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+【5】A组   秀哲
+.29-6.1作业
+🌟基础作业
+发愿练习： 3×4
+每日静坐：30分钟×4次
+视频学习：每日0.5小时
+动作觉察：走路觉察3、吃饭觉察2、抄经觉察6、洗碗觉察3、扫地觉察2、骑车觉察1
+情绪/我看见记录：
+我看见1
+我看见提交完作业，觉得没啥事了，给自己放松一下，又想去下载抖音app，刷抖音追会剧，止，戴上耳机听会音乐。
+我看见2
+我看见预备营B组一个同学深夜在学习群@蓝狮子，求支招，心中很是不悦，分别心起，不是应该提交到交流群吗，怎么发到学习群，加对方好友提醒同学，止，静等蓝狮子回复。
+我看见3
+我看见正在进行导读员首秀的我，突然接到群里通知，可以提前进行云带领的首秀名额(过端午放假，预定的来不了)，心里很是纠结，止，结束再联系。
+我看见4
+我看见抄经过程中，一边抄，一边想着，有没有人突然开麦，止，回到当下，继续抄经。
+我看见5
+我看见云带领首秀，提前跟技术支持人员沟通过的我，竟然忘了问抄经倒计时，五分钟提醒时，音乐有还是有，心中很是烦恼，止，继续带领。
+【情绪觉察】
+背景
+今天是我朋友女儿结婚请客的日子，至于出多少礼金，心里纠结，几个人一起商量，有人说，你们关系那么好，不得多出点。我无言以对。
+【看】羞愧
+【盯】头嗡嗡的，头皮发紧，口发干，脸发红、发烫，心口有点堵得慌，手不知放哪里好。
+【挖】自尊心受辱
+【改】力所能及的送出礼金。
+🚀 精进练习
+每日一善： 1×4
+即刻觉察: 4次×4
+课程笔记/感悟：
+观看《14期天空营直播》
+两生花号蓝狮子答疑 9月11日
+如果你的觉性不在的话，是很难活的，就像鱼儿离开了大海。大海本来就在，鱼儿还在不停的找。就像是我们念头，一个念头接着一个念头，自己跟着念头带走老远，然而自己还在找念头。
+不要试图保护自己
+遇到事情不要第一时间就去保护自己，就让自己忍辱负重，怕别人伤害自己，就让别人去伤害自己好了。
+要看见自己的模式，当你看到这个模式，这个模式就没办法控制你。
+只要是不很困扰你的人或事，就接受就好。不要再自己制造问题。
+感觉自己力不从力，给自己加那么多理由，给自己加戏，其实是自己不听话。
+发愿，在生病的时候，就用慈悲发愿；遇到让你很纠结的事情，就用遇事发愿，遇事发愿，一定要相信。也是借助这个发愿来看见挂碍，放下挂碍。
+如果发现自己自我的习气或模式，就要看到自我的习气或模式背后的执着是什么。
+放下挂碍，有时需要自己主动出击，直面挂碍。比如给前老板的恩怨，要不就是主动道歉，要不变成自己修行的测试。不要去放大事情。
+自己恐惧，背后肯定有个执着点，接纳，直面，解决。而不是一味的找理由，或给它加戏，造成更大的恐惧。把恐惧的事情具体化，然后当成一种测试。
+不二飞船蓝狮子答疑 9月14日
+转念是说服自我，修行是往心上下功夫，削弱自我。
+不要用头脑去修行，那是没有意义。快速看见念头的方法，用最基础的方法，用观念头的方式，去静坐。真正的修行是靠实践的。
+有情绪是觉得不是自己的错，对别人会有情绪，对自己(自己错)不会有。
+情绪的压抑是在喂养自我，在积累情绪，修行是削弱情绪。
+【5】A组   秀哲
+.26-5.28作业
+🌟基础作业
+发愿练习： 3×3
+每日静坐：30分钟×3次
+视频学习：每日0.5小时
+动作觉察：走路觉察3、吃饭觉察2、抄经觉察3、洗碗觉察2、扫地觉察1、骑车觉察3
+情绪/我看见记录：
+我看见1
+我看见在他乡下楼后的我，迷路了，辨别不清方向，找不到火车站的路，心里很焦急，止，问身边的大姐。
+我看见2
+我看见辞职在家，几天都不去找工作的我，心里越来做烦闷，止，收拾下，出去走走。
+我看见3
+我看见今天的学习视频中的分享者有一段的经历，跟我很像，心中开始编故事，为自己推脱，止，换个姿势，好好听分享，看看她是怎么走出来的。
+我看见4
+我看见朋友提起又去出差，还拍酒店照片给我，并很关切的问我工作找的怎么样了，心里很是不爽又不耐烦，想回怼回去，止，回复微信“嗯嗯，挺好，照顾好自己。”
+【情绪觉察】
+背景
+辞职在家快半个月了，今天跟同学谈起，我还说等首秀完了，两项关闯过再去找工作，同学且说，找工作跟必经之路闯关不冲突吧，我还理直气壮的为自己狡辩，开脱。
+【看】不悦
