3.23

玉米煮了好长时间了，问我妈是不是煮好了，回忘了，煮好了。

【看】烦，担心玉米煮的时间太长导致后面馏的时候裂开(打算早上吃的) 【挖】怕麻烦，在乎结果 【改】回到当下，写记录 【自评】

3.20

听见我妈和小侄女说，“中午人家(指我)说你一句就哭的厉害，以后别让人家给你买东西”，小侄女回“谁让她说我!”(中午我和她说，你总是和你哥哥比玩手机，你比学习呀。她哥哥比她学习好。)

【看】心里不高兴

【挖】希望付出得到收获

【改】回到当下，写下记录

【自评】希望付出得到收获是交易呀

3.17

3.16

1.我看见我在倒饮料时，小侄女把一个杯子拿过来，我让她不要乱放，有些烦的样子，执着点是对干净的执着，回到当下，接着倒饮料。

2.我看见我妈拿了袋装的芝麻酱过来问我是不是这个，我有些不耐烦说这不是还有嘛，等会儿再用吧，执着点是希望得到，把自己的利益得失放在第一位，回到当下，吃饭。

3.以上两者，还有昨天做饭时不希望小侄女的打扰，我看见我的潜意识里认为他们会给我添麻烦……他们是来帮助我的呀

3.15

1.我看见老妈说只剩下她一个人了，没人管她，我笑笑没接话回屋了，以前我会和她说要不要去买点什么的。片刻，看见念头这样是不是好冷漠呀，回到当下，刷牙。

3.14

3.13

1.看见桌子上的包装，我猜测小侄女可能中午吃了我给她的毛毛虫

【看】看见不高兴的情绪(中午吃了，我嫂子怎么知道我给她买了呢？)

【挖】希望自己的付出被看见

【改】回到当下，换衣服

【自评】再纯粹些，做一个声名狼藉但内心真诚的人。

3.4

1.我看见班长没像以前和我打招呼，心里有疑问，回到当下，走路。

2.我看见我洗完手打算写感恩日记，有学生来找我，心里有些烦，回到当下，感恩并祝福他。

3.3

1.我看见我在纠结觉察和感恩，回到当下，静坐十分钟。

2.我看见我不想把之前找到的固话找出来，那就去找出来。

3.我看见我听直播分享有些浮躁，不想听了，那就老实听完。

3.2

1.我看见我在意我妈笑我的背后，是我想得到她的认可，再进一步，是我不认可自己，这才是重点。

3.1

1.我看见我看了一个特朗普和泽连斯基吵架的分析，还想再看一个，不看了，静坐去。

2.我看见我看了一部电影，没看懂，觉得白看了，看见自己做什么都希望得到些什么的习气，回到当下。