|20|
^发愿（次）|25^自他交换（分）|3|



日行一善：助印心经。

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####二、我看见练习

  -我看见我不会回答老师的问题的浅薄，告诉自己要多修习提升见地。
  -我看见队友打扰了我静坐时的不高兴，知道，暂时不打坐去做事。
  -我看见快上课了我还想做自己的事的自私，马上放下手里的事提前去上课。
  -我看见队友说肚子疼就想起她经常把小问题看得很大就笑了，看见了我思他人过的习气，知道，安慰她，给她按摩。
  -我看见半夜下雨可能淋到外面正在给三轮车充电的电线接头的懊悔，还想起之前对队友充电顺不好电线的评判心，现在看来她那样反而不会淋到雨……想远了，知道，马上下楼拔掉电线。

【情绪觉察】

队友煮着饭让11岁的小女儿饭上气了之后就关电，我们就回家干活了。后来女儿打电话说关不了，又煮糊饭了。这是她第三次没做好了，我心里不高兴。【看】

回家后看到糊饭心里又不高兴，盯住难受，较快消失。【盯】

想要孩子什么事情都做好，不接受孩子反复犯错。其实自己也没有教过她到底怎么弄。认为糊饭了浪费粮食，饭不好吃，嫌洗锅麻烦。【挖】

接纳，吃糊饭，下次认真教她操作。【改】

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###2025年4月22日

####一、日日功

^打坐练习（分）|40^闹铃觉察（次）|3|
^做饭觉察（分）|30^即刻觉察（次）|44|
^视频学习（分）|43^骑车觉察（分）|13|
^发愿（次）|43^自他交换（分）|3|

视频学习内容：

[[target=blank|csz:xingzhe:xzzy:shb:202504:lzzh002|老子智慧002]]


日行一善：扫操场狗粪。

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####二、我看见练习

  -我看见我想给狗吃比人吃的差一点的食物，知道，给狗吃更好的一部分。
  -我看见队友让我拿东西下楼我还想自己再吃点菜时的贪婪，放下筷子去拿。

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###2025年4月21日

####一、日日功

^打坐练习（分）|47^闹铃觉察（次）|4|
^动作觉察（分）|打球15+修枝22^即刻觉察（次）|35|
^视频学习（分）|100^随机静坐觉察（分）|0|
^发愿（次）|32^自他交换（分）|0|


日行一善：0

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####二、我看见练习

  -我看见忙得没时间完成修行功课，知道，抽空打坐。
  -我看见我没有和队友一起回家干活心里的歉意，知道，下次多做点。

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###2025年4月20日

####一、日日功

^打坐练习（分）|34^闹铃觉察（次）|2|
^打药觉察（分）|35^即刻觉察（次）|47|
^视频学习（分）|0^随机静坐觉察（分）|0|
^发愿（次）|20^自他交换（分）|0|


日行一善：0

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####二、我看见练习

  -我看见我拖管子可能会绊倒别人的玉米苗想不管的自私，知道，马上走直线就没问题，并发愿他的玉米苗茁壮成长。
  -我对我给果树喷药伤害了虫子感到深深的忏悔，发愿她们往生极乐，所有的苦我来承受。
  -我看见我干活时让我暂停让她们先弄菜时思他人过的念头，知道，也是自己没有安排好，顺随众生。
  -我看见孩子买了几只蚕却忘记带回来时在心里的悲伤，告诉孩子要善待有生命的东西，并发愿愿离苦得乐，让我来承受它们的痛苦。

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###2025年4月19日

####一、日日功

^打坐练习（分）|60^闹铃觉察（次）|3|
^开车觉察（分）|37^即刻觉察（次）|57|
^视频学习（分）|120^随机静坐觉察（分）|0|
^发愿（次）|18^自他交换（分）|0|


