必经之路

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【编号】+B组+忻然 作业时间范围：5月30日-6月2日

 基础作业（必做）

情绪/我看见记录：

1、我看见同事不守时，起抱怨，安静的等，挖自己的执着点。

2、我看见不想参加某个聚会，调整心情，去参加。

3、队友想把密封的茶叶放到冰箱，我的想法是放在常温下就可以。看见想说服对方，停止。

4、我看见儿子主动去洗碗收拾厨房，心生欢喜，起念头，闺女从不主动去洗。看见自己爱评判，爱比较，停止。各有所长，不需要比。

 精进练习（选做，鼓励挑战）：

即刻觉察练习：>10次

课程笔记/感悟：视频学习后的心得

wiki 链接： https://wiki.bijing.life/csz:xinran2403136:myb:ybyzy:20250501

【编号】+B组+忻然

作业时间范围：5月27日—5月29日

1、基础作业（必做）

情绪/我看见记录：

1、我看见因为带领员没有到位，内心的慌乱，想@的人在脑子里转了一大圈，准备好带领稿，应对无常，大不了一边支持一边带领，放下期待，奇迹发生，有另外的同学紧急救场。

2、帮同学按他的要求定好日期后，他又改日期，看见自己的不悦，抱怨，那你让我问这个干嘛？问了又不按这个填报，停止，回复：哪个都可以的，预祝首秀顺利。

3、抄经时，我看见想看手机信息，停止，感觉头皮痒，停止，我想起要看老师昨晚的视频，停止，我看见想倒杯水喝，停止，我看见在想要不要开视频，停止，我看见都是念头，象静坐一样，什么都不管，安住当下，只是抄经。

4、我看见带领员关掉视频，心生评判，不合格，说了多少次带领时需要全程打开视频。都第几次了还不改，上次被老师批评的就是你吧。私聊提醒。

5、一个嫂子让我问熟悉的花店里花托多钱，我看见我的不耐烦，每次都这样，让我打听价格，最后又不买。消耗人的感情。我看见怕麻烦，对他人有评判，不想帮忙的习气，觉得她损耗了我和花店朋友的感情。把电话发给她，让她自己问，

6、同事处理学生问题，惊动了很多人，我看见我的评判，与傲慢，这点事都处理不好的念头，一个学生也管不了。停止，问清楚缘由，帮她出主意，让她放宽心。

动作觉察练习时长：抄经，走路，

2、精进练习（选做，鼓励挑战）：

即刻觉察练习：>10次（可以写详细次数）

课程笔记/感悟：视频学习后的心得

蓝狮子面对面：

一旦有傲慢心修行就会退步，没有例外，所有的傲慢其实都来自于无知，也没有例外。你本来可能还很有智慧，但是一旦你傲慢出现，你的智慧一定是会消失的，傲慢其实他会证明自己，他会显得自己很厉害，谦卑是知道自己不厉害。

而且从内心里面真的是知道自己并不厉害，知道自己问题很多，然后他也能够接受自己的不厉害。

要多去交流群互动，让老师看到真实的你。

报名的条件： 1、认同必经之路理念和公约，愿意承担起必经之路使命的同学。 2、在魔域班待过半年。 3、有一定的修行见地和功夫， 4、有足够的时间参与学院的课程，每天应该至少会需要有一个小时

录取规则：采取推荐制，

真正的修行就没有失败。所有的逆境都会成为你修行的台阶，都会成为你修行的入口。

你被带走了多少次，你就看见了多少次，你回来，你就成功了多少次。

修行从来不是跟别人比，是跟自己比

被拒绝也不一定是说你不行，只是说暂时可能不合适。

招收人数6-7个同学，邀请2-4个助教。审核不通过可以留级，哈哈，事不过三。 330…… 四个一万：静坐觉察一万分钟，即刻觉察一万次、视频累计一万分钟、走路觉察一万分钟，哎呀，我还有个一万部心经抄写，五个一万

