必经之路

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###玄晶 5月4日 作业 C7/17

**一.每日功课**

|名称|次数or时间|
|静坐觉察|25分钟|
|即刻觉察|20+|
|吃饭觉察|10分钟|
|抄经觉察|20分钟|


**二.我看见**

1. 今天开始上班，路上特别空，到公司来的人也不多，我师傅说她从1号就没停过，每天到公司打卡，因为这个月她要带队去新疆8天，所以在杭州的每天都要去公司打卡，我真的好佩服她。在闺蜜群里发我今天上班了，闺蜜说赶紧去，都歇了这么多年了。哎，原来在朋友心里我是这样的。

2. 下班回家神兽还在机构，这次还算听机构老师的话，是比较认真在复习了。每天刷题订正。我还是太关注他了。

3. 看到今天刷题出分情况还是没达到目标，看见自己还是有点低落，晚饭后想说晚上再努力点，看见自己的期待在蠢蠢欲动，拿出羽毛球拍叫上神兽一起去打球。白天努力学，晚上努力出汗。

4. 大梅船长今天又专门打电话给我问我身体恢复情况，千叮万嘱要保管好这个身体，不舒服要去看医生。我看见她的慈悲，对每个队员都关注到位了，之前觉得她好严格，现在我真的太爱她了。

5. 看到好几个一起入职的新同事都出单了，还是有点嫉妒，看见，马上祝福他们。但是今天公司早会他们都没有来，只有我来了，我还抽到一个茶叶礼盒，早起的鸟儿有虫吃，所言不虚。

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###玄晶 5月3日 作业

**一.每日功课**

|名称|次数or时间|
|静坐觉察|25分钟|
|即刻觉察|20|
|吃饭觉察|10分钟|
|抄经觉察|20分钟|


**二.我看见**

1. 早上叫神兽起床，有起床气，叫我帮忙倒水，我动作慢了一点，出门前还被臭小子呲了，发微信给他，即使他慢了18年我也依然爱他。不挂碍他对我如何，我知道我对他的爱永远不回变。臭小子回我，你知道我不是那个意思。哎，什么时候才能改掉最难听的话都说给了最亲的人听，其实我自己也是这个习气，得改。

2. 队友送我去做体检，结果休息不能做，去旁边超市买菜，出来时被贴了罚单，就差了2分钟，抱怨队友结账时耽误了时间，看见，占便宜乱停车本就不对，罚就罚吧。

3. 空明行后遗症挺多的，嗜睡，早醒，脚抽筋，心率快，膝盖痛，今天和同学们分享，发现很多同学都有类似情况，应该运动过量后身体在做调整，身体是很智能的，今天已经好了很多。不挂碍就好。看见大梅船长的慈悲，还在担心大家的后续状态，请小梅给大家录了拉伸的视频，虽然我没有去练，但内心好温暖。

4. 明天又要上班，接下去一个月是硬仗，来吧来吧，用快乐的心去接住。

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###玄晶 5月2日 作业

**一.每日功课**

|名称|次数or时间|
|静坐觉察|15分钟|
|即刻觉察|30|
|吃饭觉察|10分钟|
|抄经觉察|20分钟|


**二.我看见**

1. 早上队友送神兽上课顺便去医院做个检查，出门前又是上厕所一堆事，每次都是神兽在门口等他，我去楼上催队友，被他呲了一顿，情绪，情绪，看见，先慢下来，预估他到地方了，再发信息给他，和他说我的感受，告诉他我看到他的模式给彼此带来的伤害。队友缓和回复：好的，我多喝点去火的。

2. 神兽新换的机构老师很负责，每个时间点都会在群里同步，计划10点模考，10点02分在群里问神兽到了没，我一惊，早上提前了一个小时出发，时间肯定够了。打电话没人接，有点着急，过了一会儿神兽回复在厕所，我马上升起念头，没有时间观念，看见，自己思他过，正想回他，神兽发了张屎的照片过来，给我一整个大爆笑。摆事实的逻辑也太强了。晚上还拿这个事和神兽开玩笑，我说我还好好研究了一下今天屎的质量，很多年没有这么近看到他的屎了，感谢给我机会。神兽也笑翻。真是愉快的一天。

3. 又冒出很多白头发，忍不住又补染一下，真的没办法抵抗刚染完头发时的爽感，不能接受自己老去的事实，这个执著点真的过不去。

4. 下午和佛学院的一位朋友聊天，看见自己很多习气，想改变他人的认知，傲慢，修行什么时候才能有点进步。

5. 晚上破天荒看见神兽自己把订正好的卷子发到老师沟通群了，好感动，晚上都没有逼他学习，他怎么这么懂事。

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###玄晶 5月1日 作业

**一.每日功课**

|名称|次数or时间|
|静坐觉察|15分钟|
|即刻觉察|22|
|吃饭觉察|10分钟|
|抄经觉察|20分钟|


**二.我看见**

1. 早上叫神兽起来后他就一直气鼓鼓的，也不说话，一副赌气的样子，我看见心里腹诽他，后来才知道是他的耳机找不到了，更火大，去上课还记挂耳机，耳机百来块，一节课时费1000多，分不清轻重呢，看见，和神兽说那等下我回家帮你找到耳机。其实还是在乎钱也在乎成绩。

