必经之路

**这是本文档旧的修订版！**

• 12/10-12/12作业

1.早晚静坐20分钟3天
2.晨起发愿3天

 
 3.抄经觉察*3天
 
 4.走路觉察*1
 
 5.洗碗觉察*1
 
 6.阅读《勇士之道》130-150
 
   《觉醒的勇气》全书完
 
 7.情绪觉察

 食堂帮厨阿姨这个月初就离职回四川老家过年了，说年后还会再过来。因为想着阿姨做得也不错，就跟阿姨说，那这段时间就让车间的女员
 
 工到食堂帮忙，这个岗位还给阿姨留着。老板娘中午去食堂用餐时，当着所有人的面说：“你们人事一天到晚都在干嘛，连个帮厨都招不到”
 
 我心里活动：每次遇到问题都不先了解原因，就开口骂人。
 
 【看】心胸口也堵得慌，呼吸紧张
 
 【盯】深呼吸几次，直到心情平复下来
 
 【挖】觉得自己没有面子
 
 【改】回复：晚点我去跟你汇报一下具体原因，你先吃饭，别因为这事生气。
 
 
 8.我看见
 
 1）我看见有人在地铁上吃早餐，味道飘散着满车厢都是，心里想着，不知道公共交通上不可以吃早餐吗？转念，或许今天起床晚了吧，或许
 
 有特殊原因吧，在心里默默祈愿大家生活都越来越好；
 
 2）我看见每个周末都要求加班招聘，心里有想法，转念，失败（可能是加班没有加班费，看到心里对金钱的执着）；
 
 3）我看见转发给老板娘的文件，她一直没有确定下文，也提醒过她，现在又跟我说，我没有给她，心里不舒服，转念，她比较忙，是我提醒
 
 的太少了。