真正的修行不是这些数字，真正的修行是你看见你的起心动念。

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【编号】+B组+忻然

作业时间范围：5月23日—5月26日

1、基础作业（必做）

情绪/我看见记录：

1、朋友电话说让我陪她去给妈妈买衣服。心想：天这么热我也没有想买的东西，想拒绝，看见小心思全是围绕着自己。笑了，随后回应说，好的，大门口见。

2、书考时我看见同学的精心准备，重视度极高，赞叹。

3、我看见不想早起，想睡懒觉，身体也乏，停止，不跟随，带着觉察起床，洗漱，疲累感消失。

4、我看见队友绕路给我送餐盒，和他说谢谢

5、我看见嫌弃队友身上的烟味，把他手机里的合同转到我手机上，和他说你去洗澡，我打印好给你。

6、我看见自己还是不想给公婆发愿，听船长的话，抄经的功德也回向给他们。对治心里的凭什么，我看见我的拧巴。

7、队友特意把杯子拿回来，还微信我，我看见我的恍然若失，我看见我要的不是杯子，我看见我没茬可找的失落，我看见想要的关注，我看见我马上又要吃屎了，停止，回复谢谢，坦然接纳。

8、我看见俩朋友各持己见时，我的不知所措，提起觉察，安慰她俩事情没有对错，有的只是念头带来的情绪，此刻恰好是挖一挖的好时机，鼓励她俩不要错过，最后我们三个商量把聊天记录发给船长求剥。我看见了身边的亲人或者朋友起争执时，我的害怕，紧张。好像回到了小时候爸妈吵架，感觉都是我的错。

2、精进练习（选做，鼓励挑战）：

即刻觉察：12

课程笔记/感悟：视频学习后的心得

十五（中）：当我们生活中很苦的时候，我们会说为什么会是我？当我们嫉妒别人升职，加薪，中奖时，会想为什么不是我？当我们自己开心时，不会想为什么会是我！

如何面对死亡？努力是我们可以决定的，但结果不是。

最大的善莫过于给他生命

我们修行不是为了让父母不生病，孩子听话，而是我们在遇到困境时有勇气，有智慧的去面对。

我们说一个人福报好的时候，其实是在消耗福报。

如果你按照你以前的方式继续的话，你是不可能达到新的目的，所以以前你在现实生活中你总是被别人哄着。希望别人安慰你，不能说重话，你到了必经之路来，如果你还是这样的话，其实你本身是其实你又多了一件事情，生活本身已经很多事了，你又多了一件事情，没有意义的。

所以这是你的必经之路，大家不要觉得这个地方我们要寻求大家的安慰和爱和陪伴。慢慢要要给你拨一拨洋葱的，要让你难受的，一个人真的只有开始变得难受一点，他才有可能发生一些成长，发生一些蜕变的

真正的快乐是成长的快乐，是那种蜕变的快乐。

我们不能够要求他人按照我们的生活方式来，他人是一个独立的个体，他只能按照他的方式来，哪怕他的方式再烂，那是他自己喜欢的方式。

我们有自己认为正确的方式，每个人都认为自己的这种方式是最合适的。我们之所以跟另外一个人产生这种矛盾，不是说因为你要求错了，或者说对方就一定没有错，是因为你总是要求别人按照你的方式来，这个其实是一个很大的冲突。

有对境出现，本身就是一个很好的修行的入口，修行人是什么？修行人要让自己变成像水一样，从来不跟任何对境对抗。他遇到石头他可以把石头包围起来，遇到一个杯子它就变成一个杯子，它遇到一个茅坑，它也能够跟茅坑融合在一起，水就是这样的，水从来不会跟别人发生冲突和矛盾

我们说让大家去在生活中像水一样，不是让你去忍着不发脾气，不是让你去忍着，说要委屈委曲求全，不是的，而是让你更智慧的去面对生活这种这件事情

所以当你发现生活中有很多事情让你很烦恼，你看不惯这个看不惯所有的人都会有问题的时候，一定不是他们的问题，是你自己还不够有智慧，就这么简单，说的不够有智慧，说的是好听。

当一个人真正安静下来，当一个人真正的修行，在修行的路上走，智慧才有可能逐渐的出现。如果一个人没有智慧的时候，你会发现他生活中怎么做，其实他都是错的。就像咱们的歌词里边写的，明明自己非常努力，然而每次却越做越错

