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+==== 2025/3/31====
+**一、觉察日课**
+**1.静坐**
+分钟
+**2.动作觉察、即刻觉察**
+起床觉察、吃饭觉察、走路觉察、抄经觉察、晾衣服觉察、洗澡觉察、大拜觉察等。
+即刻觉察10次。
+**3.文章视频**
+《心如野马》 【胜义菩提心口诀】-安住于阿赖耶本性
+**感悟**
+  *阿赖耶本性，就是学“觉”，它是电影放影机后面的光源灯泡，只是知道此刻的正在发生，不跟随、不评判。
+【胜义菩提心口诀】-下座后修行虚幻之子
+  * 下座后要觉知「三界唯心，万法唯识」，继续保持“觉照”，“离戏”的状态。
+**二、我看见**
+  - 我看见买东西时，嫌贵，抠抠搜搜的习气又出来了，买！
+  - 我看见开会时，总想同时做点什么。这是头脑的模式。不跟随，专心听。
+----
+==== 2025/3/30====
+**一、觉察日课**
+**1.静坐**
+分钟
+**2.动作觉察、即刻觉察**
+起床觉察、吃饭觉察、走路觉察、抄经觉察、晾衣服觉察、洗澡觉察、大拜觉察等。
+即刻觉察12次。
+**3.文章视频**
+《心如野马》 【胜义菩提心口诀】-视诸法如幻
+**感悟**
+  *视诸法如幻：一切都只是个念头。
+  *观修无生觉性：看见就好。
+  *以空性超脱妄想：不管做什么事，保持觉察。
+  *
+**二、我看见**
+  - 我看见在餐厅喝早茶时，跟朋友一起说菜品的不好吃。知道这是不好的。好几次想停下来，停不下来。习气很强大。自己也没有做到全力以赴！
+  - 我看见跟朋友在一起时，很容易跟随朋友的话题，尽量少开口。
+  - 我看见同学的模式，选择随顺她。
+  - 我看见工作到太晚，躺在床上时，心脏部位的难受，心里生出对死亡的恐惧。想到要死在利他路上的愿望，发愿承担众生的心脏的病痛和对死亡的恐惧，愿众生解脱这种痛苦。同时去感受身体难受的感觉，看着恐惧的情绪，不一会，难受和恐惧都消失了。过了一会，难受和恐惧又起，再盯，再消失。
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+==== 2025/3/29====
+**一、觉察日课**
+**1.静坐**
+分钟
+**2.动作觉察、即刻觉察**
+起床觉察、吃饭觉察、走路觉察、抄经觉察、晾衣服觉察、洗澡觉察、大拜觉察、开车觉察等。
+即刻觉察12次。
+**3.文章视频**
+《生活即修行》 跋：修行，不是一杯可有可无的茶
+**感悟**
+  *在修行中生活，而不是生活中修行！生活即修行。
+  *对一个真正走上修行之路的人来说，从来没有什么困境或逆境，一切都会成为修行的台阶。
+**二、我看见**
+  - 我看见同学不愿意提供分享稿或提纲，自己对她有不满的念头。后来才知道，她要工作很忙，要照顾生活不能自理的老人。惭愧。
+  - 我看见同学称我为“版主”时，内心的小窃喜。惭愧！！
+  - 我看见同学分享时，对感谢我的小期待。惭愧！！
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+==== 2025/3/28====
+**一、觉察日课**
+**1.静坐**
+分钟
+**2.动作觉察、即刻觉察**
+起床觉察、吃饭觉察、走路觉察、抄经觉察、晾衣服觉察、洗澡觉察、大拜觉察、开车觉察等。
+即刻觉察12次。
+**3.文章视频**
+《生活即修行》 第二十三章   践行必经之路的理念
+**感悟**
+  *把在必经之路的服务心态应用到生活中去。
+  *把“纯粹”应用到生活和工作中。
+  *<color #ed1c24>没有万事俱备，只要开始就好</color>。
+  *不是要放下一切，而是要放下对一切的执着——布袋和尚的故事。
+**二、我看见**
+  - 我看见我对比我修行好的同学的畏惧，有点不敢去沟通，马上发信息，约通话。
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+==== 2025/3/27====
+**一、觉察日课**
+**1.静坐**
+分钟
+**2.动作觉察、即刻觉察**
+起床觉察、吃饭觉察、走路觉察、抄经觉察、晾衣服觉察、洗澡觉察、大拜觉察、开车觉察等。
+即刻觉察15次。
+**3.文章视频**
+《生活即修行》 第二十二章 家庭和谐的口诀
+**感悟**
+  * <color #ed1c24>“强大处下”，“自伐者无功”</color>，这就是家庭和谐的两大口诀。——重要的不是口诀，而是智慧。
+  * 智慧增长内心就能强大。
+  * 有了觉察，能看见自己的起心动念，能发现自己的傲慢，能看见家人言语背后的需求，也能看见自己的一些习气和模式。
+**二、我看见**
+  - 我看见同事发了一个我认为“很虚伪”的通知，要求大家+1，我看见反感，不想理他，甚至想怼回去。看见。同事希望大家+1,那就+1好了！自我真多事，什么时候都想跳出来证明一下自己多厉害！自己是有多傲慢！
+  - 我看见被素食餐厅告知没有优惠时，我嘴上说没关系没关系，但心里是有一点点在乎，看见这个“在乎”，自我总希望得到好处！很在乎金钱！
+  - 我看见听电话时，提起觉察，没有像以往那样打断对方的话，而是认真倾听对方言语背后的诉求，真诚表达认可，交流很顺畅。
+  - 我看见整理资料时的想图省事的念头，知道这是习气，再小的便宜都想占！好的，不图省事，一点一点来做。
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+==== 2025/3/26====
+**一、觉察日课**
+**1.静坐**
+分钟
+**2.动作觉察、即刻觉察**
+起床觉察、吃饭觉察、走路觉察、抄经觉察、晾衣服觉察、洗澡觉察、大拜觉察、开车觉察等。
+即刻觉察12次。
+**3.文章视频**
+《生活即修行》 第二十一章  如何在服务中修行
+**感悟**
+  * 最简单的修行口诀就是：<color #ed1c24>当服务员</color>。用服务家人的心态去服务社会、众生。<color #ed1c24>当你以一个服务员的心态去生活时，你会发现没有人应该对你怎么样。</color>
+  * 烦恼和痛苦源于对“自我”的关注，当不关注自己时，烦恼和痛苦就会减少。
+  *<color #ed1c24> 每一个修行人都是服务员。</color>
+**二、我看见**
+  - 我看见思他人过的念头，停止。
+  - 我看见睡觉前肚子饿，想刷淘宝，知道自己的模式又出来了。看一下昨天下单的物流信息就退出来了。
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 ==== 2025/3/25====
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   - 我看见在路边捐款20元以后，准备去买东西时，生出念头:我行善了，等会人家会优惠我。付出这么一点点，竟然想要回报！自我总是希望对自己有好处！
   - 我看见进商场之前想把手上的计数器脱下来，担心别人知道信佛，会利用我的善良多收钱。自我就怕自己吃亏。就不脱下来，多收就多收好了！
+  - 我看见睡前很饿，头脑很兴奋，跟随念头刷淘宝，期间又因为满200减30的活动，反复对比，总想占到一点好处，到了一两点都没睡，完全被念头习气牵着跑……翻篇，明日再战！
@@ 行 884: / 行 1087: @@
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