必经之路

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6月3日

晨起发愿1次
慈悲发愿2次
遇事发愿1次

静坐觉察2次
30分钟

闹铃觉察7次

动作觉察：
走路觉察3次
吃饭觉察1次
洗菜盆觉察1次

(1)下午领导派了几个同事一起来支援这边整理教室，事情完成后，看到大家又喝又累，赶紧拿来水和点心给他们吃.！

情绪觉察：

背景：走在拐角处准备进工作间大门时，看见了大概有1.5米长的一条大蛇正要爬进去

看：看见蛇吓了一跳，惊慌

盯：心慌，全身肌肉紧绷，双肩往上提起，整个腹部往里吸气，眉头紧锁，嘴张开，脸部有点扭曲，手上的东西扔了，喉咙啊的尖叫一声，手握拳头护着胸，眼睛盯着那条蛇看，直至蛇回头爬往草丛，这时盯住胸口，恐惧慢慢消失，总算松了一口气！

改：看着蛇远去的方向，给它做个三皈依，祝愿它平平安安

看老子智慧003
晚上看了半个小时。没怎么听明白，明天再看过

6月2日

晨起发愿，慈悲发愿

静坐觉察3次
45分钟

闹铃觉察7次

动作觉察：
走路觉察3次
吃饭觉察1次

我看见
早晨上班路上。学校的自来水管子破了在像喷泉一样的喷，赶紧拍照，向主管告知！

我看见
看见淡香疏影昨晚十点多钟还在智慧心城忙碌。给其他同学点评鼓励，她的付出我被感动，随喜赞叹

我看见

打电话给领导，请求下午派人一起来冲这里的黄泥巴地
。看见自己从讨厌冲地认为是做无用功，到主动请求！

看老子智慧003

（1）修行人不是不能有情绪，而是这个情绪不能左右你的行为

(2)所谓的开悟也好，成就也好，它是每一刻的，不是你这次学会了，下次也一定会。当觉察和你的呼吸一样的时候，你还觉得累吗

(4)你调伏心的过程就是调伏心的结果，修行不是某一刻，而是每一刻

(5)修行是超越痛苦和快乐的。你的状态随时都是自由的

(6）生命是不讲逻辑的，修行也是不讲逻辑的。自我是最伟大的编剧，同时也是最强烈的甩锅侠

诵读道德经
第4遍






补昨天作业

6月1日

晨起发愿1次

慈悲发愿2次

静坐觉察3次45分钟

闹铃觉察5次

动作觉察：

洗碗觉察2次

吃饭觉察2次

我看见

我看见班长发来的信息，说门口有东西要清理，并回复班长知道了，立即拿了工具过去

我看见
中午吃完饭打扫完卫生。有位同学从厨房里拿出小半碗荔枝叫大家全部分吃了去。我和队友每人也分到两个，队友说他只吃一个，剩下的那一个顺手递给我，我连忙说谢谢，心想有好吃的他总是想着我。旁边一个同学说，程姐你怎么这么客气。队友接过话茬，他在学习啊，我剥了个荔枝塞进嘴里。看着队友微笑

看老子智慧003
45分钟

蓝狮子说：来必经是求道的，求怎么样在生活中修行，态度要强烈，行动要勇猛精进才行

朗读道德经第3遍









5月31日

晨起发愿1次

慈悲发愿2次

静坐觉察2次30分钟

挑战四大勇士原则

(1)抱怨0

(2)撒谎0

(3)思他人过0

(4)占便宜0

我看见
我跟队友开車刚出小区门口，一个小哥快速冲到車前，幸好及时刹车。避免了一次两车相撞，队友当时情绪有些激动。说了句脏话，我立马笑着说：你技术好。反应快，人家应该是有急事吧！希望骑车那个人慢一点，愿他平安！

看老子智慧002
今日看结束

（1）不要给别人轻易的下定义，也不要给自己下定义

(2)比海洋更宽阔的是天空，比天空更宽阔的是胸怀
(3)修行如何符合于道。修行是从心上下功夫

（4）蓝狮子希望大家听了老子智慧能快乐一点，有空去看看老子的偏方这篇文章

5月30日

晨起发愿1次
慈悲发愿2次
静坐觉察2次30分钟
擦玻璃觉察1次
扫地觉察2次

挑战四大勇士原则
(1)抱怨0
(2)撒谎0
(3)思他人过0
(4)占便宜0

生与死

知道我小舅和队友的二婶娘三天之内相继去世的消息，我小舅终年91岁，队友二婶娘87岁。说实在的我没有很大的悲伤。他们在生的时候，子孙都很孝顺，真的把他们照顾的都很好，而且两位老人都属于善终[合十]生时珍惜，死后悲而不痛，愿他们都去往极乐西方[合十][玫瑰]
北京的小舅那边家里也派了代表去吊唁
二婶娘家那边，队友都在帮忙，一切尽心尽力就好！

