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+==== 2025/3/31====
+**一、觉察日课**
+**1.静坐**
+分钟
+**2.动作觉察、即刻觉察**
+起床觉察、吃饭觉察、走路觉察、抄经觉察、晾衣服觉察、洗澡觉察、大拜觉察等。
+即刻觉察10次。
+**3.文章视频**
+《心如野马》 【胜义菩提心口诀】-安住于阿赖耶本性
+**感悟**
+  *阿赖耶本性，就是学“觉”，它是电影放影机后面的光源灯泡，只是知道此刻的正在发生，不跟随、不评判。
+【胜义菩提心口诀】-下座后修行虚幻之子
+  * 下座后要觉知「三界唯心，万法唯识」，继续保持“觉照”，“离戏”的状态。
+**二、我看见**
+  - 我看见买东西时，嫌贵，抠抠搜搜的习气又出来了，买！
+  - 我看见开会时，总想同时做点什么。这是头脑的模式。不跟随，专心听。
+----
+==== 2025/3/30====
+**一、觉察日课**
+**1.静坐**
+分钟
+**2.动作觉察、即刻觉察**
+起床觉察、吃饭觉察、走路觉察、抄经觉察、晾衣服觉察、洗澡觉察、大拜觉察等。
+即刻觉察12次。
+**3.文章视频**
+《心如野马》 【胜义菩提心口诀】-视诸法如幻
+**感悟**
+  *视诸法如幻：一切都只是个念头。
+  *观修无生觉性：看见就好。
+  *以空性超脱妄想：不管做什么事，保持觉察。
+  *
+**二、我看见**
+  - 我看见在餐厅喝早茶时，跟朋友一起说菜品的不好吃。知道这是不好的。好几次想停下来，停不下来。习气很强大。自己也没有做到全力以赴！
+  - 我看见跟朋友在一起时，很容易跟随朋友的话题，尽量少开口。
+  - 我看见同学的模式，选择随顺她。
+  - 我看见工作到太晚，躺在床上时，心脏部位的难受，心里生出对死亡的恐惧。想到要死在利他路上的愿望，发愿承担众生的心脏的病痛和对死亡的恐惧，愿众生解脱这种痛苦。同时去感受身体难受的感觉，看着恐惧的情绪，不一会，难受和恐惧都消失了。过了一会，难受和恐惧又起，再盯，再消失。
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 ==== 2025/3/29====
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 **3.文章视频**
-《生活即修行》 第二十三章   践行必经之路的理念
+《生活即修行》 跋：修行，不是一杯可有可无的茶
 **感悟**
-  *把在必经之路的服务心态应用到生活中去。
+  *在修行中生活，而不是生活中修行！生活即修行。
-  *把“纯粹”应用到生活和工作中。
+  *对一个真正走上修行之路的人来说，从来没有什么困境或逆境，一切都会成为修行的台阶。
-  *<color #ed1c24>没有万事俱备，只要开始就好</color>。
-  *不是要放下一切，而是要放下对一切的执着——布袋和尚的故事。
 **二、我看见**
-  - 我看见我对比我修行好的同学的畏惧，有点不敢去沟通，马上发信息，约通话。
   - 我看见同学不愿意提供分享稿或提纲，自己对她有不满的念头。后来才知道，她要工作很忙，要照顾生活不能自理的老人。惭愧。
   - 我看见同学称我为“版主”时，内心的小窃喜。惭愧！！
-  - 我看见同学分享时，对感谢我的小期待。惭愧！！！
+  - 我看见同学分享时，对感谢我的小期待。惭愧！！
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 **二、我看见**
   - 我看见我对比我修行好的同学的畏惧，有点不敢去沟通，马上发信息，约通话。
-  - 我看见同学不愿意提供分享稿或提纲，自己对她有不满的念头。后来才知道，她要工作很忙，要照顾生活不能自理的老人。惭愧。
-  - 我看见同学称我为“版主”时，内心的小窃喜。惭愧！！
-  - 我看见同学分享时，对感谢我的小期待。惭愧！！！
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