日行一善：①捡垃圾，②关教室电脑。

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####二、我看见练习

  -我看见给读小学六年级的孩子做演讲PPT和伴奏的焦虑，知道，尽力去做就好。
  -我看见想说队友没收拾好老大床上用品现在老二需要用没有了思队友过的念头，知道，都是自己没有去收拾。
  -我看见大街上飙摩托对他们安全的担忧，祝愿他们出入平安。

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###2025年4月18日

####一、日日功

^打坐练习（分）|50^闹铃觉察（次）|2|
^开车觉察（分）|35^即刻觉察（次）|45|
^视频学习（分）|30^随机静坐觉察（分）|1|
^发愿（次）|23^自他交换（分）|3|


日行一善：①关教室电脑。

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####二、我看见练习

  -我看见回答别人问我“吃饭没有”顺口说吃了的谎言，觉察失败。
  -我看见我想借助寒暄询问新同学是否能去做正式小七的小心思，放下，不问，发愿祝她不放弃，福慧双增。
  -我看见学生把篮球落在外面想起了他们经常落东西的念头跟随，知道，给他们捡回去。

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###2025年4月17日

####一、日日功

^打坐练习（分）|45^闹铃觉察（次）|1|
^骑车觉察（分）|15^即刻觉察（次）|46|
^视频学习（分）|40^劳动觉察（分）|18|
^发愿（次）|38^自他交换（分）|3|


日行一善：①关教室电脑。

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####二、我看见练习

  -我看见想起晚上要做月度盛典主持的挂碍，知道，尽力去做。
  -我看见我主持时说错了的遗憾，知道，放下，以后总结经验。
  -我看见同学主持优秀盖过了我的表现的小小失落，知道，向她学习，随喜赞美她。
  -我看见我正在用网络主持时队友给我实用的网络断电重启心里的着急，知道，马上给同学留言接上。

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###2025年4月16日

####一、日日功

^打坐练习（分）|40^闹铃觉察（次）|3|
^骑车觉察（分）|21^即刻觉察（次）|46|
^视频学习（分）|30^劳动觉察（分）|25|
^发愿（次）|20^自他交换（分）|3|


日行一善：①关教室电脑。

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####二、我看见练习

  -我看见队友一大早安排回老家一趟影响了我静坐安排的不高兴，知道，她比我重要，一起回去。
  -我看见同学不断调整时间的抱怨，知道，每个人都有自己的事，我自己也是这样的人。
  -我看见信用社让我代还款跟我算错账时的不高兴，是我自己在乎金钱，知道，放下，好生交流不执着结果。
  -我看见我的同事认为自己是学霸而别人混得更好的愤世嫉俗，知道，看见了从前的自己，现在我已经放下了，心里感叹真的是自己眼中的别人就是我们自己。陪他演戏，赞成他。

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###2025年4月15日

####一、日日功

^打坐练习（分）|60^闹铃觉察（次）|4|
^劳动觉察（分）|33^即刻觉察（次）|39|
^视频学习（分）|31^随机静坐觉察（分）|0|
^发愿（次）|38^自他交换（分）|3|


日行一善：①捡垃圾。②帮同事安装维护摄像头。

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####二、我看见练习

  -我看见还没有完成主持稿的焦虑，午饭后放下碗马上去做。
  -我看见某学生很少的周末作业都没有完成时的生气，知道，为了让她吸取教训还是选择打了她手心。觉察失败。
  -我看见队友说年轻同事不积极排练六一节目思他人过的习气，陪她演戏说我也不会。

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###2025年4月14日

####一、日日功

^打坐练习（分）|50^闹铃觉察（次）|2|
^劳动觉察（分）|63^即刻觉察（次）|51|
^视频学习（分）|30^随机静坐觉察（分）|0|
^发愿（次）|46^自他交换（分）|3|


日行一善：帮助鞭炮厂电脑输入。

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####二、我看见练习

  -我看见签到迟到的遗憾，原来是自己在乎金钱，放下。
  -我看见部分果树开花很少的失落，知道，尽人事听天命，感恩果树为我们开花结果。


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###2025年4月13日

####一、日日功

^打坐练习（分）|30^闹铃觉察（次）|2|
^动作觉察（分）|37^即刻觉察（次）|49|
^视频学习（分）|41^随机静坐觉察（分）|0|
^发愿（次）|37^自他交换（分）|3|