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摩鱼班预备营作业格式指南

【编号】+B组+忻然

作业时间范围：5月20日—5月22日

1、基础作业（必做）

情绪/我看见记录：

1、我看见队友说我修行不好时，我淡然的承认，回应他：你说的对。

2、我看见队友不倒洗脚水，想和他理论，止，

3、我看见队友想在公婆面前证明自己，寻求爱的模式是愚孝，无原则随顺，包容他。心生怜悯：可怜的人。

4、我看见女儿抱怨她房间没有热水，给她出主意又不听，想法又很幼稚，看见自己的不耐烦，随顺，孩子只是想从我这里得到情绪价值。随后给孩子发红包，安抚情绪。遇事发愿。

5、我看见自己拿首秀当借口，不想周末出去了，起念头，出去玩又是我开车加油。看见，反着道之动，答应闺蜜，并带上抄经本，准备来个户外抄经体验。

动作觉察练习时长：走路，扫地，开车

2、精进练习（选做，鼓励挑战）：

即刻觉察练习：>10次（可以写详细次数）

课程笔记/感悟：视频学习后的心得

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【编号】+B组+忻然

作业时间范围：5月16日-5月19日

一、基础作业（必做）

情绪/我看见记录： 1、我看见仍放在地上的衣服，心生不悦，正要说出：就等着我回家收拾….停止，改：还有别的衣服没，一起洗了。

2、我看见队友买回来烤串里面又烤了很多馒头片，心里抱怨：又烤这么多，谁吃。停止，开心的吃。

3、我看见五台山好美，令人心旷神怡，也看见为求佛使劲儿往里挤的众生，默默发愿

4、我看见女儿的想回家的迫切，也看见儿子想继续爬山的渴望，看见自己的为难，也理解了队友在我和婆婆之间的为难。

5、我看见开车时的困意，停在服务区，小睡半小时

6、我看见我在想和同事如何调班时，按自己怎么方便怎么调，想到利他，主动上早班。

7、我看见队友主动提出要整理衣柜，赞叹他。

8、我看见女儿说想吃烤肉时，我的焦灼。立马回应；不行”。看见，停止即将说出的话：这么胖了，大晚上吃啥烤肉！。和她说：明天上午咱们去吃。

9、女儿说让我送她到机场的流动进口就可以，我很不情愿，想送到里边看她上飞机。看见，随顺，发愿祝福。

10、我看见新手村的新同学不交作业，开始抱怨，猜测。停止，留言新同学，问有没有需要我帮助的地方？没回应。又起抱怨：怎么回事倒是说一声啊，不会是想离开了吧，村长会不会说我，这么好的同学都留不住？会不会拖了其他闯关同学的后退。！报告给村长，在第四天才知道同学生病了，赶紧发信息安慰鼓励。慈悲发愿。自他交换。

情绪觉察 【看】 1、队友拿回一个新的保温杯，起念头，是自己买的还是别人送的？看见念头，停止编故事。和队友说：这个杯子送给我吧，我放车上用。队友笑着答应。 2、队友让我给他送水杯，我看见我的不情愿。反者道之动。送到以后开玩笑说：舍不得让我用唄！他立马从说着谢谢的笑模样转成了想辩解无奈又不想说的纠结表情。我看见我又触动了他的某根神经。

【盯】心生鄙夷。感受自己面部呈现的鄙视表情，眼神，嘴巴，放松。

【挖】遇到类似细节容易编故事。没有按我期望的做，我就会起情绪。想掌控他，我可以生气但是队友不可以。我太霸道（这是评判？）还是王公式心病

【改】落下车窗，嘱咐队友：工作注意安全哈。

二、精进练习（选做，鼓励挑战）：

即刻觉察练习：>10次

课程笔记/感悟：视频学习后的心得

问题是解决不完的，我们是为了看到自己的习气，不再为问题挂碍。

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摩鱼班预备营作业格式指南

【编号】+B组+忻然

作业时间范围：5月13日—5月15日

一、基础作业（必做）

情绪/我看见记录：

1、我看见新同学没提交作业，纠结，猜测，停，给新同学留言，问候一下心情如何，询问她有没有需要帮助的地方

2、我看见同学们的热情，看见同学们的无私，看见同学的担当，迎难而上，一句我来，给了定海神针般的力量。感恩感恩又一次被必经温暖到。

3、我看见有学生来请假时，不耐烦，刚要歇一下就来活。改：柔声细语询问，签字盖章。想起小芳船长说的发愿任务，慈悲发愿：祈请佛陀加持，我愿替他们承受因不舒服带来的所有痛苦，愿他们身体健康。

4、我看见去五台山，车辆预约总约不上，焦急，看见，遇事发愿：如果预约成功对众生更有利，请佛陀加持我预约成功。如果预约不成功对众生更有利，请佛陀加持我预约不成功。只要对众生有利，最后结果约不约得上都接受，约不上就坐大巴。

