3.13

1.看见桌子上的包装，我猜测小侄女可能中午吃了我给她的毛毛虫

【看】看见不高兴的情绪(中午吃了，我嫂子怎么知道我给她买了呢？)

【挖】希望自己的付出被看见

【改】回到当下，换衣服

【自评】再纯粹些

3.4

1.我看见班长没像以前和我打招呼，心里有疑问，回到当下，走路。

2.我看见我洗完手打算写感恩日记，有学生来找我，心里有些烦，回到当下，感恩并祝福他。

3.3

1.我看见我在纠结觉察和感恩，回到当下，静坐十分钟。

2.我看见我不想把之前找到的固话找出来，那就去找出来。

3.我看见我听直播分享有些浮躁，不想听了，那就老实听完。

3.2

1.我看见我在意我妈笑我的背后，是我想得到她的认可，再进一步，是我不认可自己，这才是重点。

3.1

1.我看见我看了一个特朗普和泽连斯基吵架的分析，还想再看一个，不看了，静坐去。

2.我看见我看了一部电影，没看懂，觉得白看了，看见自己做什么都希望得到些什么的习气，回到当下。