日行一善：送亲戚回家。

视频学习内容：

[[target=blank|csz:xingzhe:xzzy:shb:202504:lzzh001|《老子智慧001》]]

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####二、我看见练习

  -我看见亲戚谈论孩子学习的观点时的不赞成，知道，说是的。
  -我看见我真想要快速通过绿灯时一个自行车突然变道到我的道上来我猛踩刹车的紧张和反感，知道，发愿祝愿他出行平安，福慧双增。
  -我看见回家时狗狗把我的裤子拖在地上我气不打一处来的气愤，随手打了他一下，觉察失败。
  -偶遇前领导邻桌吃饭，他说给我们埋单，我看见了我不想占便宜的念头。知道，我们自己买，感恩领导。
  -我看见我带着觉察和亲戚们吃饭时的放松，知道，要勤于练习即刻觉察。



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###2025年4月12日

####一、日日功

^打坐练习（分）|31^闹铃觉察（次）|4|
^走路觉察（分）|52^即刻觉察（次）|58|
^视频学习（分）|30^随机静坐觉察（分）|0|
^发愿（次）|32^自他交换（分）|0|


日行一善：捡垃圾。

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####二、我看见练习

  -我看见狗乱拉时的生气，知道，是我想要狗听我的话。打扫。
  -我看见昨晚被同学表扬时虚荣心的满足没有及时看见，觉察失败。
  -我看见维修手电钻时怕被宰就主动攀缘聊天的心，知道，放下，改变心态。
  -我看见维修手电钻老板说了价格我随口讲价想占便宜的念头，知道，不挂碍结果，付款。

【情绪觉察】

我去兴趣班接孩子，一直在外面等，结果人都走完了都没有出来，打电话她说已经回家了。都不跟我说一声，我有点不高兴。【看】

我执着于孩子必须按照我认为的规矩来做事。【挖】

回家说了她要打招呼，也表扬了她以前是路痴现在知道路了，以后可以自己回家了。【改】

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###2025年4月11日

####一、日日功

^打坐练习（分）|66^闹铃觉察（次）|4|
^动作觉察（分）|31^即刻觉察（次）|41|
^视频学习（分）|30^随机静坐觉察（分）|0|
^发愿（次）|22^自他交换（分）|3|


日行一善：①捡垃圾。②扫狗屎。③关办公室电脑。

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####二、我看见练习

  -我看见下过雨露水大不想去干活的懒惰心，知道，去和队友商量干活的事。
  -我看见妈问我吃早饭没有时想说吃了的念头，知道，实话实说我们这段时间不吃早饭。
  -我看见学生的作业错得很多的气愤，知道，耐心指导，忽然又感觉他们像自己的孩子一样，内心突然生起慈爱的感觉。
  -我看见今天忙没有时间交作业错过了蓝狮子老师的点评的失落，知道，随喜今天交作业的同学，下次要把交作业放在重要位置。
  -我看见我听见队友责备孩子时感觉自己没有做到陪伴的愧疚，知道，那也是她们的静心，我也要多付出一些。
  -我看见分享时我给同学们带来快乐的开心和鼓励同学时自己的快乐，同时也在鞭策自己，知道自己服务还做得不够多，还需要努力。


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###2025年4月10日

####一、日日功

^打坐练习（分）|34^闹铃觉察（次）|5|
^动作觉察（分）|35^即刻觉察（次）|39|
^视频学习（分）|30^随机静坐觉察（分）|0|
^发愿（次）|30^自他交换（分）|3|


日行一善：搭载乡亲回家。

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####二、我看见练习

  -我看见我被老师鼓励时内心的激动和感动，知道，感恩老师，继续努力！
  -我看到收到货后好评送礼的宣传单的想占便宜的念头，知道，打算据实评价不因自己贪便宜给别人造成误导。