5、我看见女儿不想和爸爸一起去接弟弟，心生抱怨：不懂事。停止，随顺，女儿刚走完40个小时的路程才到家，肯定累了。自他交换，把她的累吸收给我，把我的力量传输给她。

6、我看见队友理发，参加婚礼，还修了老家的水管，赞美他一举三得，是时间管理牛人。

7、我看见老师说课程要下架，我有点慌乱和懊悔，还没看完的焦急。

二、精进练习（选做，鼓励挑战）：

课程笔记/感悟：视频学习后的心得

宣四：怎样做一个有眼力见的人？提起觉察，你自己在看着自己在做事情，你自己知道自己在做事情。觉察力（吼小孩，交作业，加好友，写作技巧）再提起觉察时候，还有一个利他之心想让人方便之心。想一下对方需要什么？有了觉察，很多事情会变得敏锐。

打卡作业问题：①需要仪式感，从内到外的去做一件事情。②简单直接认真记录过程，不需要突出文采。③遇到持续念头，把觉知放在呼吸上，两三次呼吸以后，再回来观。④如实记录不偏不减

作业格式要求和目的：记录时想到什么就是什么，不要编，也不要在静坐时记录。打卡不是目的，而是为了有没有掌握觉察。要尊重点评的老师，给予回应。

信任老师：要看见自己的位置，不拿自己的判断去判别。带着信任，放下抵触情绪，去理解，去学习。这是态度和方法。

相信你正在学的法：皈依本质的含义就是认为佛陀讲的对，我愿意放下我的成见，我去信任他的教法。

细节是老师剥洋葱的入口。敞开自己呈现真实的自己，这样有利于老师看见，去指导自己的学习。

我们要跳出来看问题：在你需要陪他的时候或者在他需要你陪的时候，尽量去陪，或者说当这个事情发生了，你去接受这个发生是陪还是不陪，其实他本身不是对和错的问题去，是你接受不接受的问题。品行德行更重要。

安住当下，下一秒的事情也不去想。通过世间八法找情绪背后的执着点。

为什么需要别人的肯定和赞美？是自我需要证明自己存在。都是一个把戏。看见模式，模式就会瓦解。父亲喜欢批评人，这是她的生活方式而已。不需要改变别人。别人的生活就是他的生活方式，我们去适应他们的方式就是提升自己的智慧。

七哥的愿望：每天让这个世界更美好一些。每天为善利他就是给老师最好的回报

四大戒律： wiki： https://wiki.bijing.life/csz:xinran2403136:myb:ybyzy:20250501

【编号】+B组+忻然

作业时间范围：5月9日-5月12日

 基础作业（必做）

情绪/我看见记录：

1、我看见蓝狮子的大爱与慈悲，认真看公约。谨记！

2、我看见开村第一次做向导的紧张，提醒自己，服务，修行，服务，修行。

3、我看见自己想被夸的表现，停止，安知当下，不以物喜 不以己悲。

4、我看见队友的情绪按钮，按了一按。果然他暴跳如雷…..知道在做什么的时候，就已经在这个事情以外了。安静的我开始看戏，陪他演戏。最后让他看见了那个他不想看见的小时候的自己，看见了不幸福的童年。我看见他的悲伤，出去溜圈，留他自己在家哭一会。我看见了我的捉弄，把快乐建立在别人的痛苦之上了。

5、我看见自己的好为人师，停止，聆听。

 精进练习（选做，鼓励挑战）：

即刻觉察练习：15

课程笔记/感悟：视频学习后的心得

希望让别人快乐是慈，不希望别人受苦，是悲。最好的保护是没有什么需要保护，你真正把自己消除了以后，你会发现自己不再害怕受到伤害。

对待发愿要严肃、真诚。尽量不要告诉别人。一方面防止我们自己会把这个事情变质，一方面从佛法角度讲，你的善事被人知道的越多，功德越小。

我们为什么要觉察，哪怕是慈悲，也需要觉察，没有觉察，你的慈悲很难升起来，也就是看见念头。

在生活的小事上，让自己成为勇士，记得别人永远比我更重要。

如果你的慈悲心升起来，你会发现你就没有敌人，你真的没有敌人了，你自己都完全的不用保护了，所以这就是你最好的保护。

勇士的首要目标是面对情绪。对治情绪，降伏自心。“喜怒哀惧爱恶欲”怒是愤怒，愤怒是因为有人阻挡了我们的欲望啊。哀是悲伤，悲伤是生无可恋，是攒足了失望，是伤心欲绝。惧是恐惧。是我们不接受的事。不要觉得一定要让自己的心情很好，心情不好，这不很正常吗？所有负面情绪背后都有一个执着点。让自己智慧的角度变大有两种方法：一是回到原点，而是逐渐放大自己的角度。当你去掉执着点时，你的角度是变大的。

