csz:xuanjing:c1_8

差别

这里会显示出您选择的修订版和当前版本之间的差别。

到此差别页面的链接

--- csz:xuanjing:c1_8 [2025/01/09 21:49] – xuanjing
+++ csz:xuanjing:c1_8 [2025/01/09 22:34] (当前版本) – yingqi
@@ 行 1: / 行 1: @@
-玄晶
+###玄晶2025年 1月9日作业 C1/8
+**一、每日功课**
+^名称^次数or时间^
+|静坐觉察|15+15分钟|
+|起床觉察|1 |
+|吃饭觉察|2 |
+|闹铃觉察|5 |
+|即刻觉察|20 |
+|走路觉察|0 |
+|发愿| 7分钟  |
+|随机静坐|2 |
+|止语| 0 |
+**二、勇士四大原则**
+^名称^次数^
+|不抱怨|2  |
+|不撒谎| 0  |
+|不思他人过| 2 |
+|不占便宜| 1  |
+**三、觉察日记**
+再次归队出发，心态已然不同，是顺其自然的决定，是水到渠成的必经之路。
+<color #ffaec9>伊淇随心赞：一切都是刚刚好。欢迎您归队。
+</color>
+**四、我看见**
+、今天地面督导培训督导的是我的案例呈报，传说中的“魔鬼督导”，我在台上一整天，面对暴风疾雨的提问，我有躲闪逃避也有看到自己的防御，晚上和同学复盘，我看见自己更多的是淡定面对了自己的不足。上台前一刻有些许紧张，提起觉察，代入游戏心态真的很有效。上台后就把自己交出去当个NPC，是个教学游戏，不带个人情感，融入游戏中。
+、督导结束看手机，发现今天是儿子出分日，收到老师发来祝贺的信息才知道。我惊觉自己对儿子的成绩真的看淡了。不知道内心的结是什么时候慢慢松开了。
+、给儿子打个电话，告诉他出成绩了，娃淡淡地说：好的，知道了。这一切尽在掌握的气场把我镇住了，原来比我更淡定的哥们是他。

csz/xuanjing/c1_8.1736430552.txt.gz · 最后更改: 2025/01/09 21:49 由 xuanjing