必经之路

**这是本文档旧的修订版！**

6.20 学谦

一、每日基础练习： 1.静坐 35分钟 2.发愿 (芭蕉朗读) 3.走路觉察，（10分钟） 4.吃饭觉察，（10分钟）

二、进阶练习 1.即刻觉察：7次 2.我看见：5条。 3、看蓝狮子老师视频《》

我看见练习：

1、我看见出于不放心我对先生说可以怎么向朋友发微信咨询某件事情，先生说：我不需要你教。立马意识到自已不对，然后道歉。后知后觉。

2、我看见我和楚楚一模一竖摊平在沙发上看了两集《长安的荔枝》，因为有很多共同的时光，我们就有了很多共同语言。感受到此刻的放松和开心。

3、我看见蓝狮子老师坐的椅子边沿都磨损得很历害了，y很敬佩脱离了物欲的人。

4、我看见路边的荷花都开了，小莲蓬都露面了。它才真正做到无我呢。

5、我看见路边摊上剩最后一把青菜了，我准备买着，看到旁边还站着一个女士，我就礼貌的问一了句：你需要吗？你先来的。对方说：你要就你拿着。我们互相谦让了一下，感觉很好。

看蓝狮子老师文章《在嫉妒中修行》：

今天读书会读到这篇短文，我感受到嫉妒不是我的客题。但还是会有嫉妒的，我嫉妒那些天生聪颖的人。自已很难搞懂的东西在她那里就是幼儿园的作业似的。还嫉妒那些一生下来就被父母接纳疼爱的人。好像嫉妒的都是自已不曾有的。怎么解呢？那就是去祝褔。祝褔那天天生就聪明，天生就被爱的人们。