必经之路

这是本文档旧的修订版！

【】C组心智4月2号~4月4号

一，基础作业静坐觉察：30分钟*3

发愿完成：3次*3

学习内容：12期天空营视频

宣四（一）（二）

练习：走路中觉察6次
洗菜中觉察5次
做早餐中觉察3次

洗碗中觉察6次
拖地中觉察3次

浇菜中觉察6次

即刻觉察>10次

二、我看见/情绪觉察

1.晚上10点半到老妈家，我看到老妈一直等着我们，心疼老妈，有抱怨情绪升起，止，陪老妈讲几句话后，安排老妈先睡觉。（自以为是，自傲）

2.回乡下，看到家门口被停放的两辆大卡车挡住了，车子咋这样烂停烂放呀（我们的车都没地方停），止，另找地方停放。

3.洗菜时，妹妹在一旁说多洗几次，我回复知道的，一会又问洗几次了，我起了情绪（不喜欢被质疑，被否定，不认可，自傲），止，回答，好的，多洗几次。

4.老妈和熟人聊天，我给老妈种的豆子浇水，提了好几桶才浇完，抱怨情绪升起，（每次打电话都提醒八十岁的老妈照顾好自己，少种点菜）止，有机会多回来帮忙。（疫情期间开荒的地舍不得再荒废）。

5.我看见老妈把我刚刚还掐菜苔的白菜连跟拔起，想说为什么要拔掉，还可以翻苔呀，止，静静看着，随老妈自己规划。

6.我看见银杏树叶和果子掉好多在花盆里，散发着臭味，嫌弃，止，带上手套清理干净。

7.我看见老妈徒手拾拔过菜的地里的菜叶，树叶，划到手咋办，有手套为啥不用？止，回屋拿手套老妈。