我看见

每个老人除了吃饭还每人领了两个昨天包的粽子。个个脸上都洋溢着笑容。祱愿他们端午节快乐！

情绪觉察。

背景：因自己没穿工作服被领导检查撞见了，他说上班不穿工作服是要被罚款的
看：没穿工服要罚款
盯：低着头，心有些慌，脚步放快
改：跟领导承认错误。马上就去穿

诵读道德经：
第二遍
我有三宝，持而保之：
一曰慈，二曰俭，
三曰不敢为天下先

我有三个法宝：
第1个叫慈爱，第2个叫节俭，第3个叫不敢走在天下人的前面

有了慈爱，所以能勇武，有了节俭，所以能大方，不敢走在天下人的前面，所以能成为万物的首领

现在世人丢弃慈爱而完全追求冷漠无情，丢弃节俭，而完全追求豪侈，舍弃退让而完全追求争执，是死路一条啊。天要救助谁，就会用慈爱来保护他

看老子智慧002
30分钟

（1）蓝狮子讲的太嗨了。忘记讲到哪了。好幽默[破涕为笑]

(2)内心越平庸的人越会想要去积累，内心越无知的人越要去学，不学他就恐惧




5月29日
晨起发愿1次

慈悲发愿2次

静坐觉察3次40分钟

吃饭觉察2

洗菜盆觉察1

洗厕所觉察1

挑战四大勇士原则

(1)抱怨0

(2)思他人过0

(3)撒谎0

(4)占人便宜0

我看见
雨花斋今天下午包粽子，看见好多阿姨都踊跃参加，随喜他们的发心！

我看见
演心的妈妈从早上6:30来切菜一直在做义工 ，等下午包完粽子她说再回去，都87岁了，[强][玫瑰]这是何等的心境，是【雨花斋】的宗旨，是【必经之路】小七的宗旨。无我利他！真地令人感叹！


看老子智慧002~~30分钟

(1)蓝狮子放了一首歌：【有没有人告诉你我很爱你】 蓝狮子爱众生
(2)爱是不可交易的，爱是自然发生的。老师好幽默
(3)只有修行人才是真正平凡的人，没有什么野心，满足者强

（4）当你真正有能力会爱别人的时候。才会体会到被爱的感觉。因为什么是恨，因为爱没有了，当爱出现时恨就消失了。当不考虑自己，只爱别人时，从内心去利他，才是真正的无我利他。

道德经全文诵读：承诺一年内读诵

108遍

第一遍.48分钟.

今天朗读道德经。让我印象最深的一

句话是：

故坚强者死之徒。柔弱者生之徒

我自己对号入座：

以前太要强，求不得，索不取病就来了，

死路一条

放下我执，找回本心，才能解脱，生

之门！！！

5月28日
晨起发愿，慈悲发愿

静坐觉察2次30分钟

吃饭觉察2次

拖地觉察1次

洗碗觉察1次

即刻觉察6次

挑战四大勇士原则：

(1)抱怨自己3次，

(2)思人过1次

(3)占便宜0次

(4)撒谎0次

我看见

我看见自己在天空营结业的证书
竞还得了一个C-，感谢船长与背后默默付出的小七们。也被自己所感动

我看见

结业的消息打电话告诉队友，他也很是开心，叫我还得好好学！

看老子智慧02~~3O分钟

(1)去看道德经，读道德经。里面有很多是修行人要读懂的内容：

(2)道德经三章里说的无为妙用：不尚贤，使民不争。不贵难得之货。使民不为盗。不见可欲，使民心不乱。是以圣人之治，虚其心，实其腹，弱其志，强其骨，常使民无知无欲。使夫智者不敢为也，为无为，则无不治。这些话说的很深奥，等买的道德经这本书到了在去结合注解来理解.

(3)蓝狮子讲了一群鸡的寓言故事。意思是说修行的人要定心，不要争强好胜，做个平凡的人，满足当下，学觉察也就是要看见自己的欲望，去掉我执，别太争，欲望别太多，做个平凡的人挺好。

是的，不争，天下太平，不争家庭会

和睦相处，与世无争会活得潇洒自

在！时刻觉察在线才是修行

而我总是觉察不在线，晕

(1)

5月27日

(1)晨起发愿1次

慈悲发愿2次

(2)静坐觉察30分钟

挑战四大勇士原则

抱怨自己3次，思他人过0次

占便宜0次，撒谎0

我看见

早上发现自己没带工作服，回家取就来不及打卡，求助队友，感谢他的包容！

我看见

下班时，看见班长再发学校送给大家的端午节粽子礼盒.
感谢学校领导的用心[抱拳][强][玫瑰]

