**这是本文档旧的修订版！**
【17】C组 心智 作业范围：4.5~4.8
[玫瑰]基础作业（必做）
静坐觉察：35+30+35+30
发愿完成：3*4天
视频学习：《宣四》002，《老子智慧》01.02
动作觉察练习：走路中觉察8洗碗中觉察10、洗菜中觉察8，拖地中觉察6
我看见/情绪觉察
我看见
1.早上起来，看见队友昨晚吃夜宵的桌面都没收拾，有情绪，看了呼呼大睡的队友，止，默默全收拾了。
2.电脑突然死机了，自己捣鼓半天没成功，手机上网查原因也没让电脑起死回生，自己好菜呀，止，打电话求救（好面子，自傲）
3.老板谈到她一亲戚几年前借她的钱没还，也没一句客气的话，这话题讲了几次了，看到思她过的念头，止，听她讲（没有跟随附和）
4.下班路上看见一小伙子把骑过的共享单车随意停放就离开，看到自己起了评判心，止，上前摆好（修行不是要求别人的）
情绪觉察
休息日老板打电话，讲有份资料明天急需，找不到，叫我去加班，我起了情绪。 看：生气
盯：一股无明气直冲嗓子，深呼吸直到呼吸平缓
挖：我最重要，休息时间不希望被打扰，傲慢
改：答应老板加班。
[玫瑰]精进练习 即刻觉察练习：>40次
https://wiki.bijing.life/csz:xinzhi:myb:ybyzy:04
【】C组 心智4月2号~4月4号
一，基础作业 静坐觉察：30分钟*3
发愿完成：3次*3
学习内容：12期天空营视频
宣四（一）（二）
练习：走路中觉察6次
洗菜中觉察5次
做早餐中觉察3次
洗碗中觉察6次
拖地中觉察3次
浇菜中觉察6次
即刻觉察>10次
二、我看见/情绪觉察
1.晚上10点半到老妈家，我看到老妈一直等着我们，心疼老妈，有抱怨情绪升起，止，陪老妈讲几句话后，安排老妈先睡觉。（自以为是，自傲）
2.回乡下，看到家门口被停放的两辆大卡车挡住了，车子咋这样烂停烂放呀（我们的车都没地方停），止，另找地方停放。
3.洗菜时，妹妹在一旁说多洗几次，我回复知道的，一会又问洗几次了，我起了情绪（不喜欢被质疑，被否定，不认可，自傲），止，回答，好的，多洗几次。
4.老妈和熟人聊天，我给老妈种的豆子浇水，提了好几桶才浇完，抱怨情绪升起，（每次打电话都提醒八十岁的老妈照顾好自己，少种点菜）止，有机会多回来帮忙。（疫情期间开荒的地舍不得再荒废）。
5.我看见老妈把我刚刚还掐菜苔的白菜连跟拔起，想说为什么要拔掉，还可以翻苔呀，止，静静看着，随老妈自己规划。
6.我看见银杏树叶和果子掉好多在花盆里，散发着臭味，嫌弃，止，带上手套清理干净。
7.我看见老妈徒手拾拔过菜的地里的菜叶，树叶，划到手咋办，有手套为啥不用？止，回屋拿手套老妈。