必经之路

**这是本文档旧的修订版！**

• 11/22-11/25作业

1.早晚静坐20分钟

 
 2.晨起发愿
 
 3.大拜觉察
 
 4.洗碗觉察
 
 5.走路觉察
 
 6.视频学习：
 
 《宣讲员共创营四期005》
 
 
 7.情绪觉察

 周末回乡下妈妈家，邻居用砖头把她门口的路挡着，车经过的时候，轮胎就会卡到砖头上面，经常这样就会损坏轮胎，看到后，心生不悦
 
 【看】胸口起伏，手心微微出汗
 
 【盯】深呼吸几次，直到心情平复下来
 
 【挖】看到自己对金钱的执着
 
 【改】笑着把车就这样开过去了
 
 
 8.我看见
 
 1）我看见队友又要出去喝酒，而且还是和我不太喜欢的那个人（主要是这个人酒量太好，总是喜欢劝队友一直喝），心生不快，看见念头，
 
 对队友说：去吧，少喝点，早点回；
 
 2）我看见老板娘不让我们开空调，心里不开心，大家在抱怨，看见念头，笑着跟同事说，没事，我们明天多穿点衣服就好；