我们本身解决问题的过程已经是解决问题的结果了。在你找情绪背后的执着点时，已经对治情绪了，但是，不要说我好像找不着也无所谓，不，我们要去分析的更深层次，以后他就不会再出现了。 最好的方式是当情绪出现的时候，你觉察到他，然后这个时候慢慢开始去想起来，要去找背后的执着点。看看背后的逻辑是什么样子的

我们要感谢对镜，我有可以觉察了，挖执着点了，应该开心。

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【编号】+B组+忻然

作业时间范围：5月6日-5月8日

 基础作业（必做）

情绪/我看见记录：

1、我看见我的腿好了，但是一见到队友又想瘸了。我看见自己在装可怜，求关注，看见即自由，继续装，柔弱至上，演戏

2、我看见想顺着同事的话吐槽领导，止语。

3、我看见断网时的焦急，深呼吸，想办法解决

4、我看见路考时同学们的优秀，欣喜赞叹她们。

5、我看见我又在评判自己，停止，安住当下

6、我看见自己又犯了什么都想要的贪婪，提醒自己只做一件事

7、我看见同事担心和关爱，怕我上下楼不方便，送来了吃的。感恩

 精进练习（选做，鼓励挑战）：

即刻觉察练习：12次

课程笔记/感悟：视频学习后的心得

一个人呢是不是勇士，关键不在于他有多强壮，多有力量，而要看他是不是按照勇士的方式在生活——勇士要去承担，他不害怕自己被伤害，他敢于敞开自己，他愿意去帮助这个世界，他会去承担让这个世界变得更好的一些责任。

我们做勇士，要从生活中一些很小的行为开始，你讲慢慢发现，越来越多的人会希望成为你这样的人。

真正的勇士，不是战胜，是超越。当你的见地提升，就不会再陷入一些比较低级或者粗浅的错误中去

坚持练习座上修，静坐练习，观念头，不去想要达到什么结果，静坐只是静坐，觉察也只是觉察，我们练习觉察的目的就是练习觉察，。调伏心的过程就是调伏心的结果。

勇士之道：觉察和慈悲。你希望别人快乐是慈，你感同身受他人的苦，是悲。

最好的消弱方式就是用慈悲，因为慈悲都是对别人好，你希望让别人快乐，你希望他们不痛苦，你希望替她们痛苦，这就可以破除我执。

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【编号】+B组+忻然

作业时间范围：5月2日-5月5日

 基础作业（必做）

情绪/我看见作业记录

1、做支持电脑第二次中断，看见儿子：你为啥给我拔了插头啊？儿子解释说：我没动啊。那个插头你只插了电脑，没插电源。我看见我的没有觉察，看见我的习气，遇事容易抱怨，抓紧时间操作完毕，摸摸儿子的头，笑着说抱歉，让你受委屈了。儿子说：我懵了。我还看见没有给到同学们好的体验对自己的埋怨，停止，不评判！潜意识还担心怕被说这点事也做不好，不喜欢被批评的模式。停止，不跟随，改：再进一个号设置联席，时刻观察云空间动态

2、决定明天带儿子去爬山，担心他一个人没意思，也考虑他和好朋友很久没见了，于是邀请了儿子好友（也是我朋友家儿子）同去，起念头：自己主动约人家，出点事咋整。责任太大哈。看见停止，提起觉察，明天觉察开车。看见自己遇事不喜欢担责任的习气，只想接受好的一面。发愿：祈请佛陀加持，愿五一出去旅行的人们都平平安安，顺利又开心。即便无常来了，就是考验来了，正是修行的好机会。彻底宽心。

3、队友下班回家说：今天风很大。 我：你想表达什么呢？ 队友说：没想表达啥呀，就想说风推着我回来的。 我说：你辛苦了。 队友说：你意思是我表达这个是想表现我辛苦…. 我看见自己刻薄，没事找事的模式。赶紧改：不是不是，我说的这话和上边没链接，是单纯的想和你说，你辛苦啦。 队友笑笑：那是我误会你了。跟我到厨房，和我道歉。我看见队友的智慧，包容，看我演戏。没有修行的他比我懂得在生活中看戏，演戏。感恩 看见及时，一场争吵化于无形。

