必经之路

觉察作业

我看见：

即刻觉察：

静坐练习：

动作练习：

发愿练习：

觉察作业

我看见：

1. 放学时，10岁的女儿圆圆说妈妈我知道冰琪淋吃了对身体不好，但还是想吃（当她提到冰琪淋时，告诉自己提起觉察。因为我之前一直告诉她想要长高，就不能吃冰琪淋，但我发现越是告诉她不能吃不能做的事，她越想吃越想做。）。她说要不这样，我不吃，把冰琪淋给小伙伴吃。可是我看着他们吃，我也想吃。或者给爸爸吃，我不吃了。我笑着问她，那爸爸吃的时候，你能忍住不吃吗？她说估计忍不住，我说想吃就吃吧。她张开嘴巴惊讶的说真的吗？我说真的，想吃就吃吧。她说太好了，我就吃这一个，剩下的给爸爸吃。

1. 晚上回家时，我问她冰琪淋味道杂样，好吃吗？她说好吃。看见自己想继续说越不健康的东西，你越喜欢吃。看见止住。

1. 晚上圆圆快要睡着时，队友小马哥回来了。在小马哥还没回来前，我提醒自己提起觉察，因为以往在圆圆快睡着的时候回来，我会很生气。觉得他让孩子晚睡了。我也提前告诉圆圆说估计在你快要睡着的时候，爸爸就会回来了。所以当小马哥回来时。我和圆圆哈哈大笑。圆圆说妈妈说得真准。

即刻觉察：22

静坐练习：51

动作练习：走路练习

发愿练习：14

觉察作业

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1. 练字时写不好，自己升起烦燥心。看着心情平静下来，继续练习。
2. 晚上给女儿圆圆听写时，她说我念得太快，她有点生气。习气使然的说：那你好好给我说，为啥要发脾气。你可以叫我念慢一点呀。失败。

即刻觉察：22

静坐练习：40

动作练习：走路练习，爬楼梯练习

发愿练习：15

觉察作业

即刻觉察：26

静坐练习：38

动作练习：走路练习和洗菜练习

发愿练习：10

觉察作业

我看见：

1. 圆圆一边喝水一边看电视，水漏在沙发上，很生气。吼了她几句。觉察失败
2. 下午去超市买东西时，队友小马哥在买凉菜，想着家里中午还剩下的菜。想阻止他不买，马上转身去看其它需要买的东西。
3. 在超市，圆圆说她想吃冰琪淋。想吼她：说想长高的是你，下午才给你炙了艾灸，现在又吃冰琪淋，还想不想长高了？盯着胸口的怒火消失。我说想吃就买吧，她说真的吗？我说当然是真的，她开心得不得了

即刻觉察：23

静坐练习：10

动作练习：1

发愿练习：2

觉察作业

我看见：

1. 今天去妈妈家吃饭，我看见队友去买小龙虾。因为侄儿想吃。刚开始没忍住的说了几句：就不能吃点其它的么，杀这么多生。队友说是侄儿点的，这时候才看到自己想阻止他买小龙虾。回答他好的，那少买一点，别买多了。此时队友又来了一句：他还要吃鱼，张大的嘴巴闭上。没再说话。

即刻觉察：26

静坐练习：25

动作练习：1

发愿练习：2

觉察作业

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1. 下午在外面玩的时候，圆圆提出来要用玩游戏，我没同意。开始摆脸色。队友在旁边说给她玩吧，想抱怨他孩子就是这样被你影响的。笑着把手机给了圆圆。
2. 晚上吃饭时，圆圆又来要手机，有点生气。没给她。队友又说给。这次虽然没发脾气，其实情绪已经有了，没有说话，把手机递给了圆圆。

即刻觉察：20

静坐练习：28

动作练习：1

发愿练习：2

觉察作业

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1. 我在练字，圆圆走过来说妈妈我想到了洞洞板上用什么收纳架了，用吸铁的。看见自己想抵她：各种想办法，就是想买。回答她，这个办法好。随即把手机拿给她选。
2. 选好后，她把手机给我付款时，我看到她选的洞洞板并不太适用。和她说，这个可能买回来不是很适用哦，而且也不太好看。圆圆说那是你们大人觉得不适用，不是我们小朋友的观点。看见想抵她小朋友知道啥。笑着回答她，对。确实是这样的，那就他了，付款了哈。
3. 下午在小区下面打完羽毛球后，圆圆说在小区里面转一圈。我说不想转，她说转嘛。看见自己还是不想转的念头，反者道之动陪她转。

即刻觉察：28

静坐练习：22

动作练习：1

发愿练习：2

觉察作业

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1. 下午在妈妈卖菜的铺子上时，圆圆开始各种不高兴。知道她想耍游戏，问她，是不是想玩游戏呀？她说是，接着说妈妈我先打游戏，回家跳蝇好不好（我们家的规则是打一小时游戏跳一千个绳）？我说好。开心的把手机拿去打游戏去了。
2. 晚上在圆圆奶奶家吃饭时，奶奶说这次买的鸡肉好吃，才五块钱一斤。其他地方要卖18块，有些卖20几块。随口说了一句，为啥差价这么大呢？奶奶说不知道。想继续说不要买这么便宜的鸡，吃了不好。看见后，选择闭嘴，继续吃饭。

即刻觉察：26

静坐练习：36

动作练习：1

发愿练习：5