**这是本文档旧的修订版！**
【1】A 组 秀哲
5.1-5.4作业
基础作业
发愿练习： 3×4
每日静坐：30分钟×4次
视频学习：每日0.5小时
动作觉察：
走路觉察3、吃饭觉察2、抄经觉察4、洗碗觉察3、扫地觉察2、骑车觉察3
情绪/我看见记录：
我看见1
我看见手里拿着前天收到的新鞋，有关是否退回的问题，心里一直在权衡利弊，很是纠结，止，放好鞋子，补会觉去。
我看见2
我看见卫生间的垃圾都溢出来，保洁大姐还没收拾，止，找个大袋子，跟自己垃圾 一起提下楼去。
我看见3
我看见自己有个问题，第一念发信息给觉诚同学请教，止，百度查询。
我看见4
我看见先后来的两个新人前后找我吐槽，心里很是烦躁，止，继续干手里的活。
我看见5
我看见妹妹一家在妈妈家烤烧烤的视频，心里一丝伤感，止，继续看书。
【情绪觉察】
背景
再过十来天，就到了离职的时候，跟朋友提前约好到时一起去朝圣，结果临时反悔。
【看】烦躁
【盯】一股气直冲丹田，头皮发紧，鼻子发酸，紧攥着拳头。
【挖】太看重自己，我是第一位，另太执着去朝圣的事情。
【改】回复信息，下次约。
精进练习
每日一善： 1×4
即刻觉察: 4次×4
课程笔记/感悟：
观看《勇士之道》02
做勇士，不要把自己活成烈士。
这句话对我感触很大，再加上绿荷老师分享职场经历，有一部分相似的，但是且是不同的走向。
回想自己一路走来的经历，妥妥的把自己变成了“无名烈士”。
真的想去爱自己，最好的方式就要是去爱这个世界。真的要活出真正的价值，活出自己灵性，就去更好的帮助这个世界。
真正的勇士是要突破自己，不逃避，不退缩。是自由(选择自由)的，不可预期(不可预测)的。不被习气控制。
真正的勇士，自己本质是空性的。就像壶是空的，装什么就成为什么。
真正的勇士不是减少恐惧。而是超越恐惧。体验(经历)恐惧，体验某种情绪。
真正在勇士成为智慧，勇士就是智慧本身(智慧的化身)。如成为一道光，你就是光。光会被伤害吗。来自于佛性和空性。
真正的勇士谦卑，绝对不会去盛气凌人，不会有傲慢心。是帮助别人的。
真正的勇士是自信的。一定是对大家有帮助的。不会通过别人有帮助，来判断。
真正的上师是觉性的体现，就是觉性就是智慧的本身。上师视师如佛，不是如佛，他就是佛。
真正的上师，一个合格的上师，他就像太阳，他给万物的不会多一点，也不会少一点，是刚刚好，正是他所需要的。是觉性的体现，佛性的体现。他就是太阳，就是觉性，就是佛性。