【情绪觉察一】

我看到自己想起某学生因成绩不好而自卑，每次目视时都眼神漂移游离，心生怜悯。【看】

我做得还不够，虽然我不是班主任，但可以把人格教育贯穿于教学之中。【挖】

计划以后对她多点名鼓励，多发现她身上的闪光点适度显化，并探索更多的方法。【改】

【情绪觉察二】

我看见同学说的话想要反驳，我想说她是在高光里，不知道空气里的一粒尘埃被光照亮后会不知所措地胡乱飞舞。【看】

想要得到别人的理解和共鸣。【挖】

放下，笑回此事微不足道。【改】

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###2025年4月9日

####一、日日功

^打坐练习（分）|45^闹铃觉察（次）|6|
^动作觉察（分）|33^即刻觉察（次）|34|
^视频学习（分）|35^随机静坐觉察（分）|0|
^发愿（次）|19^自他交换（分）|3|


日行一善：①关办公室电脑。②用自己的打印机给学生打印歌谱。

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####二、我看见练习

  -我看见队友思朋友过说不给孩子邮寄东西时我陪她演戏说我也是那样的人。
  -我看见让孩子关火她关迟了稀饭煮焦了的不高兴，知道，跟她开玩笑。
  -我看见孩子总是算错时声音提高的小情绪，知道，转变态度耐心指导。


【情绪觉察】

我想到某学生学习跟不上，连计算题都很少做对。讲解了很多次，讲解的当时能做对，过后又基本全错。于是之前是放任她的状态了。今天又想起这件事，想我能为她做点什么呢？【看】

我嫌麻烦，不愿意更多的付出，缺少责任心。【挖】

我计划每次都利用空余时间多给她讲解一遍，不期待结果。今天开始落实了。【改】


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###2025年4月8日

####一、日日功

^打坐练习（分）|63^闹铃觉察（次）|4|
^动作觉察（分）|36^即刻觉察（次）|29|
^视频学习（分）|35^随机静坐觉察（分）|0|
^发愿（次）|10^自他交换（分）|3|


日行一善：①耐心指导同事网购电器如何提交售后服务。②关办公室电脑。

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####二、我看见练习

  -我看见跟同事聊天时有些嫌弃她啰嗦的念头，放下评判陪她聊天。
  -我看见自己想要贪睡的懒散，知道，起来做事。


【情绪觉察】

因外部电线线路故障家里路由器和音箱的电源适配器、小米智能插座、小米网关、电磁炉全烧冒烟损坏，很心疼。【看】

在乎自己的经济损失。暂时不能用电了影响我的学习，不接纳无常。【挖】

接纳，打电话给电工，等待电工来处理，通知同事拔掉用电器插头保护用电器。【改】

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###2025年4月7日

####一、日日功

^打坐练习（分）|62^闹铃觉察（次）|4|
^动作觉察（分）|36^即刻觉察（次）|33|
^视频学习（分）|89^随机静坐觉察（分）|0|
^发愿（次）|18^自他交换（分）|3|


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####二、我看见练习

  -看到队友说股票时我心里想说我现在对赚钱兴趣不大的念头，止，陪她演戏。
  -我看见队友让我骑三轮车掉头去收快递后却发现快递放错地方并没有送到感觉翻来覆去折腾我的不耐烦，知道，是我不允许别人失误，放下。


【情绪觉察】

同事帮别人在我这里借几十个周转筐，我担心别人给我弄坏了，心里有些不情愿，但是我碍于情面嘴上还是答应了。【看】

心里有点堵，看着，慢慢没有了。【盯】

我在乎自己的东西和利益，在乎金钱，在乎别人对我的印象和评价。【挖】

感谢同事提供的修行对境，大方借给别人，祝福他们福慧双增。认识到应该从心底里面放下自己对于利的执着而不是碍于情面。同时也打招呼别损坏了，但不执着于结果。【改】

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###2025年4月6日

####一、日日功

^打坐练习（分）|49^闹铃觉察（次）|5|
^视频学习（分）|0^即刻觉察（次）|49|
^动作觉察（分）|6^随机静坐觉察（分）|0|
^发愿（次）|7^自他交换（分）|3|


