必经之路

抄一部心经，点一盏心灯

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+==== 一、觉察日课 ====
+.**静坐**
+保持<color #ed1c24>每天60分钟</color>（不含随机静坐）。完成得不错。
+存在的问题：早上静坐容易昏沉，又想尽快完成。要看见这个模式（**<color blue>不要为了完成而完成！高质量看见念头才是关键！</color>**分小段做！）
+.**动作觉察和即刻觉察**
+刻意练习并记录**即刻觉察**，<color #ed1c24>每天保持在70-100+次左右</color>。不错，继续保持！
+🤦‍♀️**<color blue>还可以加强的地方</color>**：动作专项练习，要单独拿出来练，记录每项动作觉察的次数。<color blue>聊天、工作，以及身体较疲惫时，心容易散乱，尤其要记得做即刻觉察。</color>
+----
+==== 二、日常熏习 ====
+**1.文章**
+ 继续重读《心如野马》。
+最大的感触：
+<color #ed1c24>舍我执之毒——如果修持无我变成另一个建立自我的方式（以放弃自我来打造自我），就如吃毒食一般。</color> 这是我特别需要警惕的地方。尤其是在新同学面前，动不动就想通过自己的服务来表现自己。愚蠢的自我！
+**2.视频**
+继续反复听《老子智慧》和老师的直播。
+**3.其他熏习**
+（1）深海班交流群，不错过群里老师和同学们的讨论。
+（2）<color red>老师的不言之教，要尽量地看到，并去学习、践行。</color>
+老师认真看每一位深海班同学的自我介绍，并真诚回应，我做不到🤦‍♀️
+老师在处理“附身”事件时的坦诚，开放，慈悲，我要学习。
+----
+==== 三、日常作业====
+.**我看见**
+即刻觉察和动作觉察专项练习次数上来了，看见念头（习气模式）也多了，“我看见”的记录也比以前多。不错，继续保持。
+特别要看见“<color blue>**以修行喂养自我**</color>”。
+----
+==== 四、在服务中练剑====
+.每天**晨起发愿、遇事发愿、慈悲发愿**不间断。
+.最大的对境来自**小七服务**，主要执著点：总想自己做完所有的事，不善于建设团队。改：加强团队搭建。一项一项去做。
+.做得好的地方：<color #ed1c24>愿意拥抱变化。不期待，做好当下该做的事。</color>
+----
+==== 五、小叶子 ====
+.**<color #00a2e8>每天都很忙，其实也可能是自我在找存在感。</color>**
+.**<color #00a2e8>当下就是最好的，不想要更好的。包括修行进步、智慧增长。</color>**
+.**<color #00a2e8>一旦看见，全力以赴，第一次成功很重要。</color>**
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csz/xiyue/zy/myb/shb/2505/01.1746321764.txt.gz · 最后更改: 2025/05/04 09:22 由 xiyue