必经之路

本页面只读。您可以查看源文件，但不能更改它。如果您觉得这是系统错误，请联系管理员。
#希言的觉察日记
##2025年4月
------
[[csz:xiyan|返回主页]]

4.30

觉察失败案例:

刚刚狂风暴雨，我收了一半的衣服，开心的和我妈说我抢救了一半衣服，我妈劈头盖脸指责我，她说多大的雨啊，这都收不下来

我不服，和她讲道理，衣服重要还是我重要？然后我妈说是我话多，以后不说了，我回她，每次跟你讲道理都是这样，你不是不说话，你是不让我们说话……

我的执著点:不希望得到批评。

还有是自卑，所以对负面评价很敏感……

【自评】事情还是原来的事情，为什么别人一句指责就不开心了？？？类似的还有，本来工资很满意，为什么一对比就不开心了？？？

^功课^时间/次数^
|静坐|30分钟|
|随机静坐|分钟|
|即刻觉察|50次|
|看视频|60分钟|
|抄心经|3部|
|背诵心经|21遍|
|日行一善|1|
|念佛|一千|
|念观音|15分钟|
|念文殊心咒|15分钟|

------
4.29

1.我看见乘坐电梯时习惯站在角落，那就去按电梯服务大家。

2.我看见和一位男同事聊天后，总在想刚才的对话，回到当下，随机静坐五分钟。看见模式:和长的帅的男性以及有权利的男性相处后，会特别在意自己的表现。

3.我看见老妈和我哥对话，有个念头，总想证明自己是对的人是孤独的。

4.我看见我很抗拒做动作觉察，那就开始做，吹头发觉察，抄经觉察。


^功课^时间/次数^
|静坐|25分钟|
|随机静坐|5分钟|
|即刻觉察|50次|
|看视频|30分钟|
|抄心经|1部|
|背诵心经|24遍|
|日行一善|1|
|念佛|一千|
|念观音|15分钟|
|念文殊心咒|15分钟|

------
4.28

^功课^时间/次数^
|静坐|25分钟|
|随机静坐|5分钟|
|即刻觉察|40次|
|看视频|0分钟|
|抄心经|0部|
|背诵心经|14遍|
|日行一善|1|
|念佛|一千|
|念观音|15分钟|
|念文殊心咒|15分钟|

------
4.27

1.我看见我想给我妈转500元，找了很多理由，那就转600元。


^功课^时间/次数^
|静坐|分钟|
|随机静坐|分钟|
|即刻觉察|70次|
|看视频|直播课|
|抄心经|2部|
|背诵心经|7遍|
|日行一善|1|
|念佛|一千|
|念观音|15分钟|
|念文殊心咒|15分钟|

------
4.26

1.我看见快睡着时想到自己年纪快四十了，还没有自己的家，产生焦虑感，睡醒还在被这个情绪困扰，回到当下，回神了。

^功课^时间/次数^
|静坐|15分钟|
|随机静坐|0分钟|
|即刻觉察|60次|
|看视频|0分钟|
|抄心经|5部|
|背诵心经|7遍|
|日行一善|1|
|念佛|一千|
|念观音|15分钟|
|念文殊心咒|15分钟|


------
4.25

^功课^时间/次数^
|静坐|15分钟|
|随机静坐|10分钟|
|即刻觉察|60次|
|看视频|0分钟|
|抄心经|0部|
|背诵心经|7遍|
|日行一善|1|
|念佛|一千|
|念观音|15分钟|
|念文殊心咒|15分钟|

------
4.24

^功课^时间/次数^
|静坐|22分钟|
|随机静坐|0分钟|
|即刻觉察|60次|
|看视频|30分钟|
|抄心经|0部|
|背诵心经|18遍|
|日行一善|1|
|念佛|一千|
|念观音|15分钟|
|念文殊心咒|15分钟|

------
4.23


^功课^时间/次数^
|静坐|10分钟|
|随机静坐|5分钟|
|即刻觉察|50次|
|看视频|0分钟|
|抄心经|1部|
|背诵心经|7遍|
|日行一善|1|
|念佛|一千|
|念观音|15分钟|
|念文殊心咒|15分钟|