2. 劳动节搞卫生，我一人拖地，心里不爽，蛐蛐队友，队友不高兴，怼我，看见，和他分工，每人做一块，该干啥干啥就不会抱怨。

3. 下午大哥做寿，吃饭的餐厅没有地方停车，绕了很大一圈，队友找的停车点都是写字楼的地下车库，我都不满意，嫌停车费贵，最后看到一个公共车库我觉得挺好5块钱一小时不贵，但队友又怼我，说你不是说不要停地下库吗？ 我脾气上来，看见，闭嘴。

4. 看到大哥70岁了，我挺感慨，大嫂脑子得过脑膜炎，有时讲话行为都不太过脑子，但大哥一直都很维护她，也从不嫌弃她，大嫂也很依从大哥，两人从不吵架，我挺羡慕这样的夫妻感情。





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###玄晶 4月30日 作业

**一.每日功课**

|名称|次数or时间|
|静坐觉察|30分钟|
|即刻觉察|25|
|吃饭觉察|10分钟|


**二.我看见**

1. 早上队友开车在路口一脚急刹，我下意识发出嫌弃的声音，队友有开始说旁边车怎么样怎么样所以害他这样巴拉巴拉，我看见自己的按钮又被按到，深呼吸，不回怼，这已经是我最大程度的觉察。队友停下来，一场硝烟没有燃起来。

2. 昨天给我妹做了计划书，一直等她回复，无数念头闪过，我师傅今天有事还请了她的师傅给我做指导，直到快下班才收到回复，原来今天她很忙，特地腾出一个时段回复我，都是头脑在编故事。

3. 说好的再也不给神兽外面补课，还是没有守住，今天又交了大几千的课时费，但这次是他主动要的，不是我主动给的，我看见神兽是真着急了，那我就配合一下。下课后神兽说感觉老师上的很好，把他给听爽了，感觉这次的钱没白花。

4. 晚上机构老师来沟通，说漏洞还是很多，冲A难度大，内心还是抖了抖，看见自己还是有所期待。对凡胎肉身来说放下期待真的挺难。先看见吧，起码不会起情绪。

5. 想起下午妹妹说她家高三娃每天在家折磨她，贬低她，唾弃她，她也不敢回怼不敢发脾气，好崩溃，我看见对妹妹的心疼，幸亏我遇见了必经之路，不然我也和妹妹一样，天天水深火热。

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###玄晶 4月29日 作业

**一.每日功课**

|名称|次数or时间|
|静坐觉察|10分钟|
|即刻觉察|30|
|吃饭觉察|10分钟|


**二.我看见**

1. 我看见我的带教师傅这么大年纪（56岁）了，还在努力工作，早上给我们培训一个生涩的内容，晚上准备到12点，自己工作很忙，努力空出时间来教我业务，都是我的榜样，我要好好干！

2. 收到姐姐的微信回复，果然不是我期待的那样，幸好我早就看见自己期待的模式，并不是很难过，我要的只是对治自己的心，并不期待要改变她的认知。感觉自己的修行有一点点进步。

3. 为了我的新业务和一个前同事联系，以前我们关系很好，是我看着她进公司面试开始，慢慢成长的，她很高兴，立马约好时间要请我吃饭，以为约好时间就结束了，她又说和我汇报一下，她升华东区总了，我有一刹那看见一丝酸，马上觉察到，转而升起无限的祝福，小姑娘很优秀啊，熬了这么多年，嗯她说的认识我17年了，终于守得云开见明月了。

4. 喜悦快下班时微信我约我聊智慧栈的事，我怕她又给我派活，今天过敏鼻炎发作眼泪鼻涕横流只想马上躺倒，有点不想回，看见，给她回电话，喜悦真是披萨啊，整颗心都在智慧栈上，看见自己的渺小。努力为她分忧。


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###玄晶 4月28日 作业

**一.每日功课**

|名称|次数or时间|
|静坐觉察|20+10分钟|
|即刻觉察|28|
|吃饭觉察|10分钟|
|抄经觉察|20分钟|


**二.我看见**

1. 我看见开早会时后面有两个人聊的热火朝天，一个新同事转过去用力敲了敲桌子提出警告。我惊呆了，因为其中一个是我们处老总，我看见自己好佩服新同事的勇气，最后总上台总结发言时，我看了眼新同事，他不会刚才没认出来是胡总吧，替他捏把汗。我看见自己还是挺怂的，我不敢干出咩有的事，不管是总还是普通同事。

2. 下班回家在小区门口遇见小区著名的反骨阿姨坐着看报纸，过去陪她说话，阿姨一定很寂寞，拉着我聊了一个小时，落枕的脖子快转不动了。

3. 晚上鼓起勇气给姐姐发了一条很长的道歉小作文。我看见自己有期待，放下，只是跟着内心去做该做的事。



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###玄晶 4月27日 作业

**一.每日功课**

|名称|次数or时间|
|静坐觉察|20+10分钟|
|即刻觉察|28|
|吃饭觉察|10分钟|
|抄经觉察|20分钟|


**二.诡异事件觉察失败记**

收到一个古怪快递，一个放在鱼缸里的装饰铁叶子，纳闷，没有买过啊，我家也没鱼缸，怎么回事，进订单看了一下，确实有这个订单，58块钱，用免密支付的，已经被扣款了。再看下单时间，4月23号，上午9点多，那时我还在普陀山，那个点我正在佛顶山朝拜，而且手机上午就没电了，直到下午到码头才拿到行李充上电，不可能去买一个根本用不上的东西，头皮发麻，头脑开始编故事，完了，账号密码被盗刷了！

