csz:xuexu:zy:jichu
**这是本文档旧的修订版！**
2025.01.25 基础功课
农历腊月廿六
| 内容 | 时间 | 次数 | 备注 |
|---|---|---|---|
| 打坐 | 30分钟 | 3 | 下午、晚上 |
| 即刻觉察 | - | 5次 | |
| 动作觉察 | 30分钟 | 走路、吃饭、洗衣服 | |
2025.01.24 基础功课
农历腊月廿五
| 内容 | 时间 | 次数 | 备注 |
|---|---|---|---|
| 打坐 | 30分钟 | 1 | 晚上 |
| 即刻觉察 | - | 2次 | |
| 动作觉察 | 30分钟 | 走路 | |
2025.01.23 基础功课
农历腊月廿四
| 内容 | 时间 | 次数 | 备注 |
|---|---|---|---|
| 打坐 | 30分钟 | 2 | 中午、晚上 |
| 即刻觉察 | - | 2次 | |
| 动作觉察 | 30分钟 | 走路、吃饭 | |
2025.01.22 基础功课
农历腊月廿三
| 内容 | 时间 | 次数 | 备注 |
|---|---|---|---|
| 打坐 | 30分钟 | 3 | 上午、中午、晚上 |
| 即刻觉察 | - | 5次 | |
| 动作觉察 | 30分钟 | 1 | 抱娃走路中、洗尿布中 |
2025.01.21 基础功课
csz/xuexu/zy/jichu.1737807390.txt.gz · 最后更改: 2025/01/25 20:16 由 xuexu2402077