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--- csz:xuexu:zy:jichu [2025/01/25 17:05] – xuexu2402077
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+###2025.02.05-02.07 基础功课
+^ 内容      ^ 时间    ^  备注  ^
+| 打坐/随机静坐 | 30分钟/天| 晚上 |
+| 动作觉察  | 10分钟/天 |走路|
+| 即刻觉察 |每天小于5次|
+---
+###2025.02.04 基础功课
+<color red>正月初七</color>
+^ 内容      ^ 时间    ^ 次数  ^ 备注  ^
+| 打坐/随机静坐 | 30分钟| 2 | 中午、晚上 |
+| 动作觉察  | 10分钟  |    | 走路|
+| 过年中修行-初七 |- | - | -|
+```
+今日听分享的记录：
+、对境中一定要提醒自己提起觉察，可以像小青一样想一想：这个事情如果我问蓝狮子，蓝狮子会怎么说？
+、不要总想着怎么解决具体问题，跳出来看看自我的把戏，从根上找到自己的模式。人性都是一样的，只是每个人侧重点不一样，认清了自己就认清了别人，每个人都在被自我牵着走，所以一些行为及背后可以推测。但是修行人可以跳出来。
+、修行哪怕只用一个方法，也可以解决80-90%的烦恼。（比如就用一句：都是我的错，然后回到当下。）；
+、修行一定要去练，用尽全身力气把自己摇醒。无尘同学无法控制队友把100万贷款亏到只剩下4万，但是可以控制自己每日坚持静坐、观念头等去持续练习，把外部环境当成陪练。要从修行的角度去点评他人作业，不是出主意解决问题。目前的状态差、之前好，都是真实的，都是正常的波浪起伏，做每日的330就好。
+```
+---
+###2025.02.03 基础功课
+<color red>正月初六</color>
+^ 内容      ^ 时间    ^ 次数  ^ 备注  ^
+| 打坐/随机静坐 | 30分钟| 2 | 中午、晚上 |
+| 动作觉察  | 10分钟  |    | 走路|
+| 15期天空营视频学习 |- | - | -|
+| 过年中修行-初六 |- | - | -|
+```
+今日听分享的记录：
+、出现什么念头不是我们能控制的。原因有个人的经历、当前的处境等，还可能有宿世的原因，所以我们不要介意为什么会出现这个念头，更不要去自责（修行好的人也会出现这些念头）要重视出现念头后，如何去对待它，去降伏其心。
+、父母的身教大于言传。高三的孩子外婆即将去世，要告诉孩子，哪怕因此影响考学，通过这个事情要告诉孩子什么最重要。
+、喝酒：自我是火，酒就是干柴，容易降低修行的觉察力。对于别人：不要用修行人标准要求他们，不要和喝了酒的人计较。
+   吃素：可以尽量提醒家人买“三净肉”，不要因此起情绪，可以要求自己，不要求别人。
+   身体健康：（1）情绪，能否做情绪的主人至少50%的身体问题由此引发（2）少做恶业（少杀生，可以看周围人的例子）（3）多做善事，特别是放生的事情（4）锻炼身体^
+、引起烦恼的更多的是生活中烦恼的小事，用觉察对峙很好，但是蓝狮子提醒大家瞬间可以跳出来看，看见我是因为什么起来的情绪：不就是因为别人说话不客气，别人没洗碗？我就起情绪了？？？好像很不值得。可以瞬间到【挖】这一步，不要搞得太复杂！习惯跳出这个环境看。
+、越是忙碌、对境多、换了新的环境、担心各种事情发生的时候，越是修行时！（旅游、见朋友、过节、聚会等等）
+```
+---
+###2025.02.02 基础功课
+<color red>正月初五</color>
+^ 内容      ^ 时间    ^ 次数  ^ 备注  ^
+| 打坐/随机静坐 | 30分钟| 3 | 晚上 |
+| 动作觉察  | 20分钟  |    | 走路|
+| 善良24H |- | 1| |
+| 15期天空营视频学习 |- | - | -|
+| 过年中修行-初五 |- | - | -|
+---
+###2025.02.01 基础功课
+<color red>正月初四</color>
+^ 内容      ^ 时间    ^ 次数  ^ 备注  ^
+| 打坐/随机静坐 | 30分钟   |1  | 晚上 |
+| 动作觉察  | 20分钟  |    | 走路、洗碗|
+| 关爱家人24H |- | 1| |
+| 阅读《觉察之道》 |- | - | 5-7章|
+---
+###2025.01.31 基础功课
+<color red>正月初三</color>
+^ 内容      ^ 时间    ^ 次数  ^ 备注  ^
+| 打坐      | 30分钟   |1  | 晚上 |
+| 动作觉察  | 30分钟  |    | 走路|
+| 即刻觉察  |- |3 | |
+---
+###2025.01.30 基础功课
+<color red>正月初二</color>
+^ 内容      ^ 时间    ^ 次数  ^ 备注  ^
+| 打坐      | 30分钟   |1  | 晚上 |
+| 动作觉察  | 10分钟  |    | 走路|
+---
+###2025.01.29 基础功课
+<color red>正月初一</color>
+^ 内容      ^ 时间    ^ 次数  ^ 备注  ^
+| 打坐      | 30分钟   |2  | 中午、晚上 |
+| 动作觉察  | 20分钟  |    | 走路|
+---
+###2025.01.28 基础功课
+<color red>除夕</color>
+^ 内容      ^ 时间    ^ 次数  ^ 备注  ^
+| 打坐      | 20分钟   |1  | 晚上 |
+| 动作觉察  | 10分钟  |    | 走路|
+---
+###2025.01.27 基础功课
+<color red>农历腊月廿八</color>
+^ 内容      ^ 时间    ^ 次数  ^ 备注  ^
+| 打坐      | 40分钟   | 2   | 早上、晚上      |
+| 动作觉察  | 10分钟  |    | 走路|
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+###2025.01.26 基础功课
+<color red>农历腊月廿七</color>
+^ 内容      ^ 时间    ^ 次数  ^ 备注  ^
+| 打坐      | 50分钟   | 2   | 早上、晚上      |
+| 即刻觉察     | -  | 4次  ||
+| 动作觉察  | 30分钟  |    | 走路、吃饭、喂孩子|
+| 阅读《觉察之道》  | |    | 第二章2.4-第四章|
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 ###2025.01.25 基础功课
@@ 行 7: / 行 166: @@
 | 打坐      | 30分钟   | 3    | 下午、晚上      |
 | 即刻觉察     | -  | 5次  ||
-| 动作觉察  | 30分钟  |    | 走路、吃饭|
+| 动作觉察  | 30分钟  |    | 走路、吃饭、洗衣服|
+| 阅读《觉察之道》  | |    | 第一章,第二章-2.3|
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