冷静下来和淘宝客服联系，要求彻查！客服一直来来回回和我兜圈子，一直要我和家人核实有没有人用我的账号买过，我否认几次客服就是不直面解决问题，推脱是我自己的问题，情绪起来了，头脑继续编故事，安全不再，我的支付宝马上要哗哗往外流钱了。还没提起觉察，心急，威胁客服，淘宝平台出现安全漏洞了，这么大的事故还不重视？气死我了，那我只能报警了！反手给了客服一个差评。又和卖家掰扯了一通，卖家吓坏了，马上把货款退给我了。

做完这一切，终于想起觉察了，我怎么又被旧模式带走了，又傲慢又自以为是。58块钱多大点事啊，就算没了也收到货了，就当帮众生卖货了，怎么被带走这么远才想起觉察。虽然缺钱，对金钱也太在意了吧。

看见，收摊，到安全设置里关掉免密支付，先发后付，改密码，以后少逛TB，平台漏洞好像和我也没太大关系了。

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###玄晶 4月26日 作业

**一.每日功课**

|名称|次数or时间|
|静坐觉察|20分钟|
|即刻觉察|28|
|走路觉察|40分钟+|
|吃饭觉察|10分钟|
|抄经觉察|20分钟|


**二.我看见**

1. 空明行复盘会，听大家讲背后的心路故事，都很赞叹，为大家的收获，为自己的每一次看见。

2. 早上队友做早饭，我叫神兽起床，因为昨晚和神兽沟通过，他起床动作很快，等我们到餐厅，豆浆还没好，队友说还要10分钟，等我们把早点吃完还没好，我抱怨队友做的太晚了，队友马上炸毛了，说怎么知道我们这么快下来了，看见自己的情绪要爆，盯住，调整，我和队友说，那好的，我们下次就不起来了，等你送到床边再起来。队友不响了。

3. 下午临时约了个咨询，那个时间正好有宗翎老师的课，不想错过，但这个来访是我的长程来访，上周出去行脚就延了一次，看见自己的利他心又飘走了，看见，约好时间提前做准备。

4. 晚上又和队友起冲突，队友的习气就是爱抢话，每次这个按钮起来都会起情绪，一和他提这个就会生气，以前会大爆发，现在我会看见，先闭嘴撤退，但还是没办法不被按钮点爆。后来想了想还是慈悲心不够。

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###玄晶 4月25日 作业

**一.每日功课**

|名称|次数or时间|
|静坐觉察|30分钟|
|即刻觉察|35|
|走路觉察|1小时+|
|吃饭觉察|1|
|抄经觉察|1|


**二.觉察小记**

1.又是周末神兽回笼日，因为二模成绩还是不理想，升学规划老师有点着急，和我联系问要不要给神兽补课，之前和规划老师表态说过最后一次考试希望不提供任何外力，规划老师觉得最后冲刺还是要辅助一下，因为学校进度很慢，大多数孩子都在外面机构补课，我听得出来规划老师是真心为孩子考虑。但我一直没考虑好怎么和神兽提，毕竟之前是我定下的铁律，自己不好打自己脸。

趁着出去吃饭前走去饭店的空档想打探一下最近的学习情况，话刚出口，神兽就甩手不想听，讲话也很冲，我一下就血往上涌，看见，深呼吸，先闭嘴，盯住，情绪还有，脚步慢下来，落在神兽后面，拉开距离。不知不觉开始走路觉察，把注意力放在脚上，一步一步，情绪很快没有了。

再抬头，神兽三步一回头开始在等我，继续走路觉察，走到饭店情绪完全没有了。

2.吃饭时和家人分享了一下空明行，大家都很感动，回家的路上，神兽主动和我讲了他自己的情况，说现在他自己也有点着急，我心里暗暗高兴，我要的就是你自己着急啊，既然你着急，那我就不用着急了。



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###玄晶 4月24日 作业

空明行第八天

**一.每日功课**

|名称|次数or时间|
|静坐觉察|30分钟|
|即刻觉察|66|
|走路觉察|4小时+|
|念观音心咒|500+|
|吃饭觉察|1|
|抄经觉察|1|


**二.我看见**

1.今天是空明行最后一天，同学们三三两两各自结伴回家了，杭州小分队异常热闹，聚集了13人的小分队继续同行。我看见小青老师和俊池、明月船长提前一天就开始为大家安排接待，当大家到达随缘斋智慧栈时俊池和明月姐在大门口迎接大家，关照给大家准备了鲜花，俊池姐还给大家开了香槟，真的想迎接勇士一样，我看见每个人脸上都是满满的感动和幸福，俊池姐安排了丰盛的觉察餐，所有的疲惫都被这样的盛情一扫而空了。