------
4.22

^功课^时间/次数^
|静坐|10分钟|
|随机静坐|7分钟|
|即刻觉察|60次|
|看视频|0分钟|
|抄心经|0部|
|背诵心经|7遍|
|日行一善|1|
|念佛|一千|
|念观音|15分钟|
|念文殊心咒|15分钟|


------
4.21

1.我看见我买了箱酸奶，想告诉小侄女，是想付出得到收获，那就不说了。

^功课^时间/次数^
|静坐|15分钟|
|随机静坐|0分钟|
|即刻觉察|40次|
|看视频|0分钟|
|抄心经|1部|
|背诵心经|7遍|
|日行一善|1|
|念佛|一千|
|念观音|15分钟|
|念文殊心咒|15分钟|

------
4.20

^功课^时间/次数^
|静坐|5分钟|
|随机静坐|0分钟|
|即刻觉察|30次|
|看视频|0分钟|
|抄心经|0部|
|背诵心经|21遍|
|日行一善|1|
|念佛|一千|
|念观音|15分钟|
|念文殊心咒|15分钟|


------
4.18

^功课^时间/次数^
|静坐|15分钟|
|随机静坐|0分钟|
|即刻觉察|30次|
|看视频|0分钟|
|抄心经|0部|
|背诵心经|7遍|
|日行一善|1|
|念佛|一千|
|念观音|15分钟|
|念文殊心咒|15分钟|

------
4.17

1.我在门口值班，直属领导非得让我把东西放在前面桌子上，让校领导看见，说是另一个领导的安排，我回，这不是形式主义吗？我让一名学生把我和同事刚搬来的桌子搬回去(刚才去公寓借的)，她说你不用管，放在这儿，一会儿说不定还得回来

【看】我觉得好烦，来到操场，并和同事吐槽

【盯】盯着胸部，慢慢消失

【改】回到当下，写下记录，去主席台

【挖】认为自己是对的

好名(认为领导在我吩咐学生办事的时候反驳我丢面子)

2.我看见抱怨念头，明明是两个人的工作，为啥都让我来做，回到当下，做即刻觉察。


^功课^时间/次数^
|静坐|0分钟|
|随机静坐|0分钟|
|即刻觉察|50次|
|看视频|0分钟|
|抄心经|0部|
|背诵心经|28遍|
|日行一善|1|
|念佛|一千|
|念观音|15分钟|
|念文殊心咒|15分钟|

------
4.16

^功课^时间/次数^
|静坐|15分钟|
|随机静坐|0分钟|
|即刻觉察|60次|
|看视频|60分钟|
|抄心经|0部|
|背诵心经|7遍|
|日行一善|1|
|念佛|一千|
|念观音|15分钟|
|念文殊心咒|15分钟|

------
4.15

1.我看见我不想走大门过去，因为有两列学生，那就从大门过去。

2.我看见我妈对我说，洗衣机坏了要买新的，我不想搭腔，看见自己执着于金钱，回复那咱们周末买吗？

3.我看见我给我妈说我想吃烤鸭，(经常买烤鸭的地方离我小侄女的学校近，想让我妈顺路买)，我妈说，等我侄子周末买吧，这样能吃完，我看见我的反感(执著点:自我希望得到重视)，回到当下，回复明天吧。

我妈说，在路上也有，你买回来？我看见我在编故事了，回到当下，那就我买吧。(ps:突然想起要熬药吃，不能吃了🤭 )

4.我看见我哥和我说要买什么牌子的洗衣机，不想理他，看见念头“我花钱还得听你的？”回到当下，接着煮我的中药。

自评:可能因为我现在觉得我哥说话不可信。(我哥信用卡欠了几十万，他借我钱的时候说了谎话)


^功课^时间/次数^
|静坐|30分钟|
|随机静坐|3分钟|
|即刻觉察|60次|
|看视频|0分钟|
|抄心经|0部|
|背诵心经|7遍|
|日行一善|1|
|念佛|一千|
|念观音|15分钟|
|念文殊心咒|15分钟|

