csz:xinzhi:myb:ybyzy:04

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-===== 心智摩鱼班预备营作业 =====
+===== 心智摩鱼班预备营四月作业 =====
+==== 4月27日—4月30日 ====
+🌟  === 基础作业（必做） ===
+每日静坐时长：>30分钟/天
+视频学习时长：《宣四》006
+抄经10部
+学习：《心如野马》
+=== 情绪觉察 ===
+老妈在我家小住几天回家了，今天早上9点打电话问候老妈，得知忙的收拾屋子，还没吃早餐，我起了情绪。
+【看】生气
+【挖】希望老妈按我的作息吃饭（想改变操控别人，自己都是对的）
+【改】提醒老妈照顾好自己
+=== 我看见 ===
+我看见一小哥把骑行的共享单车停路上，不顾挡住行人通过就离开了，抱怨情绪升起，止，扶起单车摆放置该放的地方。
+我看见队友出门时，把换下的拖鞋随意放沙发底下，已经提醒过几次了，仍这样，看见有思他过的念头，止，将鞋摆鞋架上。
+菜市场买菜，拿袋子装好排队等付款，随手准备再扯一袋子，心想可以回家当垃圾袋，看到自己的举动我笑了，缩回了手。
+动作觉察练习：
+拖地觉察>2次/天  洗碗觉察>2次/天
+洗衣服觉察>1次/天  走路觉察>2次/天
+即刻觉察＞20次/天  晨起发愿：3次/天

csz/xinzhi/myb/ybyzy/04.1746016196.txt.gz · 最后更改: 2025/04/30 20:29 由 xinzhi