2.抄经时我看见自己抑制不住的瞌睡，字歪出去好几个，提起觉察，凝气提笔。抄完我偷偷看了旁边的小青老师的抄经纸，一如既往的工整，一看就没有打瞌睡，果然是船长的修行啊。

3.外地的同学还想晚上去逛逛西湖，这样的体力太让我羡慕了，我对大家的敬佩之情如滔滔江水。

4.出了地铁站队友来接我说请我吃顿好的，看见他对我的心疼，很想和他聊聊，但我已经累得一句话都不想说，想躺半小时就起来和他出去吃饭，结果一觉昏睡到凌晨4点才醒来。不知道队友后来是怎么吃的晚饭，看见对他的抱歉。等他起来和他道歉。



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###玄晶 4月23日 作业

空明行第七天

**一.每日功课**

|名称|次数or时间|
|静坐觉察|30分钟|
|即刻觉察|58|
|走路觉察|4小时+|
|念观音心咒|500+|
|大拜觉察|1080次|

**二.我看见**

1. 早上在普济寺普佛法会，结束后看到功德箱上放了好多香囊，看到有人拿了一个放口袋，想当然认为是别人放着结缘的，也想请两个带回家送给孩子，刚拿起来后面一个男人一声大喝：这是我们的，你怎么乱拿？我恨不得钻地洞，太没面子了，大殿里几百号人，好像我被当众抓住偷东西一样，太丢脸了。看见自己对被别人冤枉不能接受，被模式带走很久，走路中也总是想起男人凶神恶煞的样子。

2. 今日佛顶山大拜，我排在最后，没一会儿就开始下雨，从小雨慢慢变大，被昨晚大雨的恐惧支配，我又找到大雨夜的状态，没有念头，边念佛号边按节奏三步一拜，只跟着自己的节奏拜，我看见自己超过身边一个又一个人，胸闷气短胸痛，腿疼都不存在了，全身越拜越轻快，从前无法想象的事情发生了，我第二个完成了艰难的佛顶山大拜。

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###玄晶 4月22日 作业

空明行第六天

**一.每日功课**

|名称|次数or时间|
|静坐觉察|20分钟|
|即刻觉察|85+|
|走路觉察|6小时+|
|念观音心咒|500+|

**二.我看见**

1. 我看见，经过昨夜大桥极限行走，今天的状态好的不得了，腿不疼腰不酸，但看到很多同学的脚已经被磨得血肉模糊，有的同学整个脚底都是大水泡，疼地龇牙咧嘴，心疼极了，发愿替他们承受脚痛，把带来的磨脚贴都分给大家用。

2. 走到百步沙千步沙，想起小时候的我跟着爸爸来普陀疗养，唯一的记忆是每天傍晚爸爸带着我在沙滩上散步回到干休所时。给我在门口的小饭店点上一份大螃蟹，鲜美的味道至今难忘。爸爸一定没有想到我今天会用如此方式走到这里，思念他。

3. 明天两点半起床，我看见自己很平静地接受了。老实听话，在什么位置就做这个位置该做的事，当个听话不让领队操心的队员就是对空明行最大的贡献。

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###玄晶 4月21日 作业

空明行第五天

**一、每日功课**

|名称|次数or时间|
|静坐觉察|30分钟|
|即刻觉察|200+|
|走路觉察|12小时+|
|念观音心咒|2000+|
|念往生咒|21*10|


**二、朱家尖大桥惊魂夜**

1.原定行程走到朱家尖20公里，心态轻松，比昨天还少6公里。快走到朱家尖大桥时腰以下部分开始失去知觉，感觉体力要接近极限。大梅看出我的脚步不对，两次过来想把轻的包换给我背，看见自己的好面子拒绝了她的好意。反正不远了，觉得自己死撑一会儿就过去了。

走到桥头，遇到董老师，告诉我们走过桥就到目的地了。走在引桥上大梅说大家加油，今天董老师给大家准备了一份大礼，晚上作业一定会有很多素材，没有人问桥有多长，我内心隐约觉得不对劲，感觉后面有个大坑等着。快上主桥段前休整了一下，看见大家都很轻松，相互开着玩笑，我看着一眼望不到头的桥面，笑不出来，两条腿已经抬不起来了，后面的路不轻松。

巨大的考验说来就来，雨越下越大，雷电交加，桥面上的横风把人吹的东倒西歪，我走在带路的第一梯队，前面大概有五六个同学，走不动了，开始和前面的人拉开距离，大梅走过来拉起我的手带我赶上前面的同学，雨越下越大，我看见前面彩虹，一摇三晃却走的坚定，我和大梅说，我没问题，我可以的，你去照顾其他人。

