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 ##2025年3月
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+.25
+我看见晚自习上课了，门口蹲着一位学生，我去问他，是这班的吗？先进班，看见内心的小心思，领导在旁边，我要好好表现，回到当下，我先进屋。
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+.23
+.早上打电话，给我妈开玩笑说你把我吵醒了，我妈立马大声回，你还不帮我干活呢！
+【看】心里堵，想为什么老妈总是喜欢怼我呢？想到以前也是这样，不不不，回来咱看自己
+【盯】盯着胸口，慢慢消失，微笑
+【挖】希望被人认可，不希望被人批评
+【改】回到当下(忘了做什么去了)
+【自评】我好奇怪，为什么这个执着点这么久了还是这样。想了好久，因为我认为言语中占上风就是赢😂
+.玉米煮了好长时间了，问我妈是不是煮好了，回忘了，煮好了。
+【看】烦，担心玉米煮的时间太长导致后面馏的时候裂开(打算早上吃的)
+【挖】怕麻烦，在乎结果
+【改】回到当下，写记录
+【自评】可能还有害怕无常
+.老妈问我做好了吗？低声说没有
+【看】心里烦
+【挖】不希望被打扰
+【改】回到当下，写记录
+【自评】还挺双标的，如果你需要老妈帮忙就不会这样了吧？哈哈哈
+.我看见我把玉米掰开，想要后半截，我喜欢后半截，然后把后半截给我妈了。这玉米好好吃啊。
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+.20
+听见我妈和小侄女说，“中午人家(指我)说你一句就哭的厉害，以后别让人家给你买东西”，小侄女回“谁让她说我!”(中午我和她说，你总是和你哥哥比玩手机，你比学习呀。她哥哥比她学习好。)
+【看】心里不高兴
+【挖】希望付出得到收获
+【改】回到当下，写下记录
+【自评】希望付出得到收获是交易呀
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+.17
+^功课^时间^
+|静坐|60分钟|
+|看视频|30分钟|
+|晨起发愿|6|
+|日行一善|1|
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+.16
+.我看见我在倒饮料时，小侄女把一个杯子拿过来，我让她不要乱放，有些烦的样子，执着点是对干净的执着，回到当下，接着倒饮料。
+.我看见我妈拿了袋装的芝麻酱过来问我是不是这个，我有些不耐烦说这不是还有嘛，等会儿再用吧，执着点是希望得到，把自己的利益得失放在第一位，回到当下，吃饭。
+.以上两者，还有昨天做饭时不希望小侄女的打扰，我看见我的潜意识里认为他们会给我添麻烦……他们是来帮助我的呀
+^功课^时间^
+|静坐|60分钟|
+|看视频|30分钟|
+|晨起发愿|6|
+|日行一善|1|
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+.15
+.我看见老妈说只剩下她一个人了，没人管她，我笑笑没接话回屋了，以前我会和她说要不要去买点什么的。片刻，看见念头这样是不是好冷漠呀，回到当下，刷牙。
+^功课^时间^
+|静坐|60分钟|
+|晨起发愿|6|
+|日行一善|1|
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+.14
+^功课^时间^
+|静坐|60分钟|
+|晨起发愿|6|
+|日行一善|1|
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+.13
+.看见桌子上的包装，我猜测小侄女可能中午吃了我给她的毛毛虫
+【看】看见不高兴的情绪(中午吃了，我嫂子怎么知道我给她买了呢？)
+【挖】希望自己的付出被看见
+【改】回到当下，换衣服
+【自评】再纯粹些，做一个声名狼藉但内心真诚的人。
+^功课^时间^
+|静坐|30分钟|
+|晨起发愿|6|
+|日行一善|1|
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+.4
+.我看见班长没像以前和我打招呼，心里有疑问，回到当下，走路。
+.我看见我洗完手打算写感恩日记，有学生来找我，心里有些烦，回到当下，感恩并祝福他。
+^功课^时间^
+|随机静坐|3次|
+|骑车觉察|30分钟|
+|晨起发愿|6|
+|日行一善|1|
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 .3
 .我看见我在纠结觉察和感恩，回到当下，静坐十分钟。
+.我看见我不想把之前找到的固话找出来，那就去找出来。
+.我看见我听直播分享有些浮躁，不想听了，那就老实听完。
 ^功课^时间^
-|静坐|分钟|
+|静坐|30分钟|
+|骑车觉察|20分钟|
 |晨起发愿|6|
 |日行一善|1|