我看见

队友回家来说他堂妹抑郁的事，她不和其他人说一句话，却愿向队友吐露苦水，从队友说的情况来看，我想就是当年的一个我？

我跟队友商量，只要堂妹愿意，让他去雨花斋做义工，然后从抄写心经开始，一步一步的来引导他走进【必经之路】希望能帮到她[合十]

看老子智慧02

(1)老子智慧告诉我们，如果你想快乐不修行的人是不会快乐的
(2)一个自我很重的人，他是不懂得爱的
(3)当一个人是整体时，他是不怕死的，分裂后他会怕死
(4)蓝狮子是说爱的含义：只有大爱时你才是最快乐的
。当你爱的时候，你体验的空性是没有的
(5)修行是看见自己的习气，朝心上下功夫去改变他，成为头脑的主人，脱离了心上下功夫走的路都是错的
(5)从修行的路来说，老子讲的都是对的



5月26日


(1)晨起发愿，

慈悲发愿

(2）静坐觉察3次

40分种

(3)吃饭觉察2

(4)扫地觉察1

(5)即刻觉察7

吃枇杷觉察：

把左手大拇指，食指以及中指同时夹住枇杷，枇杷呈黄色。皮的表面有一层毛茸茸的。上端有个柄子，下端有个眼子。三指按住用点力。枇杷和手指接触处有些往里陷下去，说明枇杷已经熟了。右手大拇指和食指用指甲夹住皮撕下来，皮和肉分离的时候有一点丝丝的声音，枇杷肉也呈橘黄色，左手顺势把枇杷往鼻子尖一凑。闻到一股酸酸甜甜的。顺势把它往嘴里塞。立刻觉得是我喜欢的味道，嘴鼓起来用牙和舌头同时协调将核理到嘴边。低头直接吐进垃圾桶。然后用牙齿咀嚼，汁水窜到整个口腔，眉毛眼睛堆皱在一起。嗯，酸。咀嚼十几下，通过喉咙食管流进胃里

我看见

有位同事看他走路一瘸一拐的。他说他的脚即没扭也没摔，就是疼。我建议他去菜场对面坐坐中频治疗仪。那里是公益推广，可以治很多慢性病

我看见

心里像有只小兔子上窜下跳。今晚分享过后，天空营学习就要结束了，此结束非彼结束，结束依然是新的开始

第二周：挑战四大勇士原则

 (1)思他人过0次，(2)撒谎0次
(3)占便宜0次，(4)抱怨0次

第二周看【老子智慧】02

(1)老子从来不想说服谁,他会诱惑你，但他从来不争辩

(2)要想修行就别争，不争烦恼就少了，痛苦也少了，

(3)平凡的人挺好。不争强好胜，允许他人做他人，允许自己做自己


5月25日

晨起发愿

慈悲发愿

静坐觉察30分钟

拖地觉察1次

洗碗觉察1次.

挑战四大勇士原则：不抱怨

小朋友在外面玩了一下午了。回到小区又碰到以前的同学。他们一起玩躲猫猫。我在旁边陪着。直到队友打电话叫上楼吃饭

情绪觉察

《背景》我家小朋友打来电话说他跟妈妈在老房子那边摘了好多枇杷。我问他吃了一个没有，他说他不吃，我试图强调，他要尝试吃一个枇杷的味道，他执意不肯

《看》他不听话，不肯吃枇杷，抱怨

《挖》喜欢控制别人，希望他要听我的

《改》.不吃也没关系，随他

看老子智慧视频：

(1）不做就是用来降伏自心的，认清心的本质

(2)蓝狮子布置的一个任务。在一年内希望读道德经108遍。我承诺一年内读108遍

(3)蓝狮子老师又说了。道可道，非常道。名可名，非常名。无名天地之始，有名万物之母。欲以观其妙。常有欲以观其徼，此两者同出异名。同谓之玄，玄之又玄，众妙之门

(4)天下皆美之为美，斯恶也。皆知善为善，斯不善己。故有无相生。难易相成，长短相形，高下相倾。音声相和。前后相随。是以圣人处，无为之事，行不言之教。万物作焉。而不辞。生而不有。一而不恃。功成而弗居。夫唯佛居。是以不去

