csz:xuanjing:c4_11
差别
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| 两侧同时换到之前的修订记录前一修订版 | |||
| csz:xuanjing:c4_11 [2025/02/08 19:43] – xuanjing | csz:xuanjing:c4_11 [2025/02/08 21:25] (当前版本) – xuanjing | ||
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| 行 4: | 行 4: | ||
| ^名称^次数or时间^ | ^名称^次数or时间^ | ||
| - | |静坐觉察|15分钟| | + | |静坐觉察|15+10分钟| |
| |闹钟觉察|4| | |闹钟觉察|4| | ||
| |起床觉察| 1 | | |起床觉察| 1 | | ||
| |即刻静坐觉察|3| | |即刻静坐觉察|3| | ||
| |开车中觉察|2| | |开车中觉察|2| | ||
| - | |听视频学习|30分钟| | + | |听视频学习|110分钟| |
csz/xuanjing/c4_11.1739015013.txt.gz · 最后更改: 2025/02/08 19:43 由 xuanjing