csz:xuanjing:c3_9
**这是本文档旧的修订版！**
玄晶2025年 1月19日作业 C3/9
一、每日功课
| 名称 | 次数or时间 |
|---|---|
| 静坐觉察 | 10+ 15 分钟 |
| 走路觉察 | 1 |
| 吃饭觉察 | 1 |
| 吃橘子觉察 | 1 |
| 抄经觉察 | 1 |
| 发愿 | 7分钟 |
二、勇士四大原则
| 名称 | 次数 |
|---|---|
| 不撒谎 | 1 |
| 不占便宜 | 1 |
| 不思他人过 | 1 |
| 不抱怨 | 3 |
三、情绪觉察
【看】线下活动走路觉察，中途休息，看到家庭群，我姐发了一堆信息和照片，又私信我一堆，我知道我的最大对境又来了。喵一眼大致就是我妈又出状况了，小问题他们可以解决，现在这么麻烦的事就需要我赶回去处理。
【盯】胸口一口气堵住了。脑子嗡嗡响。
【挖】
【改】
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