+【盯】心中有一丝火上来，呼吸加快，全身发热，脸发烫。
+【挖】拖延，找理由躺平，恐惧去找工作、工作。“我”害怕因找工作而碰璧，“我”又怕找到工作后又被老板骗，工资上班时间，后边工作又累又不顺。
+【改】反者道之动，微信联系超市店长，约面试时间，
+🚀 精进练习
+每日一善： 1×3
+即刻觉察: 9次×3
+课程笔记/感悟：
+观看《14期天空营直播》
+月9号
+世上没有卑微的工作，只有卑微的心。工作的意义就是工作本身。
+今天这场直播就好像跟我量身定做的一样。我虽然没有分享者那么的优秀，但我有一颗“优秀高傲”的心，面对工作且有一颗卑微骨子里的心。
+当你考虑自己的时候，你会越想越痛苦，越想越烦恼，吃不香睡不着。当你不考虑自己的，开始去考虑老板，考虑顾客的时候，你的烦恼自然就会减弱了。
+过生日，是加强自我的习气，不要去喂养自我。要看到自我的模式。
+所有的出现，都是修行的入口。不要期待有大的变化，一点一点的改。
+写作业不是作秀，修行要落实在生活中，工作里，要时刻问自己观察的要点会了吗？掌握好重点了吗？而不是假装在努力，每时每刻的在内耗自己。
+【3】A 组   秀哲
+.22-5.25作业
+🌟基础作业
+发愿练习： 3×4
+每日静坐：30分钟×4次
+视频学习：每日0.5小时
+动作觉察：走路觉察2、吃饭觉察2、抄经觉察4、洗碗觉察1、扫地觉察2、骑车觉察3
+情绪/我看见记录：
+我看见1
+我看见弟媳妇的妈妈留言找我，说有事需要聊聊，心想又是那些陈芝麻烂谷子的事，心中升起评判，很是不爽，止，回复现在有事，回头打电话给她。
+我看见2
+我看见开门遇到我小弟，打过招呼，马上溜了，怕他知道我没上班(不知我已辞职了，之前提过，他一再安慰我)，得知他今天休班，心中很是担心，不敢轻易出门，止，坦然面对。
+我看见3
+我看见我又想偷懒，想看抖音刷剧，不想熏习，准备路考，止，卸载抖音，打开锁机，戴上耳机，安心学习。
+我看见4
+我看见路考马上到我了，很是紧张，止，深呼吸，聆听其他导读员导读。
+我看见5
+我看见朋友打来电话告知她家女儿要结婚了，邀请我参加，我心中替朋友高兴，同时又有点失落，止，继续聆听朋友的具体安排。
+【情绪觉察】
+上午弟弟打来电话，让我给母亲沟通下，把家里的fo堂去掉，把所有fo像及其他涉及到的都送出去，我深知那些fo像跟了母亲将近40年了，母亲几乎每天供奉。
+【看】气愤
+【盯】一股火涌上心头，心口堵得慌，像什么东西压着，喘不过气来，鼻子酸酸的，头皮发紧，胳膊双手发麻，眼里浸着泪，特意深呼吸。
+【挖】执着太重
+【改】嗯嗯，好的。
+🚀 精进练习
+每日一善： 1×4
+即刻觉察: 4次×4
+课程笔记/感悟：
+观看《14期天空营直播》
+月2号
+总是走同样的路，是到不了另一个地方的。
+看见自我的把戏。看见自我的表演，看见了，自我就减弱了。
+要看到情绪背后的东西，情绪背后要表达的东西，不要被对方的情绪带走了。
+当爱出现的时候，恨就没有了。
+不排斥自己就是接纳自己。
+月6号
+越强大的人越要处下
+自伐者无功，自矜者不长
+你自以为的那些功劳那些付出，在你的骂骂咧咧，埋怨，咆哮，吐槽中都流失了，甚至还不够，就出现别人所谓的“针对”了。
+当我们把自己的执着点拿出来挖的时候，不管对与不对，执着都会减弱。当你的习气被看见，习气也会减弱。所以写作业很重要。
+失败也可以拿出来当作业来做观察。
+遇到事情，处理不好也是正常的。一旦看见
+所有的出现，都是修行的入口，而且你的不好的习惯，萎靡不振，躺平，対治自己的习气，要给自己定一个原则。
+万千烦恼，只是一见。模式一出现，就看见，就消失了。反复练习，反复看见就好。
+不是超越别人，你追我赶，要学会面对失败，要対治自己的情绪，要超越自己，要这一次比上一次进步。
+越纯粹的人，越是修行人。越是到最需要的时候会勇敢的站出来。
 【4】A组   秀哲
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 观看《14期天空营直播》
-.船长来了
+    船长来了
 修行不要常问为什么,要问如何,如何去做。
@@ 行 61: / 行 335: @@
 所有生活的绊脚石会成为你修行的垫脚石，所有逆境都是顺境。一切都是最好的安排。
 月26号
 说自己好像什么都不会，和修行不沾边。老师说，当我们处于这种状态，有这样的领悟时，恰恰代表已经入了修行的门。