身边的车呼啸而过，很快衣服裤子鞋子全都湿透了，我想起我的包里有一件雨衣，我问自己。身边的同学都没有雨衣，我穿着雨衣对他们公平吗？，我可以不穿，但是我给谁穿合适呢？我收起杂念，专心走路，从来没有如当下这般心无旁骛专心走路，身后传来声音：玄晶，你是最棒的！加油！那一声鼓励仿佛菩萨显现，我的所有疼痛都忘了，只有一个念头，走过桥就到了，没有退路，快走！我默念着观音菩萨圣号，盯着前面安冉同学的脚，终于看到桥的尽头！我鼻子发酸，眼睛不知道流的是眼泪还是雨水
，我大声喊快下桥了，大家加油啊！眼泪夺眶而出，我好想和身边的人拥抱彼此，但是大家都好冷静，我也假装冷静。

终于看到桥头董老师的车，我知道这一劫，我们过了。菩萨给的考验，我们过了！我是来求吃苦的，这就是我要的！我很高兴，身边有同频的同学们，感谢这样的气场流动让我走下了今天的36公里，永生难忘的一天！以后不管多难的日子，我都要想想今天这个夜晚。


**三.我看见**

1.第四组值日，埋动物，开始：看到每一只小虫，连虫体碎末都不放过，捡起来埋掉，后来：看到路边的蚯蚓，闭上眼睛装没看见，抱歉抱歉！实在没力气埋你们了！默念往生咒。

2.开始：时路过厕所就想进去一下借机休息一下，后来：连上厕所的路都不想多走一步。

3.开始：哪里分水都要接一口，生怕没水喝，后来：多一口水背着都是负担。

4.开始：大梅说我们走路都不出汗的，带着觉察走路不会长水泡的，后来：大梅的童话故事都是骗人的。

5.开始：我最怕走在彩虹后面，看到她背着大包我就觉得走的很累，后来：彩虹都能走我有什么理由停下来。

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###玄晶 4月20日 作业
空明行第四天

**一、每日功课**

|名称|次数or时间|
|静坐觉察|40分钟|
|即刻觉察|202|
|走路觉察|8小时+|
|念观音心咒|1000+|
|念往生咒|21*6|

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**二、行走的力量**

1.行走第三天，古阿育王寺-天童寺-古阿育王寺，行程26公里。一路上看到很多小动物的残体，值日组同学不断在掩埋，我看见升起对明天值日的担心，如果是我，我能徒手去拿那些血淋淋的躯体碎片吗？我看见我的胃在翻涌，告诉自己回到当下，明天的事就交给菩萨。

2.返程时体力快到极限，腰部以下已经没有知觉，感觉老腰病开始蠢蠢欲动，两条腿灌了铅一般，快撑不住了。突然小时候妈妈出去朝拜的画面在我眼前浮现，妈妈在我很小的时候开始信佛，在我长大的过程中很多时间妈妈都没有陪伴我们，都是在修行的路上。直到很多年之后我都不理解她，嗔怪她，今天我来体验妈妈曾经的修行路，我突然理解了她，她在用她认为最好的方式在爱我们，是我们不懂她的爱。这条路其实不好走，她的爱也并不轻松，我和姐姐从小和她不亲，直到长大了仍然不理解她，她一定很孤独，很煎熬，我突然理解了妈妈，如果不是她一直在修行，我可能没有福报走上今天的朝拜路。我的眼泪止不住涌出来，我想那就是我的业力吧，那一刻，我的身体疼痛感减轻了，我回到当下，继续走在为众生祈福的路上。

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###玄晶 4月19日 作业

空明行第三天

**一、每日功课**

|名称|次数or时间|
|静坐觉察|40分钟|
|即刻觉察|98|
|走路觉察|8小时+|
|念观音心咒|777|
|念往生咒|21*6|

**二、乞讨结缘体验记**

1.路上体验乞讨结缘，和同学一起去一家小吃店乞讨，同学先说想讨一点油条，店主伸手拿袋子我才发现他手有残疾，左手整个手掌是没有的，我瞬间怂了，直接逃走了。我看见我内心对自己去占他便宜有挂碍。我知道这对我是个体验，对他却是辛苦的血汗钱。对着他那样的手我说不出口。

<color blue>**蓝狮子： **： \\ \\
玄晶同学，有点可惜，下次不要错过了。\\ \\

接受他的布施，多么美好的事啊！这不是占便宜，是尊重，是结缘，也是美好。
</color>

2.第二次让我下决心是同组同学带的杯子很小，每次水几口就喝完了，天气很热，第一次休息时就来问我有没有多余的水。我把剩下半瓶矿泉水给她了，后来看见她把瓶子扔了，我知道她已经一口水都没有了，这让我下决心去为大家要水。瞄准一家规模很小的超市，判断这是老板自己管店，应该比较好讨。我过去问能不能结缘两瓶水，被男老板无情拒绝了，看到他眼里对我的嫌弃，那一刻内心起评判，把我看成什么人了，不就是两瓶水么？又不是买不起，看见自己的傲慢心在疯狂暗示，看见，继续走进去和老板娘赔笑脸，说了一堆好话，终于换来一瓶娃哈哈纯净水，我心花怒放，讨到的水全部分给了没水的同学们。那一刻，我没有我。

