必经之路

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===== 喜悦5月第一周修行小结 =====
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==== 一、觉察日课 ====
 
 1.**静坐** 

保持<color #ed1c24>每天60分钟</color>（不含随机静坐）。完成得不错。

存在的问题：早上静坐容易昏沉，又想尽快完成。要看见这个模式（**<color blue>不要为了完成而完成！高质量看见念头才是关键！</color>**分小段做！）


 2.**动作觉察和即刻觉察** 


刻意练习并记录**即刻觉察**，<color #ed1c24>每天保持在70-100+次左右</color>。不错，继续保持！


🤦‍♀️**<color blue>还可以加强的地方</color>**：动作专项练习，要单独拿出来练，记录每项动作觉察的次数。<color blue>聊天、工作，以及身体较疲惫时，心容易散乱，尤其要记得做即刻觉察。</color>

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==== 二、日常熏习 ====
 

**1.文章**

 继续重读《心如野马》。

最大的感触：
<color #ed1c24>舍我执之毒——如果修持无我变成另一个建立自我的方式（以放弃自我来打造自我），就如吃毒食一般。</color> 这是我特别需要警惕的地方。尤其是在新同学面前，动不动就想通过自己的服务来表现自己。愚蠢的自我！

**2.视频** 

继续反复听《老子智慧》和老师的直播。

**3.其他熏习** 

（1）深海班交流群，不错过群里老师和同学们的讨论。

（2）<color red>老师的不言之教，要尽量地看到，并去学习、践行。</color>
 
老师认真看每一位深海班同学的自我介绍，并真诚回应，我做不到🤦‍♀️

老师在处理“附身”事件时的坦诚，开放，慈悲，我要学习。


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==== 三、日常作业====

.**我看见**  

即刻觉察和动作觉察专项练习次数上来了，看见念头（习气模式）也多了，“我看见”的记录也比以前多。不错，继续保持。

特别要看见“<color blue>**以修行喂养自我**</color>”。

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==== 四、在服务中练剑====

1.每天**晨起发愿、遇事发愿、慈悲发愿**不间断。

2.最大的对境来自**小七服务**，主要执著点：总想自己做完所有的事，不善于建设团队。改：加强团队搭建。一项一项去做。

3.做得好的地方：<color #ed1c24>愿意拥抱变化。不期待，做好当下该做的事。</color>

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==== 五、小叶子 ====

1.**<color #00a2e8>每天都很忙，其实也可能是自我在找存在感。</color>**

2.**<color #00a2e8>当下就是最好的，不想要更好的。包括修行进步、智慧增长。</color>**

3.**<color #00a2e8>一旦看见，全力以赴，第一次成功很重要。</color>**


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