csz:xuanyu2407042:tky:4.16zy
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| 行 81: | 行 81: | ||
| 继续咀嚼十几下，咽下。 | 继续咀嚼十几下，咽下。 | ||
| + | 【6】 | ||
| + | |||
| + | 静坐觉察～16.00 | ||
| + | 静坐15分钟 | ||
| + | 脊椎挺直，深呼吸三次 | ||
| + | 1：交了吃橘子作业，知道 | ||
| + | 2：队友打电话来，知道 | ||
| + | 3：梅子打电话来，知道 | ||
| + | 4：有汽车声，知道 | ||
| + | 5：张宁拉水管，知道 | ||
| + | 6：楼下有人打电话，知道 | ||
| + | 7：跟项闲聊，知道 | ||
| + | 8：同学跑步声，知道 | ||
| + | 9：有火车鸣笛，知道 | ||
| + | 10：有同学，呼和，知道 | ||
| + | 11：有鸟声，知道 | ||
| + | |||
| + | 闹铃响起，静坐结束' | ||
csz/xuanyu2407042/tky/4.16zy.txt · 最后更改: 2025/05/13 13:55 由 xuanyu2407042