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###玄晶 4月18日 作业

空明行第二天

**一、每日功课**

|名称|次数or时间|
|静坐觉察|30分钟|
|即刻觉察|36|
|走路觉察|8小时|
|念观音心咒|2000|
|念往生咒|21*3|

**二、我看见**

1.早上4点起床 我看见我整晚没有睡好，早起困难，看见，做动作觉察，马上起床洗漱。

2.我看见同学的包拉链坏了，心急，担心她的包无法承受今天的行走，想帮她求助，无果，她说这是她的对境，我看见她已经接受了这个对境并且在随顺它，我很赞叹她。

3.行走的路上，看见大梅后面背着自己的大包，前面还挂了同学背不动的包，那一刻，我想起姐姐在我小时候也像大梅爱护同学那样爱护我，我突然理解了姐姐对我的那些行为，我看见自己对姐姐的爱熟视无睹，伤了她的心。那一刻我泪流满面。我也看见大梅对同学们的爱，我升起无比的赞叹，我对自己无法像她那么强大能帮助到别人而无比惭愧。

4.肩上的包越来越重，我看见自己开小差，被路上的景色带走，拿起手机拍照，正好被大梅看到，大梅没有点名，批评了我，我看见自己的心疼和惭愧。我一时之快让大梅要扯嗓子讲半天，我不能为她分担点什么，还扯后腿，影响后面同学觉察，看见，回到当下。

5.在长寿寺做早课，在七塔寺做晚课，非常累。修行路不是轻松的路。


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###玄晶2025年 4月17日作业 C7/16

**一、每日功课**

^名称^次数or时间^
|静坐觉察|20分钟|
|闹钟觉察|4|
|即刻静坐觉察|15|
|走路觉察| 0 |
|念观音心咒|200+|
|念往生咒|21*2|




**二、勇士四大原则**

^名称^次数
|不撒谎| 2 |
|不占便宜| 0 |
|不思他人过| 4 |
|不抱怨|3 |

**三、我看见**

1.今日空明行集结喜悦欢喜中

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###玄晶2025年 4月16日作业 C6/16

**一、每日功课**

^名称^次数or时间^
|静坐觉察|20分钟|
|闹钟觉察|4|
|即刻静坐觉察|13|
|走路觉察| 0 |
|念观音心咒|200+|
|念往生咒|21*2|
|抄经中觉察|20分钟|



**二、勇士四大原则**

^名称^次数
|不撒谎| 2 |
|不占便宜| 0 |
|不思他人过| 4 |
|不抱怨|3 |

**三、我看见**

1.深海班讲亲子教育，正好看到同船相熟的同学发了一条感慨，她最近烦恼于儿子调皮被排挤的事情，一直有点消沉，我很心疼她，为了鼓励她，发了自己的一个陈年旧事。这件事我很少提，也不太想触碰，知道有自己埋的很深的执著点。但今天选择发出来希望能给她一点参考，一直觉得她内心力量不够，希望她能更勇敢一点。发出后，同学私聊我，说觉得自己是个拖后腿的妈妈，我看见她不敢在大群里吸引大家的讨论和帮助。我很难过，给她发语音，鼓励她面对自己的胆怯，是给孩子最好的榜样，也是给孩子种下一生的安全感和底气。但是同学久久没有回复我。我知道她还是又缩回自己的壳里了。我看见自己的担心，但又不能过于激进，那就再给她一点时间吧。

2.船长看见我的信息来鼓励我挖自己背后的习气，意料之中，一日为船长，终身剥习气。我看见自己的幸运，时时鞭策，打碎旧壳，长出新肉，是痛，也是快。但这个旧伤口还是不想现在去触碰。我也需要时间。

3.晚上和队友讲话有点重，但是看到他的习气，忍不住不讲，不带情绪，只是提醒他，告诉他我看到的，接受与否，看悟性，看天意。

4.二模成绩出来依然不理想，比一模有进步，平静面对。

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###玄晶2025年 4月15日作业 C5/16

**一、每日功课**

^名称^次数or时间^
|静坐觉察|20分钟|
|闹钟觉察|4|
|即刻静坐觉察|10|
|走路觉察| 60 |
|念观音心咒|400+|
|念往生咒|21*3|
|抄经中觉察|20分钟|



**二、勇士四大原则**

^名称^次数
|不撒谎| 2 |
|不占便宜| 0 |
|不思他人过| 4 |
|不抱怨|3 |

**三、我看见**

1.银行来催还贷，不想接，看见，接起来，听完。发信息问队友今天能不能到账，看见自己的念头，只是平静地处理。

2.公司发了一堆从业条例要签，考勤打卡制度很严格，看见自己的念头，以后的每一天都要早上6点起床，再也不能睡懒觉了，是否做好了准备？生活的苦是重新出发的勇气，签好提交。奔5了，留给我的机会已经不多了。

3.晚上和邻居走路，我想安静练习走路觉察，邻居却在滔滔不绝讲她过去的辉煌，几次看见念头，嗯，就听吧，她一定很需要听众，她开心我就随顺她。结束时邻居问我后天几时去宁波，非要说送我去地铁站，我也很开心。

4.看见队友没缘由不高兴，把好情绪都给了别人，却不能好好对家人是什么鬼？我看见内心在思他的过，如果他公司运营的好我就不用这么辛苦出去赚钱，财运这个东西其实也怪不了他。都是我自己的选择。