------
4.14

^功课^时间/次数^
|静坐|30分钟|
|随机静坐|0分钟|
|即刻觉察|60次|
|看视频|0分钟|
|抄心经|0部|
|背诵心经|7遍|
|日行一善|1|
|念佛|一千|
|念观音|15分钟|
|念文殊心咒|15分钟|

------
4.13

1.我看见刚进办公室，正在收拾东西，有学生来找我，心里升起烦的情绪，回到当下，问他们什么事情。执着点:不希望正在做的事情被打断。

2.我看见同事微信问我事情，我不想回，那就回复。执着点:希望得到尊重。

3.我看见买中药的时候，发现好像比上次贵，想翻账单，不看了，回到当下，看她抓药。执着点:在意金钱。

**给上班族的七点建议**读后感

每天坚持一小时学习中医。

^功课^时间/次数^
|静坐|30分钟|
|随机静坐|0分钟|
|即刻觉察|50次|
|看视频|0分钟|
|抄心经|1部|
|背诵心经|14遍|
|日行一善|1|
|念佛|一千|
|念观音|15分钟|
|念文殊心咒|15分钟|


------

4.12

^功课^时间/次数^
|静坐|30分钟|
|随机静坐|0分钟|
|即刻觉察|40次|
|看视频|0分钟|
|抄心经|0部|
|背诵心经|7遍|
|日行一善|1|
|念佛|一千|
|念观音|15分钟|
|念文殊心咒|15分钟|

------

4.11

^功课^时间/次数^
|静坐|30分钟|
|随机静坐|0分钟|
|即刻觉察|50次|
|看视频|0分钟|
|抄心经|0部|
|背诵心经|7遍|
|日行一善|1|
|念佛|一千|
|念观音|15分钟|
|念文殊心咒|15分钟|

------

4.10

主管校长发消息问我的专业是什么？我回了消息

【看】看见心里的忐忑，担心

【挖】希望得到不希望失去

【改】回到当下，即刻觉察。那就看一看自己在担心什么，担心别人的看法；体会一下担心是什么感觉，肌肉有些紧张。


^功课^时间/次数^
|静坐|30分钟|
|随机静坐|0分钟|
|即刻觉察|60次|
|看视频|0分钟|
|抄心经|1部|
|背诵心经|7遍|
|日行一善|1|
|念佛|一千|
|念观音|15分钟|
|念文殊心咒|15分钟|

------

4.9

^功课^时间/次数^
|静坐|30分钟|
|随机静坐|0分钟|
|即刻觉察|70次|
|看视频|0分钟|
|抄心经|0部|
|背诵心经|21遍|
|日行一善|1|
|念佛|一千|
|念观音|15分钟|
|念文殊心咒|15分钟|

------
4.8

^功课^时间/次数^
|静坐|30分钟|
|随机静坐|3分钟|
|即刻觉察|66次|
|看视频|10分钟|
|抄心经|0部|
|背诵心经|14遍|
|日行一善|1|
|念佛|一千|
|念观音|15分钟|
|念文殊心咒|15分钟|

------
4.7

^功课^时间/次数^
|静坐|30分钟|
|随机静坐|3分钟|
|即刻觉察|60次|
|看视频|30分钟|
|抄心经|1部|
|背诵心经|10遍|
|日行一善|1|
|念佛|一千|
|念观音|15分钟|
|念文殊心咒|15分钟|

------
4.6

^功课^时间/次数^
|静坐|30分钟|
|随机静坐|3分钟|
|即刻觉察|40次|
|看视频|0分钟|
|抄心经|0部|
|背诵心经|14遍|
|日行一善|1|
|念佛|一千|
|念观音|15分钟|
|念文殊心咒|15分钟|

------
4.5

1.我看见和老妈一起逛街，总是想让她按照我想的那样做，念头升起把我妈当做别人的妈，哈哈，解决了。

^功课^时间/次数^
|静坐|30分钟|
|随机静坐|2分钟|
|即刻觉察|38次|
|看视频|0分钟|
|抄心经|1部|
|背诵心经|7遍|
|日行一善|1|
|念佛|一千|
|念观音|15分钟|
|念文殊心咒|15分钟|