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####二、我看见练习

  -我听到队友说老家相亲某女孩的缺陷时的不赞成，知道，陪她演戏。
  -我看见岳母总是把东西放在挡路的地方时的抵触，知道，那是她的生活方式，挪开便是。
  -我看见和某亲戚单独在一起没什么话说想要逃避的心态，知道，勇敢留下来聊天。
  -我看见劲松学长对同学们问题的深入究竟解答时的感恩，也让我明白了生活中一些问题的答案，不是不行，是需要去做！向学长学习！
  -我看见同学说坐不住时心里的傲慢心，知道，祝福她修行精进，福慧双增。同时自己的静坐质量也不高，要提升自己的静坐质量。

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###2025年4月5日

####一、日日功

^打坐练习（分）|63^闹铃觉察（次）|3|
^视频学习（分）|31^即刻觉察（次）|31|
^动作觉察（分）|36^随机静坐觉察（分）|0|
^发愿（次）|15^自他交换（分）|3|


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####二、我看见练习

  -我看见我昨晚梦见和蓝狮子老师见面了还睡在一起还想问他没有对境写不出来作业怎么办但是又没有问的尴尬，知道，祈请蓝狮子老师加持我修行精进。
  -我看见我修行不精进的焦虑，知道，要事优先，做好当下的事。


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###2025年4月4日

####一、日日功

^打坐练习（分）|64^闹铃觉察（次）|2|
^视频学习（分）|31^即刻觉察（次）|18|
^动作觉察（分）|0^随机静坐觉察（分）|0|
^发愿（次）|9^自他交换（分）|0|


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####二、我看见练习

  -看到亲戚娇惯孩子时心里的不赞成，知道，那是他们的生活方式。

【情绪觉察】

老家邻居单身没文化，叫我去帮他手机上充电费，我有些不情愿。【看】

我嫌麻烦，还担心他不给我现金或者给不够现金，在乎钱，在乎自己的利益得失。【挖】

认真去帮他充电费，还悄悄多给他充了10元。【改】

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###2025年4月3日

####一、日日功

^打坐练习（分）|65^闹铃觉察（次）|3|
^视频学习（分）|0^即刻觉察（次）|7|
^动作觉察（分）|41^随机静坐觉察（分）|0|
^发愿（次）|8^自他交换（分）|0|


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####二、我看见练习

  -我看见队友反复强调一件还没到时候就要去做的农事，怼了她，觉察失败。
  -我看见我在专心维修电钻时队友关心地问我我内心抵触她打扰我就没有心情回复她，觉察失败。

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###2025年4月2日

####一、日日功

^打坐练习（分）|53^闹铃觉察（次）|3|
^视频学习（分）|0^即刻觉察（次）|0|
^动作觉察（分）|11^随机静坐觉察（分）|14|
^发愿（次）|7^自他交换（分）|0|


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####二、我看见练习

  -我看见同学分享时间较长时的不耐烦，知道，认真听同学们的分享，学习同学们的闪光点。
  -我看见没有时间陪伴孩子学习的愧疚，计划安排好时间陪伴。

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###2025年4月1日

####一、日日功

^打坐练习（分）|62^闹铃觉察（次）|4|
^视频学习（分）|30^即刻觉察（次）|6|
^动作觉察（分）|63^随机静坐觉察（分）|0|
^发愿（次）|7^自他交换（分）|0|


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####二、我看见练习

  -我看见我晨起想赖床的惰性，知道，翻身起床。

【情绪觉察】

我看见学校领导导出签到打卡机数据时3月数据全部丢失，而我每天签到，有些人极少签到，我感到可惜和不公平。【看】

我在乎自己的利益，希望事事公平。【挖】

放下，不管结果如何都接受。【改】

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