5.机构又打电话要我买课，看见自己厌烦，不想编理由，直接告诉她我不想买这个课。

6.最近连续半个多月都早上6点起，晚上很早就犯困，分享会蓝狮子的分享都听到睡着，今天舌根都上火起泡了，担心自己的身体，担心空明行走不下来。看见，念经静心，早点睡。


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###玄晶2025年 4月14日作业 C4/16

**一、每日功课**

^名称^次数or时间^
|静坐觉察|30分钟|
|闹钟觉察|4|
|即刻静坐觉察|14|
|走路觉察| 30 |
|念观音心咒|500+|
|念往生咒|21*3|
|抄经中觉察|20分钟|



**二、勇士四大原则**

^名称^次数
|不撒谎| 1 |
|不占便宜| 1|
|不思他人过| 4 |
|不抱怨|4 |

**三、我看见**

1.在地铁站遇到一个问路的，他要去火车站，我告诉他要去楼上坐4号线，但他说他买的是7号线的票，我当时脑子抽了，告诉他那你就坐7号线到机场再换19号线。我就转身上车了。上车后仔细想想，我给他指的这条路他起码要多坐半小时，车钱也会贵一些，看见自己的内疚，当时应该再为他想一下路线，或者带他去楼上四号线，内心还是怕麻烦，有戒备心，慈悲心不够。

2.打算把空明行的背包装好东西今天进行适应性训练，烈日下走5公里，背上大包看见自己有点担心路人的眼光，念头一瞬间就过了，出门。五公里目标达成，还好，能扛住。

3.和妹妹发训练照片，告诉她我后天要出发了，聊了几句竟然谈了一单业务，无心插柳啊，看见，这是妹妹对我的支持，是妹妹的爱，不是我的水平高。也是公司的产品好。感恩一切。

4.今天又想要不要给姐姐写篇小作文，打了半天腹稿还是不敢下笔，我要再看看自己的内心，是真心还是有其他的想法。

5.因为要参加空明行，公司带教师傅帮我想办法解决考勤问题，感恩她。中午还请我们吃饭，当时一点没有意识到我要去买单，自我狡猾觉得要占师傅的便宜。真诚感谢师傅请吃饭，下次我来请。

6.吃饭时另外同组的新同事一直在抱怨，看见，这是她的模式，只是看她表达。


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###玄晶2025年 4月13日作业 C3/16

**一、每日功课**

^名称^次数or时间^
|静坐觉察|30分钟|
|闹钟觉察|4|
|即刻静坐觉察|14|
|家务觉察| 60 |
|念观音心咒|300+|
|念往生咒|21*2|
|抄经中觉察|20分钟|



**二、勇士四大原则**

^名称^次数
|不撒谎| 1 |
|不占便宜| 0 |
|不思他人过| 4 |
|不抱怨|4 |

**三、我看见**

1.早上一睁眼就看见小青姐发微信提醒我空明行带的东西太多了，要删减，不然走不动，我看见小青姐对我的爱。

2.队友起来我刚打坐结束，和他说叫上神兽一起去打羽毛球，队友说他刚刚也想说这个，我知道他有好好看昨天我发给他的文章，对小Aer运动是比睡觉更好的休息。越来越默契是因为我们对孩子的爱都一样深啊。

3.打完球一起吃早饭，我和神兽说起这几天杭州高中圈疯传的偷拍事件。借机和神兽讨论一下性教育和压力疏导的话题。看见神兽能接受这样的话题有点开心。

4.神兽在院子里刷题依然专注力不够，发呆，摸手，我看见队友走过去，半蹲下身体对神兽满脸堆笑说：抓紧哦！爸爸要去做饭给你吃了。没有批评，没有苛责，这一刻老父亲的背影感动到我了。知道我训兽比他有套路，这段时间，周末为了让我好好陪神兽刷题，不擅厨艺的老父亲担起做饭的责任，使出浑身解数做好吃的，时不时还被我们批评几句，也依然没有退缩。不知道有没有感动到儿子，反正我是被感动了。

5.看到深海群有美好的同学看见同学的委屈为她发声，，上一秒哼歌，下一秒就泪流满面。

6.晚上和队友走路，路上走过来一个美女，队友的眼睛又管不住了，我一天的觉察破功，最讨厌队友这个毛病，是我的按钮。还好盯了一下，比起以前更快平复了。人食色性也。本来看美女也是正常，只要不在我面前看就行，在我面前起码要给我面子，挖了一下自我，还是傲慢心。但这个坎确实挺难过的。起码我在队友面前不看帅哥。


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###玄晶2025年 4月12日作业 C2/16

**一、每日功课**

^名称^次数or时间^
|静坐觉察|25分钟|
|闹钟觉察|4|
|即刻静坐觉察|12|
|家务觉察| 60 |
|念观音心咒|300+|
|念往生咒|21*2|



