必经之路

**这是本文档旧的修订版！**

• 11/29-12/2作业

1.早晚静坐20分钟4天
2.晨起发愿4天

 
 3.大拜觉察*4天
 
 4.即刻觉察*1
 
 5.走路觉察*1
 
 6.视频学习：
 
 《宣讲员共创营四期007》
 
 7.情绪觉察

 之前给队友买了一件衣服，大了一号，后来两次买衣服的时候，故意选了小一号的，结果买回来又有点偏小。
 
 队友：你每次买的衣服都是这么小，怎么不长记性。
 
 我心里活动：买回来让你试，你又不及时试，现在时间久了，又来说我买的不合身。
 
 【看】脸色一下子就不好看了，胸口也堵得慌
 
 【盯】深呼吸几次，直到心情平复下来
 
 【挖】不想被人说不好，不管自己做的怎么样，永远都是对的
 
 【改】回复：好啦，我错了，下次我会注意，如果这几件衣服你不想穿，我也可以穿的嘛
 
 
 8.我看见
 
 1）我看见船长让我开村，心里有不自信的念头，最终还是没有勇气接；
 
 2）我看见同事们很会给领导创造情绪价值，自己尝试了一下，效果却不尽人意；
 
 3）我看见一起学习的同学们都很有智慧，感觉自己没有悟性，也不精进，心里着急。