(5)不管美与丑好和坏，知道就好不评判
知道自己知道，知道自己不知道。不知道自己知道。知道自己不知道

(6)跟蓝狮子学，不仅要看他说了什么，还要看蓝狮子背后做了什么，说的是有言之教，没说的是无言之教。

(7）很多事，而我不认为是自己做的事情做成了，也不认为是自己的功劳，想都不要想

(8)我们所有对人的判断都是你认为的判断，你看到的缺点只是你看到的，而并非是真相。知道就好，不去任意的平判

(9)一个独立的生命，他需要成长，你可以呵护她，看着她就好，不可以去控制他

(10)在世间不离世间局，是法平等，无有高下。修一切善法得阿耨多罗三藐三菩提

(11)多听听老子智慧熏习见地提升。不容易被骗

(12)最后蓝狮子放了一曲【人世间】的歌曲。大家欣赏。有序离场[合十]第1节老子智慧全部看完！

白象星球~~玄雨

挑战四大勇士原则：

(1)不思他人过，不抱怨
晚上回来吃饭。队友烧了两盘菜，
一会儿他自己把饭吃好了，还剩下一大半的菜。叫我把它全部吃掉，我心想。多是多了点，不吃也浪费了，
把盘里的菜扒拉到碗里，全部干掉

5月21日
看老子智慧

5月22日

验证自己修行的要求

【1】修行的态度。修行要像一个受伤的小鹿

【2】修行要像狮子一样勇猛精进

【3】修行要像风一样，不挑环境，不加分别，顺境迸境都一样修行

【4修行要像疯子一样，不在乎别人的看法】

【5】修行不要做个旁观者，要深爱修行的方法，足够的信任认定

【6】修行不要停留，所有的一切都是修行路上的风景，知道就好

5月22日。挑战四大勇士原则。

不占便宜：补22号作业
去体验中频治疗仪，结束后工作人员要送鸡蛋给我，选择不占便宜，没拿鸡蛋

不撒谎：今天中午雨花斋义工多，我就不想去，打电话告诉梅子。今天不去了

5月23日
情绪觉察：

背景：自己很忐忑，因为下午要面试

看：自己不淡定 ，焦虑

盯：心怦怦跳，头晕晕的 ，腿有点软

挖：执着于自己的回答需要完美

改：回到当下，继续整理资料

5月24日：

【1】挑战四大勇士原则：

不抱怨失败


【2】
情绪觉察：

《背景》领导叫我没事时去鱼塘边寻视一下。结果发现有几条大的死鱼.打电话跟领导报告，想把鱼捞上来埋了，但是没工具。领导电话挂了，他没吭声。看见死鱼，心里难受，我想逃走

《看》对领导产生抱怨

《盯》全身起鸡皮疙瘩，
闭着眼睛，紧锁眉头。脸有些扭曲，盯了一会儿，情绪消失

《挖》我执着于领导要回应，希望被关注，不希望被冷落

《改》想办法找东西挖坑，把鱼捞起来埋了

【3】

洗茶杯觉察：

这个整套茶具呈浅蓝乳白色。应该是我们景德镇本地产的高温瓷。

那个茶具有茶托，茶杯茶盖，还有一个过滤茶叶的有孔的杯子。四件东西组合。杯托，直径有一掌宽。像个小盘子。杯子分为4个层次。(1)背的底部稍微窄一点。(2)第2部分稍微凸起。(3)在住上就是整个杯身里面有暗的水仙花纹。花纹的结构是凸起的。摸起来有层次感。茶杯的抓柄呈弓弧形。有点像竹鞭子。(4)杯子的盖子柄，也是拱形镶在杯盖子的中间。也是竹鞭形状。整体看上去很雅致美观。手端杯子的时候觉得沉沉的，很有分量感。沥茶渣的杯子。上宽下窄。整个杯身中间有24个小孔。杯底也有5个小孔有一些茶渣卡在里面。手触碰到杯子有凹凸的感觉。 右手拿起牙刷，左手拿起牙膏，把牙膏挤到牙刷上然后把牙膏放在洗台上，左手拿起滤杯，右手用牙刷按在杯子里面来回的刷洗，牙刷和杯子刷洗的时候发出沙沙的声音。其他的托盘和茶杯也同样的进行清洗

【5】

我看见：

中午雨花斋过来吃饭的家人超乎以往的人，最后十几个义工没饭吃了。 店长跟队友说没饭义工就煮面吃！
随喜雨花斋的口碑，回家吃饭的家人是越来越多了[强]

【6】
看老子智慧

(1)宗翎老师的一首诗：

莫到蜀道难，勿念云水欢

但持一心去，天涯咫尺间

(2)没有真正的体验，不要轻易的去

讲修行。不学鹦鹉学舌

(3)什么是道法自然

(4)尊重是自然发生的，爱也是自然

发生的

张桂梅老师就是值得尊重的人

(5)老子生下来就81岁。是白胡子老

小孩

(6)蓝狮子【必经之路】的再版的稿

费全部捐给了必经之路

(7)道可道，非常道。名可名，非常

名

(8)蓝狮子放了一首【人间世】的音

乐给大家听

(9)无名天地之始，有名万物之母

(10）有些人在外面脾气好，回家脾

气差

(11)学会觉察了的人。其实一个人

是可以独处的