**二、勇士四大原则**

^名称^次数
|不撒谎| 3 |
|不占便宜| 2 |
|不思他人过| 4 |
|不抱怨|4 |

**三、我看见**

1.早上生物钟5点就醒了，睡不着，起来打坐。看见旋转着的白光，很久没有看见的觉，告诉自己只是念头。

2.打坐完还是挺早，不想吵醒队友，咪了一下，睡着了，回笼觉总是容易做梦，梦见暴雨大风把窗户打破了，姐姐回来了，好想姐姐。强烈的想给姐姐发信息，问问她什么时候回来，想告诉她我错了，我很想她。醒了，还是胆怯，不敢告诉她。也许她还在恨我，并不打算理我。

3.最近发愿时，跳进脑海里都是妈妈，姐姐。

4.陪神兽一天刷题，恩威并施，我知道他也很无奈，小Aer就是这样，总是神游天空，他说他就是浮在空中的性格。今天我和他说了很多激励的话，晚上终于努力干活了。

5.今天队友烧饭辛苦了，对他言语要温和。

6.找邻居改裤边，自从她开始陪老公去绍兴工作，这个便宜就有点难占到，今天拿了好几样要改的过去找她，看见自己想占便宜，但邻居就是这样相互占便宜的啊，和她开玩笑，夸她好手艺，走过路过绝不放过。

7.今天杭州刮妖风，很多地方的树被吹到了，还有人被风刮下来的外墙砸伤，生死不明，有个美团骑手被砸晕了一动不动，手机还在呼叫他接单，好可怜啊，太不容易了，念观音心咒回向给他们。

8.同学说杭某四有个高三男生在女厕偷拍了很多照片视频，被抓了，据说成绩前20，是冲清北的苗子，我看见心里的惋惜，当父母的该有多崩溃。但孩子走到这一步，一定经历了很多不为人知的事情。看见大家网暴他，我不想谴谪他，希望事件里所有人都能受到伤害最少。

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###玄晶2025年 4月11日作业 C1/16

**一、每日功课**

^名称^次数or时间^
|静坐觉察|5+5分钟|
|闹钟觉察|4|
|即刻静坐觉察|10|
|开车觉察| 10 |
|走路觉察|30分钟 |
|念观音心咒|108+|
|念往生咒|21*2|



**二、勇士四大原则**

^名称^次数
|不撒谎| 3 |
|不占便宜| 2 |
|不思他人过| 4 |
|不抱怨|4 |

**三、我看见**

1.中午旁听人员没有工作餐，其他人纷纷去领盒饭，我们几个旁听的显得很尴尬，有位同事好心说他中午有饭局可以让给我们一份，我看见自己本能地拒绝，让给别人吃了，要面子，跑去外面吃。

2.和另外一个年轻的姑娘交流，她说她是艺术生，对数字很不敏感，我意识到她是想说听不懂，我先坦白我很多没听懂，年纪大了脑子慢，姑娘听我这么说，肉眼可见的轻松了很多。结束后主动提出送我回家，我很开心。

3.表彰环节，对每位上台分享的同事都随喜赞叹，从内心生出对他们的喜欢，不知道从什么开始内心的傲慢心慢慢消磨掉了。

4.晚上队友一直催促神兽写作业，明着暗着打听他这周刷题情况，都被我插科打诨掉了，神兽的考试周结束，放松一个晚上还是有必要的，其实也不会改变什么。

5.晚上和神兽走路，听他说着在学校里埋蜜蜂尸体给它念佛号、救金龟子送它会草丛、和同学传播人身宝贵，接纳身边认可和不认可的一切声音。觉得他修行好好啊。

6.神兽和我聊小米电动车事故，谈到因电动车的诸多恶性事故而对其排斥，又谈到他的选读专业是电子电气工程，告诉他将来可以思考自己为此能不能做点什么，不知道会不会种下一颗小小的种子。

7.电脑C盘崩了，小鹅通都打不开，故意请神兽来帮忙，果然被他搞好了，一通彩虹屁，当一个啥也不会的笨妈妈挺幸福的。

8.和他说大姑爷往生了，看他没有什么特别的反应，反问他怎么没反应呢，他说和大姑爷不熟，在他心里，和蜜蜂没啥区别，会念佛号，但装不了难过，何况我说往生了，那就是去往别处生了，也没啥可难过的。我看见自己起评判心，想和他争辩人肯定比生物重要，何况还是亲戚，他说是我有分别心，人和蜜蜂就是一样的众生。论修行，我啥也不是。

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###玄晶 4月22日 作业

空明行第六天

**一.每日功课**

|名称|次数or时间|
|静坐觉察|20分钟|
|即刻觉察|85+|
|走路觉察|6小时+|
|念观音心咒|500+|

**二.我看见**

1. 我看见，经过昨夜大桥极限行走，今天的状态好的不得了，腿不疼腰不酸，但看到很多同学的脚已经被磨得血肉模糊，有的同学整个脚底都是大水泡，疼地龇牙咧嘴，心疼极了，发愿替他们承受脚痛，把带来的磨脚贴都分给大家用。

2. 走到百步沙千步沙，想起小时候的我跟着爸爸来普陀疗养，唯一的记忆是每天傍晚爸爸带着我在沙滩上散步回到干休所时。给我在门口的小饭店点上一份大螃蟹，鲜美的味道至今难忘。爸爸一定没有想到我今天会用如此方式走到这里，思念他。

3.明天两点半起床，我看见自己很平静地接受了