4、和儿子聊起和队友发生矛盾时，儿子说：哈哈哈，每次爸爸都和我说你们是闹着玩的。…….我看见了儿子的智慧，看我和队友演戏，看破不说破的大智慧。夸赞儿子，和他一起哈哈大笑享受此中乐趣。我们也看见了队友想保护儿子的小心思。

5、爬山时膝盖突然酸痛，不能走路，这是得罪了什么山神了吗？看见念头，停止，发愿替所有爬山的众生承受不舒服，愿他们都能行动自如，开心爬山。

6、我看见儿子不想带零食去学校时，有些执着想让他带，看见，停止，不再说服，随顺他，尊重他自己的安排。

7、我看见自然村来了四位大咖船长来做观察员和总向导。顿时感觉压力山大。有念头：自己第一次做向导做不好会不会被笑话，天空营毕业了就这水平？哈哈看见，又想：船长们是多智慧啊，怎么会笑话我呢，正好可以跟着学习。我看见这些都是念头，全是自己在编故事，呼吸，不跟随，安住当下，为服务新同学做好准备。

 精进练习（选做，鼓励挑战）：

即刻觉察练习：>10次 课程笔记/感悟：视频学习后的心得

宣四：保持初心：初学者的心。认真的态度。 如何才算是爱自己？物欲，身体，精神。你生而有翼，为何竟愿一生匍匐前进，形如虫蚁？ 如何活出灵性？成为一名勇士：敢于面对真实的自己，不怕自己被伤害；愿意帮助世界，社会，有责任有担当。总有人要来做一些事情，不是我又是谁呢？真正的爱自己，是去帮助他人，帮助这个世界。

真正的勇士是不畏惧的不逃避的不退缩的不可预测的。真正的勇士不是减少恐惧，是去体验，超越恐惧。勇士是谦卑的，自信的。不会是傲慢，自负的。

如何踏上勇士之道？不再设防，不怕伤害自己，勇于利他。觉察之剑、慈悲之盾两大法器。

觉察是不反应，只是看见。什么都不做。

wiki 链接：

https://wiki.bijing.life/csz:xinran2403136:myb:ybyzy:20250501

【编号】+B组+忻然 作业时间范围：4月29日-5月1日

 基础作业（必做）

情绪/我看见记录：

1、给队友的备注是混蛋，他说我瞧不起他，我心说你就配这两个字。后来又改成了郭某。今天，我看见自己确实不尊重他，从名字都要显话对他的嗔恨。看见，情绪就会消失，接纳会改变态度，把他的备注改成先生

2、我看见拿错快递的人，都两天了还没有把我的快递送回来，起抱怨：明明知道不是自己的，就应该第一时间还回来，都两天了还不还，什么人啊这是！这么没素质…遇事发愿。

3、回家看到满屋的垃圾，我看见又想抱怨，要起情绪，停止，去洗澡睡觉，心想：等他回家让他弄。以为自己没情绪，实际上没看到，被情绪带走，还赌气自己不弄，就得让他收拾的报复心理。这是我刚看见，不是看见，是反省。失败。

4、今天放假去接儿子，路上看见洒水车，想要抱怨，我昨儿刚洗了车，又要给我喷脏了。看见停止，感恩洒水工人的辛苦，给城市带来了清爽和洁净。

5、在朋友圈看到五台山有很多人去朝拜，还有那朵吉祥的云（据说是文殊菩萨的显化。祝福众生吉祥如意。

6、计划明天去寺里皈依，收拾行李发现找不到身份证了。发愿！我看见我很平静，缘分没到，一切都是最好的安排。

 精进练习（选做，鼓励挑战）：

即刻觉察练习：>10次

课程笔记/感悟：视频学习后的心得

宣四①当你真正体会到自己是谁的时候，你为自己活就是在为众生活。不要单靠逻辑思维的层面推理，跳离出问题.知行合一，知即行。

闯关：不为闯关而闯关，不走流程，发心纯粹。老师的慈悲大爱：哪怕你不做小七，你不服务，只要你修行进步就好。带着要修行的觉察去服务，而不是只服务，不修行。论心不论迹。

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